Фаза 1 – фаза 1 — Что такой фаза, что такой ноль?! почему их (фазы)1 или 3 бывает, а двух фаз нету — 22 ответа

Фаза 1. Руки Титана

– Программа делится на две фазы, – продолжил Флинн. – Первая фаза – три тренировки в неделю: понедельник, среда, пятница или вторник, четверг, суббота. И так ни больше ни меньше 12 недель подряд. Потом начинается фаза номер 2. В течение этой фазы, как, впрочем, любой другой фазы или программы, ты должен прежде всего думать об увеличении «рабочих» весов. Потому что твоя задача – стать сильнее. При этом, гарантирую, что ты станешь не только сильнее, но и массу добавишь. И все потому, что одно без другого попросту невозможно.

– Видишь вон те маленькие блины? Их тут у нас по залу штук пятьдесят раскидано. Каждый – по полкило. Вот именно их я и имею в виду, когда говорю об увеличении весов. То есть, добавлять на штангу надо понемногу. Начинаешь легко – с отягощении весом 79–80 процентов от твоего максимума для данного числа повторений. Вступаешь в программу медленно, повышаешь интенсивность постепенно, так, чтобы до максимума добраться неделе к пятой-шестой.

Если хочешь прогресса, ты должен не только увеличивать интенсивность, но еще достаточно отдыхать и, что называется, усиленно питаться. Запомни: для роста силы и мускулатуры телу требуются нормальные натуральные продукты, а не добавки! Короче, ешь столько, сколько сможешь, но жиров поменьше!

Понедельники

– По понедельникам ты не будешь делать никакой конкретно «ручной» работы. Только базовые упражнения, нацеленные на прирост мышц по всему телу, включая руки. Секрет специализированной программы заключается в том, чтобы сочетать «специальный» тренинг с базовым. Так что, если ты решил увеличить объем рук, будь готов набрать от 2-х до 4-х га-общей массы.

В понедельник тренировка начинается с приседаний. Сперва делаешь 2 сета по 8 повторений – для разогрева. Первый – легкий, второй – чуть-чуть потяжелее. Учти: разогрев должен быть действительно легким. Прибереги силы для третьего сета. Когда ты перевалишь за половину фазы, этот третий сет будет состоять из 20-ти максимально тяжелых повторений. Вес – такой, какой сможешь выдержать. Между повторениями по нескольку раз глубоко вдыхай. Улавливаешь суть? Совершенно точно: это та самая старорежимная тяжелая программа приседаний, которая превращает мальчика в мужа. Начинай легко, но упорно продвигайся к 150 % от собственного веса.

После приседаний перебирайся на скамью, ложись и делай сет дыхательных пулловеров с легким весом. Когда я говорю «легкий», то это самое и имею в виду. Гриф весом 7 кг – вполне достаточно даже для супермена. Если возьмешь больше, мышцы будут вынуждены сократиться слишком сильно и «зажмут» грудную клетку. А это значит, что ты не сможешь «расширить» грудь так, как требуется. Главное в таких пулловерах – глубокое дыхание, а не преодоление веса. И обязательно ложись вдоль скамьи, как для жима лежа, а не поперек, когда задница свисает вниз! Такая перерастяжка ослабляет пресс.

Когда выйдешь на максимальные веса (во второй половине фазы), после приседаний и пулловеров 15–20 минут отдыхай. Если приседания сделаны как надо, без этого перерыва просто не обойтись. Чувствуешь, что можешь без отдыха – значит, на приседаниях халтурил.

После перерыва будешь делать жим лежа и тягу на верхнем блоке книзу – 5 сетов по 6 повторении в каждом упражнении. Но только не суперсетом! Сперва все жимы лежа, потом – все тяги. Начинай с легкого сета, потом добавляй вес и делай второй разогревочный. А три финальных – с «рабочим» весом. Между тяжелыми сетами отдыхай минимум три, а лучше пять минут.

Идем дальше: скручивания, один сет, 20–30 повторений с тяжелой гантелью на груди. После этого – два сета на икры. И наконец – работа на хват и предплечья. Виси на перекладине, пока не свалишься, или сжимай резиновый мячик минуты три нон-стопом – пока пальцы не посинеют.

Среды

– Среда – это уже исключительно «ручной» тренинг. Очень важная часть программы, но требует большой осторожности. Такая нагрузка сразу же свалит с ног новичка или даже продвинутого. Да и опытный может ненароком покалечиться. Главное – «входить» в программу медленно и осторожно. Первые четыре недели – период «освоения». Это жизненно важно!

Так вот, в среду тренировки начинаются с жима гантелей сидя: 5 сетов по 6–8 повторений. Хорошо, если под рукой есть скамья с высоким наклоном – 80–85 градусов. Делай жим синхронно, обеими руками сразу: никакой попеременной ерунды. Если хочешь, можешь жать из-за головы, но на такой же скамье – она «разгружает» поясницу. Первый сет – легкий, второй – чуть тяжелее, три финальных – тяжелые. Если в последнем сете выжимаешь 4–6 повторений, значит, вес такой, как надо. А если можешь сделать больше шести, пора увеличивать вес.

Такой жим – отличное упражнение для трицепсов. Нет, ты не ослышался: именно для трицепсов! Увидишь, в программе нет ни разгибании, ни жимов книзу – вообще никакой «изолированной» работы на трицепсы. Причина простая: трицепсы растут от тяжелых жимов. А изоляция – одно баловство, она не прибавляет трицепсам ни сантиметра.

Второе упражнение по средам – подъем штанги на бицепс. Будешь делать 5 сетов по 6–8 повторений, схема такая же, как на жимах. Гриф бери какой нравится: хочешь – обычный, хочешь – изогнутый. Следи за техникой, контролируй вес и при подъеме, и при опускании. Между повторениями делай глубокий вдох. Локти прижми к бокам, чтобы они не двигались на самых трудных участках подъемов. И, как в жимах, стремись к очень серьезным весам. Подъем штанги – самое лучшее, непревзойденное упражнение на бицепсы. Поработай над ним как следует, и поймешь, что я имею в виду.

Третий пункт – жим лежа узким хватом. Расстояние между большими пальцами – около 40 см. Здесь опять-таки 5 сетов по 6–8 повторений. Если у тебя есть EZ-штанга, для этого упражнения она как раз пригодится. Такой жим в сочетании с жимом над головой дает совершенно убойную нагрузку на трицепсы.

Дальше на повестке дня у нас подъем штанги обратным хватом или «молоток» – 5 сетов по 6–8 повторений. Эти упражнения нагружают бицепсы и предплечья под другим углом, и потому дают мощный стимул к росту. Если вместо них делать какой-нибудь вариант обычного подъема, ничего, кроме перетренированности ты не получишь.

Заканчивается тренировка работой на предплечья и хват – так же, как в понедельник.

После четвертой недели, тренируйся так тяжело, как только сможешь. Старайся брать серьезные веса: 70–75 % собственного веса для подъемов на бицепс, для жимов – свой вес, для жимов узким хватом – 125 % своего и половину своего для подъемов обратным хватом. Но помни: продвигаться к этим весам надо медленно, постепенно.

Пятницы

– Первое упражнение – тяжелоатлетическое, на твои выбор. Становая тяга, обычная или на прямых ногах, или толчок – что больше нравится. Если выберешь тягу на прямых ногах, делай 4 сета по 8 повторений. Начинай легко, с каждым сетом добавляй нагрузку. Финальный сет – самый тяжелый.

В обычной тяге или рывках делай 5 сетов по 5 повторений, нагрузка растет так же. Толчок советую делать, только если хорошо знаком с техникой, и рядом с тобой находится специалист. Дело в том, что толчок технически сложнее, чем тяга. И если поблизости нет толкового помощника, лучше за него не браться.

Дальше идут шраги со штангой, 4 сета по 8 повторении. Начинаешь, как всегда, легко, с каждым сетом добавляешь вес. Последний сет – с твоим максимумом для 8-ми повторений.

Следующее упражнение – отжимания на брусьях, один сет, 20 повторений. Делай их очень четко, чтобы не повредить плечи. Не раскачивайся – это опасно и малоэффективно. И не перерастягивайся в нижней точке, не то нарвешься на неприятности. Первые несколько повторений – очень медленные и осторожные, на полную амплитуду выходи не сразу. Если у тебя есть или были проблемы с плечевыми суставами, вообще забудь про это упражнение. Вместо него делай отжимания от пола, но с приподнятыми ногами, чтобы увеличить нагрузку. Или отжимания от скамьи. Две скамьи ставишь друг против друга, на расстоянии около полутора метров или чуть меньше. На одну кладешь пятки, за другую берешься ладонями позади себя. И начинаешь двигаться вверх вниз, сгибая и разгибая локти. Захочешь добавить нагрузку – попроси партнера положить тебе на бедра блин, весом, скажем, 40 кг. Но только один, а не четыре по 10! Они обязательно свалятся, и тогда можешь проститься со своим мужским достоинством. Сделан один сет из 30–40 повторении – до хорошего жжения в трицепсах.

После этого переходишь к подтягиваниям. Ладони повернуты к себе, хват узкий – сантиметров 15–25. Медленно и размеренно делаешь 15–30 повторений – в зависимости от собственного веса. Кто полегче – 15, кто потяжелей – 30. Когда все повторения будут даваться легко, подвешивай к поясу отягощение – для начала 10 кг.

Заканчивается тренировка двумя-тремя сетами на икры, одним сетом скручивании (30 повторений, с гантелью на груди) и работой на хват (10 минут).

– Первая фаза продолжается 12 недель, после чего переходишь ко второй, короткой – всего 3 недели. Здесь 95 процентов времени отведено на конкретно «ручную» работу. Остальные пять процентов – приседания и становая тяга. В пятницу первой недели – 5 сетов приседаний, в пятницу второй – 5 сетов становой тяги, и в третью пятницу – еще 5 сетов приседании. Здесь ты работаешь по схеме «5х6» – два разогревочных сета с увеличением веса, и три тяжелых – по максимуму для 6 повторений. К примеру, для парня, который 6 раз приседает с весом 170 кг, схема будет выглядеть так: 113х6, 147х6, и три сета по шесть повторений с весом 170. Между тяжелыми сетами отдыхай 5 минут. Становую тягу можно делать на прямых или согнутых ногах – как захочешь.

Комплекс для рук во второй фазе состоит из тех же упражнений, что ты делал по средам на первой. По понедельникам и пятницам – комплекс в точности такой, как по средам на первой фазе. А вот в среду меняется число повторений: уже не 6–8, а 8-12. Сетов пять: два разогревочных с нарастанием веса, три тяжелых. Старайся брать вес в 70–75 процентов от того максимума, с которым на первой фазе ты делал 6–8 повторений. Вдобавок, по средам ты будешь делать сет отжиманий (таких же, как по пятницам на первой фазе) и сет подтягивании узким хватом. Отягощении не нужно: главное здесь – побольше повторений, сколько сможешь. Записывай число повторений и каждую среду старайся сделать на 2–3 больше прежнего.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

Фаза первая. Стрельба из лука для начинающих

1,5 м фаза 1
3 м фаза 2
6 м фаза 3
12 м фаза 4
18 м фаза 5
Базовые упражнения на меткость.

На первом этапе расстояние между вами и мишенью должно составлять полтора метра. Ни больше, ни меньше! Встаньте напротив мишени и примите правильную стойку. Сфокусируйте свой взгляд на маленьком черном круге в центре мишени.

Всматривайтесь в него до тех пор, пока все остальные посторонние предметы не начнут расплываться. Поднимите лук, не отводя взгляда от цели. Натяните и зафиксируйте тетиву и выпустите стрелу прямо в центр мишени. Не забывайте при этом следить за правильностью техники стрельбы. Проследите полет стрелы вплоть до мишени. Выдерните стрелу и снова выстрелите. Не огорчайтесь, если вам не удается поразить мишень с первых выстрелов; ваш мозг и тело хотят точно поразить мишень, и в данный момент они учатся, как лучше это сделать. Если стрела постоянно попадает выше или ниже цели, попробуйте опустить или, наоборот, поднять плоскость стрелы, нагибаясь всем корпусом. Если же стрела попадает справа или слева от мишени, то попробуйте наклонять лук в сторону больше или меньше, чем прежде, либо поверните немного корпус влево или вправо. Изменения положения тела, необходимые для того, чтобы изменить траекторию полета стрелы, на таком расстоянии настолько малы, что вы, возможно, и сами не заметите, как все произойдет. И пока вы выпускаете стрелы в правильной технике исполнения, ваше тело, скорее всего, само сделает все необходимые поправки.

Продолжайте до тех пор, пока не начнете укладывать в 5–сантиметровый кружок 9 из 10 стрел с расстояния в полтора метра и пока точно не поразите цель, как минимум, 500 раз.

Данное количество попаданий с такого расстояния позволяет с уверенностью сказать, что вы выпустили достаточно стрел, заметно усовершенствовав свою технику стрельбы и выработав зрительную память, так что теперь каждый раз, как вы будете стрелять с данного расстояния, ваше тело будет само направлять лук. Это очень важный этап обучения, поэтому не хитрите и не слишком изнуряйте себя. Не берите в голову, что на удачный выпуск 500 стрел у вас уйдет много времени и усилий; способность к обучению и скорость развития навыков у каждого лучника своя. Главное, не забывайте следить за правильностью техники стрельбы.

Соберитесь и попробуйте поразить 5–сантиметровый кружок в самый центр.

Упорный труд и позитивный настрой обязательно принесут свои плоды. Возможно, вы не захотите останавливаться на достигнутом результате после 500 попаданий и продолжите занятия, с тем, чтобы увереннее чувствовать себя в обращении с луком и получше разработать зрительную память. Но как только вы удачно выпустите, как минимум, 500 стрел и будете уверенно чувствовать себя, переходите ко второй фазе.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

Фаза 1: фолликулярная фаза Продолжительность: 7–10 дней. Код Женщины

Фаза 1: фолликулярная фаза

Продолжительность: 7–10 дней

Гормоны. Гипоталамус подает сигнал гипофизу посылать яичникам фолликулостимулирующий гормон, сообщая им, что пора подготавливаться к выпуску очередной яйцеклетки. Несколько фолликул начинают набухать. Количество эстрогена растет, увеличивая толщину внутреннего слоя матки, чтобы она могла принять яйцеклетку.

Тело. Физическая энергия возрастает в течение этой фазы, иногда вы можете чувствовать себя неутомимой. Вначале вагинальных выделений совсем нет или их очень мало, но затем их количество начинает расти, они белого или желтого цвета, густой или липкой текстуры.

Образ жизни. Этой фазе характерно творчество и новые начинания. Это подходящее время, чтобы направить энергию на проекты по работе и дому. Запланируйте мозговой штурм с коллегами, приберегите на эту неделю наиболее сложные умственные задачи, так как склонность мозга к креативности упрощает решение проблем. Ваша физическая энергия находится в наивысшей точке в течение фолликулярной фазы. Эмоционально вы чувствуете подъем, оптимизм и оживление. Планируя социальные мероприятия на месяц, принимайте приглашения на эту неделю, когда у вас больше всего энергии для выхода в свет и активного времяпрепровождения. Это также идеальное время, чтобы запланировать посещение выставки или концерта: вы наиболее открыты новому опыту и найдете его более воодушевляющим.

Питание. Свежая, яркая, легкая еда поможет вам чувствовать себя наиболее энергичной в эту фазу, когда уровни всех гормонов самые низкие. Ваш организм лучше переносит продукты с более высоким содержанием фитоэстрогена, так как ваш собственный эстроген только начинает расти, а значит, вы не повысите извне уже и так высокий уровень вашего собственного гормона с помощью его лишней порции. Ешьте квашеные салаты (кимчи или капуста), различные овощи, постное мясо, проросшие бобы и семена, а также плотные, дающие энергию крупы. То, как вы готовите еду, тоже имеет значение, в фолликулярную фазу отдайте предпочтение легким способам приготовления, таким как варка или тушение. Кроме того, все рекомендованные «Продукты для вашего цикла» (посмотрите таблицу на стр. 189, где указаны лучшие продукты для каждой фазы) полезны для улучшения овуляции, которая случится в следующей фазе: например, известно, что авокадо улучшает фолликулярно-овуляторный переход, а также стимулирует выработку слизи шейки матки.

Упражнения. Попробуйте что-нибудь новое. Сходите на класс йоги или зумбы, которые предлагаются в вашем фитнес-центре. В это время месяца новые ситуации представляются мозгу и телу более легкими и естественными. Также у вас легче формируются новые нейронные связи, это значит, что выход за пределы зоны комфорта не является для вас чем-то непреодолимым. Более того, сейчас новые виды деятельности имеют больше шансов стать привычкой, чем в какое-либо другое время цикла. Также сейчас у вас достаточно энергии, чтобы заняться более интенсивными и сложными тренировками.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Фаза первая. Стрельба из лука для начинающих

Данное упражнение в чем–то схоже с базовыми упражнениями на меткость за одним маленьким исключением: теперь вы будете выпускать стрелы, изменяя дистанцию с каждым выстрелом. Собрав воедино все предыдущие упражнения, вы сможете проверить, достаточно ли вы потренировались, чтобы у вас в голове сформировались конкретные зрительные образы. Стрелять вы будете по 10–сантиметровому кружку.

Как обычно, начните с разминки и отработки правильной техники стрельбы с закрытыми глазами. Затем отойдите от мишени где–то на 18 м. Произведите первый выстрел с расстояния в 18 м, второй – с 15 м, третий – с 12 м, четвертый – с 3 м, пятый – с 6 м. Дистанции специально перемешаны таким образом, чтобы заставить мозг работать активнее и быстро восстанавливать в памяти всю информацию, сохранившуюся с ваших предыдущих тренировок. Если в течение долгого времени вы стреляете с одного и того же расстояния, вам становится легче попадать в мишень, поскольку у вас в голове хранится вся необходимая на данный момент информация. Однако, если вы стреляете каждый раз с различных дистанций, ваш мозг начинает работать активнее, точнее используя всю сохранившуюся в нем информацию для правильной оценки ситуации.

С каждой серией выстрелов вы должны укладывать по 4 из 5 стрел. На данном этапе вы сможете понять, на каком расстоянии у вас возникают (если возникают) проблемы с меткостью. Если же вы все–таки замечаете какие–то недочеты, вам следует вернуться к нужной фазе упражнений на меткость. Здесь уже не будет никаких минимальных квот, поскольку к настоящему моменту вся Необходимая основа у вас заложена. Если вы замечаете проблемы с точностью на каком–то расстоянии, тренируйтесь до тех пор, пока не устраните все недочеты. Кроме того, если вы добавили к комплексу упражнений на меткость несколько своих собственных фаз, обязательно включите их в данное упражнение и не забудьте прихватить с собой необходимые дополнительные стрелы (по одной на каждую дополнительную фазу). Как только вы начнете уверенно поражать мишень со всех дистанций, переходите к следующей фазе.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

Программа для продвинутых: фаза 1. Руки Титана

Программа для продвинутых: фаза 1

Понедельник

Приседания до параллели: 1х8 (легкий вес), 1х8 (средний), 1х20 (тяжелый).

Дыхательные пулловеры: 1х30 с грифом весом 7 кг (не больше!)

Перерыв 15–20 минут

Жим лежа: 1х6 (легкий вес), 1х6 (средний), 3х6 (тяжелый)

Тяга книзу: 1х6 (легкий вес), 1х6 (средний), 3х6 (тяжелый)

Скручивания: 1х20-30

Икры

Хват

Среда

Жим над головой (гантели или штанга) на скамье под углом 80 градусов (если есть возможность): 1х6 (легкий вес), 1х6-9 (средний), 3х6-8 (тяжелый)

Подъем штанги на бицепс: 1х6 (легкий вес), 1х6 (средний), 3х6-8 (тяжелый).

Жим лежа узким (40 см) хватом: 1х6 (легкий вес), 1х6 (средний), 3х6-8 (тяжелый).

Подъем штанги на бицепс обратным хватом или «молоток»: 1х6 (легкий вес), 1х6 (средний), 1х6-8 (тяжелый)

Хват

Пятница

а) Становая тяга на прямых ногах: 4х8, начинаешь легко, постепенно увеличиваешь нагрузку, последний сет – с максимумом для 8-ми повторений или

б) Обычная становая тяга, или толчок: 5х5, схема увеличения весов как в предыдущем упражнении.

Шраги со штангой: 4х8, начинаешь легко, постепенно увеличиваешь нагрузку, последний сет – с максимумом для 8-ми повторений.

Отжимания на брусьях: 1х30 или отжимания от пола (ноги подняты): 1х30 или отжимания от скамьи: 1х30-40

Подтягивания узким (15–25 см) хватом ладонями к себе: 1х15-30

Икры

Скручивания: 1х30

Хват

Программа для продвинутых: фаза 2

Понедельник

Тот же комплекс, что по средам на первой фазе (естественно, веса «подросли»)

Среда

Тот же комплекс, что по средам на первой фазе, но с другой схемой сетов-повторений: 1х8 (легкий вес), 1х8 (средний), 3х8-12 (тяжелый).

Плюс:

а) Отжимания (как по пятницам на первой фазе) – 1 сет до отказа.

б) Подтягивания узким хватом (как по пятницам на первой фазе) до отказа, но без отягощении.

Пятница

Тот же комплекс, что по средам на первой фазе

Плюс:

а) в первую и третью неделю – приседания: 2х6 (разогревочные), 3х6 (тяжелые)

6) во вторую неделю – становая тяга или рывок: 2х6 (разогревочные), 3х6 (тяжелые)

Общая схема программы

Фаза 1: 12 недель (первые четыре – «вводные», 8 – тяжелые).

Фаза 2: 3 недели

Отдых 10 дней

Фаза 1: 6 недель (2 недели – «вводные», 4 – тяжелые).

Фаза 2: 3 недели Отдых 10 дней, возвращение на сбалансированную программу.

На последней стадии любой программы, неважно, для опытных или новичков, вы обязаны больше отдыхать, спать и есть. Финальная стадия – это «новая территория», и осваивать ее надо во всеоружии. Если вы чувствуете, что «перегрузились», можете исключить работу на пресс, икры и даже хват.

Не забывайте: это программа для опытных, то есть, тех, кто в обхвате рук дошел до 40 см, лежа выжимает 135 кг, приседает со 180 и на становой тяге берет 226 кг. Если вы еще не добрались до этого уровня, работайте по программе для начинающих.

Внимание! Данное методическое пособие включает описание крайне интенсивных тренировочных методик, основанных на тяжелых базовых упражнениях: становой тяге, приседаниях, жимах лежа, жимах стоя и сидя. Выполнение этих движений сопряжено с риском травмирования и перетренированности. Перед началом тренировок, основанных на рекомендациях этой книги, необходимо пройти медицинское обследование! Показанием к применению тяжелых базовых методик может быть только абсолютное здоровье!

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

sport.wikireading.ru

фаза 1 — Что такой фаза, что такой ноль?! почему их (фазы)1 или 3 бывает, а двух фаз нету — 22 ответа



1 фаза

В разделе Техника на вопрос Что такой фаза, что такой ноль?! почему их (фазы)1 или 3 бывает, а двух фаз нету заданный автором Европейский лучший ответ это Фазы всегда три, со станции идет три, и ноль.
используется по-разному, в зависимости от назначения.
двухфазные приборы есть, например пускатели бывают.
В трехфазном двигателе 4 клеммы, для каждой из фаз и для ноля.
Но можно подключить без одной или даже без 2 фаз,
но с потерей мощности.
между двумя любыми фазами образуется потенциал в 380 вольт.
между фазой и нолем только 220.
потенциал с трех фаз одновременно никто не меряет.
ноль это неактивный проводник, по нему электричество "утекает обратно".
по фазам соответственно приходит переменное напряжение,
с частотой 50 колебаний в секунду.
Колебания фаз меж собой не совпадают.
--
Обрати внимание на уличные столбы.
на элетрических опорах идет 3 или 4 провода.
3 это значит три фазы, а ноль это условная средняя точка между ними,
иногда заземленная.
4 провода это 3 фазы и ноль.

Ответ от 22 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что такой фаза, что такой ноль?! почему их (фазы)1 или 3 бывает, а двух фаз нету

Ответ от Алексей Удовенко[гуру]
Как это нет? Потерял что ль? Есть оборудование, напр. пускатели и контакторы, катушки которых работают не линейном напряжении, это и есть разность потенциалов между 2 фазами.

Ответ от Носок[гуру]
Фаза-это то, что бьёт тебя током когда за неё берёшься, ноль - ничего не делает. Двух фаз не бывает по-тому, что произошло бы замыкание, при стыковки обеих фаз

Ответ от распространиться[гуру]
это как плюс и минус и две фазы бывает. например электросварка некотырые работают от 2 фаз

Ответ от Александр Катков[гуру]
здесь про фазы

Ответ от Алексей кузнецов[гуру]
Если есть три фазы -значит и есть две, трёх без первых двух быть не может. Ноль ето средняя точка- если построишь график синусоидальной функции в трёх экземплярах и разнесёшь их по временной оси ( пусть будет абцисс) на 120 градусов по отставанию ( 360 делить на 3) , проведя вертикальную линию обнаружишь что абсолютная сумма трёх величин на графике всегда будет равна нулю.

Ответ от Releboy[гуру]
ФАЗА (греч. phasis - появление) - в технике используется понятие фаза колебаний - состояние колебательного процесса в определенный момент времени (фаза переменного тока и т. д.) . В электричестве фазой обзывают проводник находящийся под потенциалом напряжения, отличным от нулевого потенциала. Количество фаз определяет угол, на который сдвинуты между собой величины этих проводников (фаз) и он равен 360/n, где n - число фаз:
НОЛЬ - проводник, имеющий нулевой потенциал (обычно связанный с землей) относительно нейтрали трансформатора, генератора и т. д.
Две фазы бывают, но на практике не применяются по простой причине - подавляющее число потребителей (причем мощных) - это двигатели (АД и СД) , а для их запуска необходимо вращающееся магнитное поле (его обеспечивает сдвиг фаз отличный от ПИ/2, либо специальная конструкция магнитной системы) . А двухфазная схема позволяет создать только пульсирующее магнитное поле, т. е. за промежуток времени вал двигателя не успеет стронуться с места, а направление поля с пускового изменится на тормозное. Двухфазная система широкого практического применения не нашла.


Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

G1-фаза на Википедии
Посмотрите статью на википедии про G1-фаза

Фаза на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Фаза

 

Ответить на вопрос:

22oa.ru

В чем разница между фазами электрического тока (фазы 1, 2, 3 )?

Часто можно слышать, как называют электрические сети трёхфазными, двухфазными, реже - однофазными, но иногда подразумевается под этими понятиями не одно и то же. Чтобы не запутаться, давайте разберёмся с тем, чем отличаются эти сети и что имеют в виду, когда говорят, например, про отличия трехфазного от однофазного тока.

Однофазные сети Двухфазные сети Трёхфазные сети
Прохождение тока возможно при замкнутой цепи. Поэтому ток нужно сначала подвести к нагрузке, а затем вернуть назад.

При переменном токе провод, подводящий ток — это фаза. Её схемное обозначение L1 (А).

Второй называют нулевым. Обозначение — N.

Значит, для передачи однофазного тока нужно использовать два провода. Называются они фазным и нулевым соответственно.

Между этими проводами напряжение 220 В.

Идёт передача двух переменных токов. Напряжение этих токов сдвинуто по фазе на 90 градусов.

Передают токи двумя проводами: двумя фазными и двумя нулевыми.

Это дорого. Поэтому теперь на электростанциях его не генерируют и по линиям электропередач (ЛЭП) не передают.

Передаётся три переменных тока. По фазе их напряжения сдвигаются на 120 градусов.

Казалось бы, для передачи тока нужно было задействовать шесть проводов, но, используя соединение источников по схеме «звезда», обходятся тремя (вид схемы похож на латинскую букву Y).

Три провода являются фазными, один — нулевой.

Экономична. Ток без труда передаётся на далёкие расстояния.

Любая пара фазных проводов имеет напряжение 380 В.

Пара фазный провод и нуль — напряжение 220 В.

Таким образом, электропитание наших домов и квартир может быть однофазным или трёхфазным.

Однофазное электропитание

Однофазноый ток подключают двумя методами: 2-проводным и 3-проводным.

  • При первом (двухпроводном) используют два провода. По одному течёт фазный ток, другой предназначен для нулевого провода. Подобным образом электропитание подведено почти во все, построенные в бывшем СССР, старые дома.
  • При втором — добавляют ещё один провод. Называется он заземление (РЕ). Его предназначение спасать жизнь человека, а приборы от поломки.

Трёхфазное электропитание

Распределение трёхфазного питания по дому выполняется двумя способами: 4-проводным и 5-проводным.

  • Четырёхпроводное подключение выполняется тремя фазными и одним нулевым проводом. После электрощитка для питания розеток и выключателей используют два провода — одну из фаз и нуль. Напряжение между этими проводами 220В.
  • Пятипроводное подключение — добавляется защитный, заземляющий провод (РЕ).

В трёхфазной сети фазы должны нагружаться максимально равномерно. Иначе произойдёт перекос фаз. Результат этого явления весьма плачевен и непредсказуем для человеческой жизни и техники.

От того, какая электропроводка в доме зависит и то, какое электрооборудование можно в неё включать.

Например, заземление, а значит и розетки с заземляющим контактом обязательны, когда в сеть включаются:

  • приборы с большой мощностью — холодильники, печи, обогреватели,
  • электронные бытовые приборы — компьютеры, телевизоры (оно необходимо для отвода статического электричества),
  • устройства, связанные с водой — джакузи, душевые кабины (вода проводник тока).

А для электропитания двигателей (актуальных для частного дома) нужен трёхфазный ток.

Сколько стоит подключение однофазного и трехфазного электричества?

Затраты на расходные материалы и монтаж оборудования планируются также, исходя из наиболее предпочтительного подключения. И если предсказать стоимость розеток, выключателей, светильников трудно (всё зависит от причуд вашей и дизайнерской фантазии), то цены на монтажные работы приблизительно одинаковы. В среднем это:

  • сборка электрощитка, в который устанавливаются автоматы защиты (12 групп) и счетчик стоит от 80$
  • монтаж выключателей и розеток 2-6$
  • установка точечных светильников 1,5-5$ за единицу.

***

Лично я также задумался про солнечные батареи - на http://220volt.com.ua поизучал немного, теперь пробую структурировать мысли, как и что делать с их подключением...

biodoma.ru