К экзаменам готовиться – Как быстро подготовиться к экзамену

Содержание

10 полезных советов, как эффективно подготовиться к ЕГЭ, ОГЭ, или экзамены в институте. Чем питаться, какой образ жизни вести?

Краткое содержание статьи:

 

Запоминать, а что ещё важнее – понимать информацию можно только при правильном подходе к обучению. К сожалению, студенты и школьники редко когда задумываются, что равномерное обучение в течение всего года избавит от необходимости в последние ночи перед сдачей, усиленно готовиться к экзаменам, запасаясь литрами кофе.

 

 

Подготовка в компании друзей

Важнейшее правило – новые сведения необходимо не просто запоминать, но и понимать. Недостаточно просто прочесть абзац текста и попытаться повторить не меньше 60% информации. Самый оптимальный вариант – попытаться объяснить новые данные кому-то другому.

Именно поэтому удобно учить в компании таких же студентов, готовящихся к важному экзамену:

  1. У каждого разные способности к восприятию новой информации;
  2. У нескольких умов гораздо меньше шансов упустить нечто действительно важное;
  3. В процессе можно подсказывать друг другу, тем самым закрепляя знания у себя в мозгу и объясняя друзьям непонятные моменты;
  4. Дружеский коллектив поможет обеспечить нормальное эмоциональное состояние и избавит от избыточных волнений.

Ключевой момент – необходимо именно учить, а не просто собраться вместе и вспомнить, что недавно рядом открыли новый бар, который вы ещё не опробовали. Или что где-то завалялась игра, в которую неплохо было бы погонять всей компанией. Хоть кто-то один должен представлять «голос разума», способный оказать влияние на всех окружающих и заставить готовиться.

 

Правильные условия для обучения

Если по каким-то причинам вы предпочитаете учить всё самостоятельно – тоже неплохо. Но необходимо организовать себе надлежащие условия:

  • Сон не менее 8 часов в сутки на период обучения;
  • Сбалансированное трёхразовое питание;
  • Увеличение количества «быстрых» углеводов за счёт шоколада;
  • Поддержание идеального порядка в доме;
  • Соблюдение гигиенических норм.

Многие пытаются наскоком справиться с проблемой, но это в корне неверный подход. Подготовка должна занимать достаточное количество времени, дабы само дело пошло гладко. Даже подготовка к подготовке.

Наиболее важным параметром является сон. У каждого из нас свои потребности, исходя из особенностей работы нервной системы. Кому-то достаточно пролежать в постели 6-7 часов, а другие любят понежиться все 10. Но существует определённая норма, ниже которой лучше не опускаться, чтобы мозг работал нормально и мог усваивать новую информацию. Иначе – перенапряжение, стресс и мощное снижение работоспособности. Одну страницу можно читать полчаса, забыв за это время, о чём говорилось в первом абзаце.

 

Важность правильного питания

Кто-то мечтает питаться одной лишь солнечной энергией, отказавшись от классического обмена веществ. Но так уж сложилось, что человеку необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минералы для нормальной жизнедеятельности. Даже если вы не занимаетесь активным физическим трудом – умственная деятельность тоже затрачивает ресурсы организма.

Единственный источник питания для мозга – глюкоза. И ничто иное. Не зря существует гипогликемическая кома, которая развивается после резкого или значительного снижения уровня сахара в крови. Наш главный орган не получает питания и попросту «впадает в спячку».

Обеспечить должное количество глюкозы можно за счёт «быстрых» углеводов – для их расщепления необходимо гораздо меньше времени. Поэтому если во время учёбы начали чувствовать недомогание и понимаете, что ваши интеллектуальные способности начинают снижаться, просто сходите на кухню, возьмите из шкафчика плитку шоколада и вернитесь к учёбе.

Конечно, следует предварительно позаботиться о том, чтобы эта самая плитка оказалась в шкафу. Корректировать подобную диету стоит с учётом своего метаболизма и желания похудеть. Правда, отказ от калорийной пищи на период сессии – не лучшая идея, ведь ваше самочувствие на время похудения значительно ухудшится.

 

Комфорт и чистота

Гигиена – как личная, так и жилища, имеет огромное значение для учёбы. Банальный пример – в чистой постели всегда приятнее и быстрее засыпать, так почему же тогда чистая одежда или вымытый пол не могут поспособствовать обучению? Дело в том, что активность нашего интеллекта зависит и от эмоциональной окраски. Грязь вокруг, бардак и неприятные запахи совсем не делают человека счастливее, это лишь отвлекает и снижает работоспособность.

Ощущение грязного тела крайне неприятно – любой вдох полной грудью напоминает о том, что необходимо сходить в душ. Да и летом могут возникнуть дополнительные проблемы в виде раздражения кожи и даже полномасштабного её поражения. На фоне стресса ещё неизвестно как именно отреагирует организм.

На все эти процедуры тратится не так уж много времени, если учесть тот факт, что они могут послужить перерывами и разрядкой во время усвоения информации. Заметили пыль на столе – возьмите тряпку и протрите, получится хоть на пару минут отвлечься от беспокоящей проблемы и вернуться к её решению с новыми идеями. То же самое и с мытьём полов и прочими манипуляциями.

 

Самый лучший последний момент?

Бытует мнение, что необходимо учить только в самый последний момент:

  1. Способствует лучшему усвоению информации;
  2. Позволяет закрепить всё то, что уже когда-то прочитал;
  3. Всегда можно выхватить очередной «глоток» данных;
  4. Повышаются шансы наткнуться на то, что попадётся в экзаменационном билете.

И это всё не совсем правильно, откровенно говоря. Память человека представляет собой сложную систему, которая зависит не только от условий окружающей среды и объёмов информации, но и от главного показателя – времени. Необходимо чтобы прошёл определённый промежуток для усвоения новых данных, чтобы они улеглись и выстроились в логическую цепочку.

В последний момент получится попросту зубрить, без восприятия того, что ты читаешь. Этот вариант может подойти для тех, кто пытается получать как можно высший бал, готовясь по множеству источников и толком не понимая, что именно было прочитано. Но даже такая зубрёжка должна проходить на протяжении длительного периода, для того, чтобы это хоть как-то запечатлелось.

Алкоголь ‒ не лучший вариант для подготовки или сдачи экзамена. Читать лучше с не затуманенным сознанием и ровно до того момента, пока ещё получается хоть что-то понять. После это будет лишь механическим перелистыванием страниц, не приносящим абсолютно никакого толка.

 

10 советов для успешной сдачи экзамена

В данном видео Диана Воробьева расскажет, как можно быстро и качественно подготовиться к экзаменам в школе или институте, советы и хитрости:

1-vopros.ru

Как правильно готовиться к экзаменам

         Как правильно готовиться к экзаменам?

 •Прежде чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место для занятий: убрать лишние вещи, удобно расположить нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т. п. Психологи считают, что хорошо ввести в такой интерьер для занятии желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Не надо переклеивать ради этого обои или менять шторы, достаточно какой-то картинки в таких тонах, эстампа, которые в конце концов можно сделать и самому, использовав, например, технику коллажа.              •Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план.             •Для начала хорошо определить, кто вы - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально загрузить утренние или, напротив, вечерние часы.             •Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "Немного позанимаюсь", а что именно сегодня будете учить, какие именно разделы какого предмета.             •Конечно, хорошо начинать - пока не устал, пока свежая голова - с самого трудного, с того раздела, который заведомо знаете хуже всего. Но бывает и так, что заниматься не хочется, в голову ничего не идет. Короче, "нет настроения". В таком случае полезно начать, напротив, с того, что знаете лучше, с того материала, который вам более всего интересен и приятен. Возможно, постепенно вработаешься и дело пойдет.             •Обязательно следует чередовать работу и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут - перерыв. Можно в это время вымыть посуду, полить цветы, сделать зарядку.            •Готовясь к экзамену, не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно повторять материал по вопросам. Прочитав вопрос, вначале вспомните и обязательно кратко запишите все, что вы знаете по этому вопросу, и лишь затем проверьте себя по учебнику. Особое внимание обратите на подзаголовки главы или параграфа учебника, на правила и выделенный текст. Проверьте правильность дат, основных фактов. Только после этого внимательно, медленно прочтите учебник, выделяя главные мысли, - это опорные пункты ответа.           •В конце каждого дня подготовки следует проверить, как вы усвоили материал: вновь кратко запишите планы всех вопросов, которые были проработаны в этот день.           •При подготовке к экзаменам вообще полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем обязательно делать это не в уме, а на бумаге. Такая фиксация на бумаге полезна потому, что при воспоминании, повторении "про себя", смешиваются узнавание и реальное знание, а узнавать всегда легче, чем вспоминать. Возникает впечатление знания, а когда надо пересказать его другим, сказать вслух, оно куда-то улетучивается. Именно с этим часто бывают связаны случаи, когда кажется, что вы знаете, помните, а начинаете отвечать, и ответ получается отрывочным, скомканным. Поэтому такими приемами хорошо пользоваться и в течение учебного года при подготовке уроков. Кстати, тогда и к экзаменам придется меньше готовиться. Когда вы записываете план ответа, вы становитесь в позицию человека, передающего свои знания другим, т. е. делаете то же самое, что надо делать, отвечая в классе или на экзамене. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала и даже иногда непосредственно в ответе на экзаменах.           •Ответы на наиболее трудные вопросы полностью, развернуто расскажите маме, другу - любому, кто захочет слушать, причем старайтесь это делать так, как требуется на экзаменах. Очень хорошо записывать ответ на магнитофон, а потом послушать себя как бы со стороны.           •Перед устным экзаменом хорошо попробовать ответы на наиболее трудные вопросы рассказать перед зеркалом (желательно таким, чтобы видеть себя в полный рост), обращая внимание на позу, жесты, выражение лица. Почему это надо делать? В психологии установлено, что чем больше различия в состояниях человека в тот момент, когда он получает информацию (готовится к экзамену) и воспроизводит ее (сдает экзамен), тем труднее ему извлекать информацию из памяти. Готовиться обычно приходится дома, сидя, а то и лежа, в спокойной обстановке, расслабившись, а отвечая на экзамене, человек испытывает напряжение, волнение. Когда вы рассказываете ответ или записываете его на магнитофон, вы сближаете эти два состояния. Важно и то, что речь "про себя" отличается от речи вслух: она краткая, сжатая. Для того чтобы стать понятной другим, она требует перевода. И тогда оказывается, что не все можно перевести: что-то забыто, что-то в переводе кажется бледной копией, что-то видится как образ, картинка, а словами не выражается. Когда вы пересказываете ответ, вы включаете особый вид памяти - речедвигательную память, помогающую вам отвечать не на внутреннем, а на общедоступном языке. Только тут и выясняется, что вы знаете твердо и чем можете поделиться с другими, что - только для себя и поэтому требует дополнительного перевода, а что, как оказывается, вообще не знаете.            •Если в какой-то момент подготовки к экзаменам вам начинает казаться, что это выучить невозможно и вы никогда не сможете запомнить всего, что требуется, не спешите впадать в депрессию, подумайте о том, сколько по этому предмету вы уже знаете, дайте себе отчет в том, где вы находитесь и сколько вам еще предстоит пройти, чтобы освоить весь материал. Только делать это надо как можно конкретнее. Не: "Ой, мамочки, я ничего не знаю" или "Я все равно ничего не успею, так не лучше ли все это бросить", а отделив легкие или сравнительно легкие для вас вопросы и темы от тех, на которые вы смотрите, как на китайскую грамоту. А затем сосредоточьтесь на том, что вам нужно выучить, как бы перекидывая мостик между знаемым и незнаемым.            •Главное, никогда не надо стараться выучить весь учебник наизусть, а надо всегда помнить, что ваша задача не вызубрить, а понять. Поэтому, отбросьте в сторону свой стресс и концентрируйте внимание на ключевых мыслях.           •Обязательно решайте задачи (по математике, физике), разбирайте предложения, слова (по русскому языку) - в общем, научитесь хорошо выполнять практические задания; и не просто выполнять, но и рассказывать полностью, вслух, как вы их выполняли, какой был ход ваших действии и рассуждении.            •Готовясь к экзамену, никогда не думайте о том, что провалитесь, но, напротив, мысленно рисуйте себе картину триумфа, легкого победного ответа. Мысли о возможном провале недаром называют саморазрушающими. Они не только мешают вам готовиться, создавая постоянное напряжение и смятение в мыслях, занимая в них главное место, они к тому же, как раз и позволяют вам ничего не делать или делать все, спустя рукава (зачем трудиться, если все равно ничего не выйдет). Совет может быть таким: сосредоточьтесь на конкретных задачах, продумывайте программу подготовки на каждый день и четко следуйте ей, обязательно составляя план ответа на каждый вопрос, причем каждый на отдельном листке, чтобы к концу дня вы видели некоторое материальное выражение своего труда.           •За несколько дней до экзамена, обязательно "проиграйте" мысленно ситуацию экзамена, представьте себе во всех деталях обстановку, комиссию, свой ответ. Старайтесь делать это как можно конкретнее, подробнее. Но - внимание! - сконцентрируйтесь на выборе лучшего ответа, лучшей формы поведения, а на саморазрушающие мысли о провале, о собственных страхах постарайтесь не обращать внимания: не гоните их, но и не "зацикливайтесь" на них. Накануне экзамена          •Оставьте один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, а перед устным экзаменом пересказать их кому-нибудь или самому себе перед зеркалом так, как будто отвечаете комиссии на экзамене.          •Не повторяйте билеты по порядку, лучше напишите номера на листочках и тяните, как на экзаменах. Каждый раз, прежде чем рассказать билет, вспомните и запишите план ответа. Если это получилось легко, можете не рассказывать - этот вопрос вы знаете хорошо. Рассказывайте только то, в чем вы чувствуете затруднение. При рассказе пользуйтесь записанным планом - на экзамене можно пользоваться записями, сделанными при подготовке к ответу. Следите при этом за своей позой, жестами, мимикой, голосом. Знайте, что ваша речь, весь ваш вид должны выражать уверенность в себе и своих знаниях. Известно, что голос, поза, жестикуляция не только "выдают" состояние человека, но по принципу обратной связи способны влиять на него, т. е., приняв уверенную позу, начиная говорить спокойным и уверенным голосом, вы в действительности становитесь спокойнее и увереннее в себе.         •Если вы волнуетесь, то непосредственно накануне представьте себе ситуацию экзамена во всех красках, со всеми своими чувствами, переживаниями, "страшными мыслями" и фобиями: вот вы вошли в класс, вот тяните билет, садитесь готовиться, выходите отвечать, отвечаете и т. п. Итак, сначала вы представляете, как у вас дрожат руки или пересыхает в горле, а в голове не осталось ни одной мысли, но вот вы тянете билет, садитесь на место или читаете задание на доске во время письменного экзамена: страх пропадает, вы сосредоточиваетесь и начинаете спокойно готовиться к ответу или выполнять задание. Подходите к экзаменационной комиссии и уверенно отвечаете на все вопросы. Еще раз: представьте себе все как можно конкретнее, в деталях, со всеми чувствами, переживаниями, действиями, но так, как бы вы хотели, чтобы все произошло, как должно произойти при успешной сдаче экзамена.         •Естественно, если у вас вообще нет никакого страха перед экзаменом, то не надо его и представлять себе. Однако в этом случае подумайте, не слишком ли вы спокойны. Отсутствие некоторого "предстартового" волнения также часто мешает хорошим ответам.         •Если же вы очень боитесь, попробуйте прием, называемый "доведением до абсурда". Постарайтесь как можно сильнее напугать себя. Представьте себе все самые страшные, немыслимые подробности и ужасающие последствия. Если вы занимаетесь вдвоем или в группе, попробуйте посильнее напугать друг друга. Такое предельное усиление страха, обычно приводит к парадоксальной реакции: вместо того, чтобы впасть в невроз и оказаться вместо экзамена на психологической консультации - человек приходит к мысли о том, что бояться, в сущности, нечего и даже самые тяжелые последствия на самом деле не так ужасны.        •Каждому известно: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это, однако, ерунда. Вы уже устали, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестаньте готовиться. Умойтесь. Совершите прогулку. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, даже некоторой агрессивности. Ведь экзамен - это своеобразная борьба, прежде всего борьба обаяний, в которой надо уметь за себя постоять.

studfiles.net

Как правильно готовиться к экзаменам?

Статья о подготовке к экзаменам.

Любой из нас знает, что такое волнение перед выступлением. В данном положении чаще всех оказываются школьники. Ведь им приходится каждый день отвечать у доски.

А к завершению учебного года их ожидают экзамены. Описываемая проблема имеет две стороны. Первая представляет собой нехватку эмоциональной готовности, а вторая – неспособность учиться. Одному юному созданию надо научиться преодолевать боязнь, а другому – лучше осваивать учебную дисциплину.

Советы школьникам

1. Эмоциональная подготовка

Для начала следует запомнить, что беспокойства перед экзаменом – нормальное состояние. Оно присуще абсолютно каждому ребенку. Если у вас появляются мысли о провале, то их нужно гнать как можно дальше. Напротив, надо представлять себе успех.

Если до экзамена остается несколько дней, то вам желательно с кем-либо обыграть ситуацию. Мысленно вообразите себе соответствующую атмосферу и педагогов в комиссии. Представьте, как вы входите в кабинет, вытягиваете билет, у вас трясутся руки и т. д. Однако потом концентрируетесь на задании и забываете обо всем на свете…

Не нужно забывать и о том, что экзаменаторы – это такие же люди, как и все окружающие. Поэтому вполне могут во время вашего ответа думать о своих личных проблемах. Однако они в любом случае реагируют на голос ученика. Поэтому, если даже вам кажется, что вы не очень хорошо разбираетесь в теме, то вам нужно отвечать выразительно и уверенно.

2. Повторение пройденных тем

Многие школьники совершают ошибку, когда повторяют темы «про себя». Данный метод самопроверки эффективным не является. Если даже вам кажется, что вы знаете материал на «отлично», все равно вам следует составить на бумаге схему ответа. 

Ответы на наиболее трудные вопросы следует рассказать кому-нибудь из близких. Некоторые школьники записывают их на диктофон, чтобы после себя послушать.

От многих учащихся нередко приходится слышать, что у них при виде большого объема материала просто пропадает желание все изучать. Однако вы вполне можете отделить простые вопросы от трудных и подумать, каким образом от легкого материала лучше всего перекинуть мостик к сложному.

Пробуждаться и ложиться спать желательно в то время, в какое вы привыкли. Отдыхать вам следует минимум 9 часов.

Если вам кажется, что «раскачиваться» не обязательно, то можете для начала рассмотреть самые трудные вопросы. Однако если у вас трудоспособность всегда нарастает понемногу, то вам желательно в первую очередь повторить наиболее легкие темы. Через каждый час непременно устраивайте хотя бы небольшой перерыв.

Не упускайте из вида, что любое излишнее напряжение (к примеру, игра в шахматы, чтение любовных романов или просматривание картинок) значительно увеличивает нагрузку на нервную систему. Не старайтесь перед сном наверстывать упущенное. Помните, что такая работа не дает большой эффективности.

3. Как нужно себя вести во время экзамена?

Когда вытяните билет, начните подготовку с более простого вопроса. Однако на него не нужно тратить много времени. В противном случае у вас не останется времени на подготовку ответов на другие вопросы.

Если вам предстоит сдать устный экзамен, то вам желательно в первую очередь составить схему ответа. Удостоверьтесь, что готовый ответ включает в себя вступление, рассматривание темы, а также заключение. Если речь идет о письменной работе, то вам не следует сдавать ее без предварительной проверки.

xn--80aakeqfhfoqvpv.xn--p1ai

Как правильно готовиться к экзаменам

Как правильно готовиться к экзаменам школьникам, абитуриентам, студентам. Разные предметы, разные ситуации, но основы подготовки, обретения уверенности едины, об этом в новой статье NameWoman.

 

Многие с ужасом думают о предстоящей подготовке к экзаменам. Воображение рисует картинки, в которых приходится проводить дни и ночи напролет среди горы книг или за монитором компьютера, усваивая десятки килобайтов информации. Но, наверняка, каждого посещали мысли (или кошмарные сны), в которых в самый ответственный момент, даже после наилучшей и ответственной подготовки, из головы напрочь вылетает тщательно заученная накануне информация.

 

Не стоит жаловаться на матушку-природу, которая обделила хорошей памятью, ведь память можно и нужно тренировать, а это уже на нашей с вами совести. Существуют некоторые наработки или, так сказать, полезные советы, которые помогут вам лучше запоминать информацию, а также правильно организовать свое время для подготовки к экзаменам.

Основы успешной подготовки к экзаменам

- Для начала необходимо заранее продумать, сколько времени каждый день вы готовы уделять подготовке к экзамену. Конечно, себя очень жалко, но прочь поблажки, строго следуйте намеченному плану, иначе вы рискуете, как это часто бывает, оставить большую часть работы на последние день-два и в итоге ничего не успеть.

 

- После того, как вы уже решили, что каждый день будете уделять, например, 6-7 (!) часов учебе, то определитесь с предметами. Как правило, приходится готовиться к нескольким предметам сразу, поэтому выберите для «компании» сложному и нелюбимому предмету тот, который будет более интересен и прост в изучении. Поделите свое время подготовки между двумя выбранными предметами и чередуйте их. Любопытная информация от NameWoman: американские психологи уже давно провели исследование среди студентов, которые занимались подготовкой к сессии двумя разными способами. Одни старательно учили сначала один выбранный предмет, а потом второй, а другие чередовали подготовку к выбранным предметам. Каково же было их удивление, когда оказалось, что вторая группа студентов (которые занимались подготовкой сразу по двум предметам), показали более высокий уровень знаний.

 

Перед тем как начать готовиться к экзаменам, подготовьтесь к подготовке... А именно: расчистите стол, уберитесь в комнате, хорошо проветрите помещение и, конечно же, убедитесь в том, что все необходимые материалы (учебники, пособия, лекции) у вас есть.

 

- Попытайтесь вникнуть в смысл того, что вам необходимо запомнить, простое заучивание не всегда даст необходимый результат (да и учиться ведь следует не ради оценок, а ради знаний). Забыв одно слово из определения, головной мозг уже не будет способен выстроить все заученное предложение, и ваш ответ моментально станет похожим на речь человека, который не готов! Когда же вы понимаете, о чем идет речь, вы способны подобрать синонимы или объясниться своими словами (если забыли дословный ответ), а преподаватели очень ценят такие ответы, понимая, что вы учили. Если вам предстоит устный экзамен, то во время непосредственной подготовки билета в классе/аудитории набросайте план ответа, тогда пункт за пунктом в вашей голове будут возникать ассоциативные мысли и в итоге выдаваемая информация будет четко структурированной, а вы еще раз продемонстрируете, что основательно подготовились. При подготовке еще дома к устному экзамену, проговаривайте ответы на билеты в слух, сделайте записи на диктофон и прослушивайте их перед сном.

 

- Место и время суток для подготовки к экзаменам крайне важно. Например, не стоит уповать на эффективность заучивания на солнечном пляже между прыжками в воду и игрой в бадминтон, совмещая чтение конспекта с новым альбомом любимого певца у вас в наушниках. Время для учебы - это время для учебы, занимайтесь дома, не отвлекайтесь. В дни подготовки крайне желательно вставать пораньше, готовиться к экзаменам лучше всего в двух интервалах текущих суток - в начале дня, через час-полтора после пробуждения и не поздним вечером - часов до девяти. И еще один момент: не занимайтесь лежа!

 

- Чтобы правильно подготовиться к экзаменам, устраивайте небольшие перерывы. Не нужно заниматься подготовкой на износ, кроме испорченного настроения и подавленного состояния, вы ничего не добьетесь, а такие эмоции только мешают процессу запоминания. Устраивайте себе перерывчики (5-10 минут), например, каждый час или 40 минут, в зависимости от сложности предмета. Если вы работаете с билетами уже не первый день, то микро-перерывы можно делать и чаще - раз в 15-20 минут. Во время перерыва можно перекусить шоколадкой, сухофруктами и орехами, выпить кефира (содержащийся в нем лецитин стимулирует мозговую деятельность) сделать зарядку для рук и глаз, хорошенько потянуться, выполнить простейшие упражнения на растяжку. Это поможет вашему организму взбодриться, тело в тонусе помогает держать в активизированном состоянии и серые клеточки нашего мозга.

 

- Обязательно кушайте, не нужно с бурчащим желудком дочитывать страничку или откладывать еще на полчасика свой обед. Тенденция повышенного аппетита наблюдается у всех, кто занимается активным умственным трудом, организм по-своему трудится и требует достойного восполнения его жизненных сил. Но знайте меру, не передайте, мозг должен быть занят процессом запоминания информации, а не думать о том, как ему тяжко после обеда, так что на жирные блюда и большое количество мясных продуктов, а также на газировку и чипсы налегать не следует.

 

- А еще для достижения хорошего результата необходимо справиться с волнением (кстати, подумать об этом стоит еще при подготовке - в состоянии стресса и нервного перенапряжения мы запоминаем информацию куда хуже, чем бы нам хотелось). Многие используют для этого случая валерьянку, некоторые набивают полные карманы «шпорами», которые внушают определенную уверенность (да и приносят пользу благодаря еще одному варианту заучивания – при записывании и конспектировании информации), а многие соблюдают некоторые приметы, которые из поколения в поколение для студентов и школьников являются своеобразным «святым» ритуалом. В день экзаменов не мыться, не бриться, не подстригаться, а под левую пятку необходимо положить пятак – это самый распространенный и простой способ заручиться поддержкой высших сил и лично богини Халявы на экзамене.

 

Gwenni при участии сайта о саморазвитии и мотивации - источник

 

 

 

 

www.namewoman.ru

КАК ЭФФЕКТИВНЕЕ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНУ: 10 СОВЕТОВ

Как и многие другие студенты, Вы можете быть недовольны результатами, которые Вы получили на последних экзаменах. Вы испытываете постоянное ощущение, что даже несмотря на то, что Вы, на первый взгляд, вкладываете в учебу всю энергию и старания, все равно не можете добиться желаеиого результата, или, что Вы все равно делаете что-то не правильно.

Огромное значение здесь имеет подготовка к экзамену. И конечно, мы все где-то и когда-то слышали об этом феноменальном студенте, который тратит на подготовку к тестам не более пары-тройки часов в последнюю ночь перед экзаменом и получает сплошные пятерки. Мы с восхищением смотрим на тех счастливых сокурсников, которые, практически не тратя никакого времени на подготовку, без малейших видимых усилий получают отличные оценки на всех экзаменах. Какой же чудесный секрет знают эти счастливчики? Что в действительности помогает им проходить сквозь зубодробильный экзаменационный процесс так беззаботно и непринужденно?  

Поверьте, друзья, что причины успеха в подавляющим большинством случаев, здесь гораздо менее эзотеричны, чем думают многие из Вас. 

Занимаясь преподавательской деятельность уже много лет, я пришел к выводу, что большинство успешных учеников отличаются тем, что последовательно применяют серию продуктивных стратегий с целью достижения четко определенных целей в обучении и получении высоких экзаменационных баллов на протяжении всего академического периода.

Ниже, я приведу десять важных советов и рекомендаций, касающихся самой главной части академического периода - экзаменов

 

1.    Дайте себе достаточно времени для подготовки

 

Не откладывайте подготовку к экзамену до последней минуты. Хотя и есть некоторые студенты, которые успешно осиливают запомнить многостраничный учебный фолиант в последнюю ночь, широко признано, что (для большинства из нас) это далеко не лучший способ  провести несколько последних часов перед тестом. Чтобы помочь себе правильно распланировать подготовку к экзамену, составьте расписание, подобно тому, которое есть у Вас в школе или университете. Запишите, сколько у Вас экзаменов и дни, когда Вам предстоит их сдавать. Затем организуйте свою подготовку в соответствии с этим расписанием. Вы можете заранее спланировать, что потратите больше времени на подготовку к некоторым экзаменам, чем на остальные. В любом случае, найдите оптимальный баланс, который будет Вам максимально удобным.

 

2.    Организуйте свое рабочее место


 

Скажите, у Вас на столе хватает места для учебников и конспектов? Достаточно света? Удобен ли Ваш стул? Ваши компьютерные игры скрыты из виду?

Попытайтесь избавиться от всех отвлекающих факторов и убедитесь, что Вы чувствуете себя как можно более комфортно, и одновременно, способными сосредоточиться. Для некоторых из Вас это полная тишина, для других - негромкая фоновая музыка. Некоторым "фанатам порядка", чтобы сосредоточиться, требуется полная опрятность и организованность на рабочем столе, в то время как у других там может процветать идеальный для них "творческий беспорядок" потому что они чувствуют себя гораздо комфортнее в этой загроможденной среде. Подумайте о том, что в большей степени подходит для Вас, и найдите время, чтобы все исправить.

 

3.    Старайтесь чаще использовать схемы и диаграммы

 

Наглядные пособия чрезвычайно полезны при повторении учебного материала. Перед тем, как начать повторение темы, попробуйте для себя написать все, что Вы уже знаете о теме, а затем подчеркните, где имеются пробелы. Приближаясь к экзамену, скомпонуйте свои заметки о повторении в диаграмму на одной странице. Компоновка основных идей в таком кратком формате позднее поможет Вам быстро вспомнить все, что нужно знать во время экзамена.

 

4.    Практикуйтесь на аналогичных экзаменах предыдущих лет

Одним из наиболее эффективных способов подготовки к экзаменам является практика прохождения вопросов в формате такого же теста из прошлых версий. Это поможет Вам привыкнуть к формату вопросов, и, если Вы засекаете время на ответы,  может быть хорошей практикой для отработки навыков работы в рамках установленного лимита времени на каждый раздел.

 

5.    Практикуйте отвечать на вопросы в присутствие "аудитории" слушателей 

 

Родители,  братья и сестры, другие члены семьи, соседи по комнате в общежитии не должны раздражать во время подготовки к экзамену. Используйте их в своих интересах. Попробуйте попросить их послушать и постарайтесь объяснить им ответы на некоторые экзаменационные вопросы. Это поможет Вам прояснить, где в Ваших ответах есть неясности и на чем Вам нужно сосредоточить дополнительное внимание.

 

6.    Готовьтесь к экзамену в группе с друзьями

Собирайтесь вместе с друзьями для подготовки к экзамену. У Вас могут быть вопросы, на которые у них есть ответы, и наоборот. Главное, чтобы все члены группы были сосредоточены на теме в течение согласованного времени, и тогда этот вариант может быть одним из наиболее эффективных способов подготовки.

 

7.    Не забывайте делать регулярные перерывы между занятиями

 

Хотя иногда Вам может казаться, что лучше всего готовиться к экзамену как можно больше часов, это на самом деле может быть контрпродуктивным. Если, например, спортсмен тренируется участвовать в марафоне, он не станет тренироваться 24 часа в сутки. Аналогичным образом, и это доказано многочисленными исследованиями, для долгосрочного сохранения знаний очень полезны регулярные перерывы.

Все люди разные, поэтому разработайте учебную программу, которая идеально подходит Васм. Если наибольшая работоспособнось бывает у Вас по утрам, начинайте заниматься рано, прежде чем передохнуть в обеденное время. Наоборот, если Вы более продуктивны в ночное время, сделайте более продолжительный перерыв в утренние часы, так чтобы  быть готовым основательно поработать вечером.

И старайтесь не "посыпать голову пеплом" из-за чувства вины, что Вы пару часиков понаслаждались ярким солнечным светом, вместо того, чтобы провести эти часы,  сгорбившись над учебниками. Помните, что витамин D чрезвычайно важен и полезен  для здорового мозга.

 

8.    Помните про пищу для ума

 

Вам может казаться, что Вы, безусловно, заслужили эту конфету или пирожное. Вдобавок, у Вас нет ни минуты свободного времени чтобы стоять у плиты. Тем не менее, то что Вы едите, оказывает огромное влияние на уровень работоспособности и умение сосредоточиться, поэтому держитесь подальше от нездоровой пищи. Старайтесь, чтобы Ваше тело и мозг получали соответствующее "горючее", выбирая здоровые и питательные продукты, которые, как доказано, помогают повышению концентрации и памяти. Среди них такие продукты, как рыба, орехи, семечки, йогурт, черника. То же самое относится и к экзаменационному дню - обязательно ешьте качественную еду перед экзаменом. Это должны быть продукты, которые обеспечат медленное высвобождение энергии . Сахар может показаться привлекательным, но через час Ваш энергетический уровень может стать слишком низким .

 

9.    Спланируйте свой экзаменационный день

 

Удостоверьтесь, что Вы хорошо подготовили все, что может понвдобиться в день экзамена - не оставляйте это на последнюю минуту. Иначе Вы рискуете внезапно осознать, что не знаете дорогу, как туда добраться, или будете в неведении, что именно должны взять с собой. Заранее познакомьтесь со всеми правилами и требованиями, и спланируйте свой маршрут и время в пути. Если возможно, выполните пробную поездку. Если нет, запишите четкие указания.

Определите, сколько времени потребуется, чтобы добраться туда - затем добавьте дополнительное время. Вы действительно не хотите прибыть на экзамен, пробежав полпути из-за того, что заблудились. Вы можете также спланировать поездку на экзамен с друзьями или одноклассниками, в случае, если Вы знаете, что они пунктуальны.

 

10.    Пейте достаточное количество воды

И, наконец, последнее, но не менее важное:  вода необходима для Вашего мозга чтобы он мог работать с макимальной продукьтвностью. Убедитесь, что Вы продолжаете пить достаточный объем воды на протяжении всего периода подтовки, а также и в сам экзаменационный день .

 
УДАЧИ ВАМ!

 

 

 

 

 

englishapple.ru

Как правильно готовиться к экзаменам?

Экзамены это та пора, которая доставляет школьникам и студентам немало хлопот. Чтобы сдать экзамен удачно необходимо к нему готовиться. Большинство учащихся готовятся к сдаче экзаменов, но далеко не всем удается сдать экзамен на ту оценку, на которую они хотели бы. Почему это случается и как правильно подготовиться к экзаменам, чтобы добиться желаемых результатов? Для начала, необходимо определить какими знаниями вы обладаете, то есть оценить объективно свое положение и только тогда приступить к самой подготовке. Можно определить правила, которые помогут продуктивно и качественно подготовиться к сдаче экзаменов. Это никак не точные правила, скорее рекомендации, которые могут помочь добиться положительного результата и желаемой оценки.

  • Начните готовиться к предстоящему экзамену задолго заранее до него.
  • Если у вас несколько экзаменов, то готовитесь к ним поочередно, так чтобы знания поступали постепенно, и в голове не создавался непонятный объем информации.
  • Определите пробелы в знаниях и заполните их в первую очередь. Пробелы могут быть последствием того, что вы не до конца поняли какой-то материал и не осмыслили его.
  • Читайте как можно больше тематической литературы. Если речь об устном экзамене, вам необходимо пополнить свой словарный запас тематическими словами.
  • Заранее определите, в какой форме вам придется сдавать экзамен, чтобы знать, на что нажимать в подготовке для того, чтобы добиться успеха. Экзамен может быть в виде теста, в виде письменном или устном виде. В некоторых случаях речь о комбинированных формах экзамена.
  • Питайтесь правильно, так как этим питанием вы обеспечиваете себе здоровую и качественную мозговую деятельность.
  • Спите достаточно. Не нужно готовиться к экзаменам так, чтобы не спать ночами. Это не поможет и даже может вам помешать. Здоровый сон обязателен для того, чтобы мозг функционировал нормально, и память не подвела.
  • Обязательно учить материал постепенно, структурируя знания в голове, так чтобы потом можно было ими пользоваться.

Заметка: Горящие туры ждут тех, кто сдали экзамены и готовы качественно отдохнуть. Если вы собрались в отпуск, рассмотрите возможность горящие туры (http://azbuka-turizma.ru/goryashhie-tury-i-putevki/), которые позволяет вам отдохнуть и тратить свои средства разумно.



Если материал был полезен, вы можете отправить донат или поделиться данным материалом в социальных сетях:

reshit.ru

Как правильно готовиться к экзаменам

Часто многих школьников, абитуриентов и особенно студентов волнует один древний вопрос: «Как готовиться к экзаменам?». Чаще всего подготовка к экзаменам занимает много времени, нервов и усилий, а иногда плохой подход приводит к тому, что сдача экзаменов превращается в ночной кошмар, ведь на пятерки сдать хочется всем, а получается у немногих. Конечно, для заучки это не составит проблем, он ведь всё своё свободное время активно занимается домашними заданиями, поэтому на экзамены ему хватает простого повторения.

Хотя не для всех, есть такие зубрилки, которые просто отлично развили свою кратковременную память, то есть они могут выучить много теоретического материала, но, не понимая его. Это очень плохо, так как обычно всё выученное таким методом быстро забывается и потом не приносит никакой пользы, даже решить элементарный вопрос на логику не получится, единственной потехой будет пятерка в аттестате или дипломе.

А в наше то время оценка это хорошо, но знания ценятся больше, если студент с красным дипломом не умеет ничего делать по своей профессии, то никто его на работу не возьмет. Одним словом, не всем дано быть страстным любителем учебы и не все хотят жить только наукой, а знания добывать надо, всем хочется хорошую стабильную работу с высокой зарплатой. Да и к тому же быть заучкой это значит потерять всю свою молодость, все прекрасно понимают, что большинство таких людей очень тихие, скромные и мало с кем общаются.

С таким жизненным подходом они тратят свои молодые года на обучение не чувствуя развлечений, элементарного счастья и радости от молодежной жизни, особенно если это студенческая жизнь, ведь все кто были студентами или сейчас ими являются чудесно понимают о чем идет речь. Часто мы можем наблюдать интересные случаи, когда человек во время учёбы активно отдыхает, а перед экзаменами за пару дней, а то и в последнюю ночь, всё быстро выучивает и успешно сдает всё на пять.

Но как это удается таким людям никому неизвестно, они, конечно же, говорят, что не знают, просто имеют хорошую память и немного удачи. Но на самом деле, есть определенные принципы, соблюдение которых делает подготовку к экзаменам максимально продуктивной и простой. Хотя бывают и такие зубрилки, которые зубрят в последнюю ночь, потом сдают экзамен и с успехом всё забывают, это тоже плохо, последствия таких действий мы уже рассмотрели.

Значит, нам надо разобрать ту концепцию подготовки к экзаменам, с помощью которой каждый сможет подготовиться к экзаменам быстро, просто и, конечно же, с пользой, то есть не забудет всё что узнал. Ведь мы всю жизнь учимся, а учёба в школе и после школы наиболее важная, она, так или иначе, решает нашу судьбу. Одни после окончания учебного заведения находят хорошую работу по профессии, другие находят свою вторую половинку и создают свою семью, третье просто узнают много об этом мире, знакомятся с хорошими людьми и находят себя в этой жизни, но не это главное, нам надо готовиться к экзаменам.

Итак, первым и главным пунктом нашей концепции будет соблюдение старой народной мудрости «Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!», то есть никогда откладывайте подготовку на последние дни, это чревато плохими последствиями, поверьте горькому опыту других людей, а может даже и своему. Далее надо понять, как сильно Вам нравится предмет, к которому Вы готовитесь, нравится ли он Вам вообще, а также стоит определить его уровень сложности. От этого зависит количество времени за день, которое Вы будете уделять подготовке.

Если, например, Вы готовитесь к математике, тогда Вам стоит готовиться маленькими уроками, то есть по 30-40 минут, после чего 5-10 минут отдыхать. Если же предмет не сложный, допустим русская литература, нужно просто прочесть и проанализировать некоторые художественные книги, тогда можно отдыхать раз в час, а если очень интересно, и того реже. Если предмет Вам нравиться, то паузы могут быть реже, если же нет то чаще.

Главное придерживайтесь такого расписания, и у Вас обязательно всё получится, но есть еще более продуктивный способ подготовки к экзаменам, он не всем подходит, но большинству. Всем хорошо известно, что лучший отдых это смена деятельности. Значит, чтоб хорошо отдохнуть от одного предмета и получить больше сил для следующего захода, надо сменить свою деятельность и желательно сменить её на подготовку к другому предмету. Эта смена деятельности отлично работает на практике, особенно если Вам надо готовиться к предметам, которые Вам нравятся и не нравятся.

Если Вы будете готовиться полчаса к Вашему любимому предмету, а потом полчаса к неинтересному предмету, то Вы сможете за короткое время выучить и то и другое. Дело в том, что ученые доказали тот факт, что человек, который изучает не интересующее его занятие работает с максимальной продуктивностью не более 30 минут, следующие 30 минут он может запомнить столько же сколько до этого усвоил за 10 минут, а дальше ещё меньше. А максимальное восприятие интересных занятий длится более часа, что заставляет нас задуматься о наших занятиях.

В общем, лучше всего срабатывает, если готовится одновременно к двум экзаменам, то есть немного готовитесь к одному, немного к другому и перед каждым заходом делаете пятиминутный перерыв, этот способ доказан наукой. Американские психологи, поэкспериментировав со студентами во время сессии, получили потрясающие результаты. Оказывается тысяча студентов, которые готовились к двум экзаменам одновременно, за неделю выучили весь материал, тратя в день около 8 часов с большими перерывами, при этом оставались в хорошем настроении, готовились с интересом и на долго запоминали усвоенную информацию.

В тоже время вторая тысяча студентов готовилась целую неделю к одному экзамену, и они подготовились хуже, тратили больше время и много нервничали. Уже до обеда учебного дня они жаловались на понижение продуктивности работы, становились более ленивыми и через силу толком ничего не могли выучить, одно и то же самое просто надоедало и путалось. Это говорит о том, что лучше всего сменять обстановку, если у Вас нет желания готовиться одновременно к двум экзаменам, тогда отдыхая, просто занимайтесь любимым делом, главное не бездельничать, а то начинаете вспоминать о том, что уже выучили и умственно вообще не отдыхаете. В общем, делайте выводы, всё зависит от Вас и Вашего отношения к жизни, не забывайте, что всё в Ваших руках.

-----------

Необходимо подготовить вашего школьника к сдаче экзаменов? Теперь можно осуществлять подготовку не выходя из дома, благодаря интернету. Всю детальную информацию вы найдете на сайте https://repetitorskype.ru/. Можно выбрать индивидуальную программу обучения.

www.znaikak.ru