Реферат физиология физического воспитания и спорта – Реферат по разделу физической культуры «Физиология физического воспитания и спорта»

Реферат по разделу физической культуры «Физиология физического воспитания и спорта»

ООО Учебный центр

«ПРОФЕССИОНАЛ»

Реферат по дисциплине:

«Физиология физического воспитания и спорта»

 По теме:

«Утомление и восстановление»

 Исполнитель:

Штенский Анатолий Владимирович

Москва 2016 год

Содержание.

Введение………………………………………………………….с.3

1.Понятие восстановления ……………………………………   с.4

2.Основные периоды восстановления …………………………с.5-6

3.Утомление……………………………………………………...с.7

4.Переутомление………………………………………………... с.8-9

Заключение……………………………………………………….с.10

Список литературы………………………………………………с.11

Введение.

Задумывались ли вы,  что спорт является важной составляющей полноценного развития каждой личности. А что же принято называть спортом. Точного и полного определения нет. Спорт представляет собой специфический род физической или интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков, спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека. Так же спорт можно определить и как главную составную часть физкультуры.

Основу любой жизнеспособности каждого организма составляет двигательная деятельность. Издавна существовал тезис: нормально функционирует тот орган, который тренируется, т.е. двигается. Основой здорового образа жизни является движение. В процессах движения участвуют многие системы и структуры организма.

После ряда определенных движений, любой организм устает и ему необходимо восстановиться. Что же принято называть утомлением, а что восстановлением? Пробуя отвечать на данные вопросы, я изучил литературу по данному направлению, определил цель своей работы.

Целью работы над рефератом является получение знаний об утомлении, о восстановлении, как о физиологических характеристиках, так же закономерностях развития утомления и восстановления организма любого  спортсмена.

Восстановление.

Часто мы задаемся вопросом, как восстановить организм после ряда тяжелых физических нагрузок. Чтобы ответить на этот вопрос, попробуем разобраться с самим понятием восстановления.

Восстановление - это совокупность происходящих в организме после работы физиологических, биохимических и структурных изменений. Сразу после окончания физических нагрузок в организме спортсмена сохраняются функциональные изменения, присущие периоду спортивной деятельности и лишь затем начинают осуществляться основные восстановительные процессы, которые носят неоднородный характер.

     Восстановительные процессы - важнейшее звено работоспособности спортсмена.

Попробуем разобраться в основных восстановительных процессах, в периодах восстановления и реабилитации организма после тяжелых физических нагрузок.

Периоды восстановления.

Отдых и восстановление — необходимая и важная составляющая любого тренировочного процесса, будь то бег, велоспорт, бодибилдинг или шахматы. Все процессы восстановления в организме после тяжелых физических нагрузок принято делить на три отдельных периода. 

     Первый период в спортивной деятельности – это   те восстановительные реакции, которые осуществляются уже в процессе самой мышечной работы Рабочее восстановление поддерживает нормальное функциональное состояние организма и допустимые параметры основных гомеостатических констант в процессе выполнения мышечной нагрузки.

Ко второму периоду восстановления относят: окончания работы легкой и средней степени тяжести в течение нескольких десятков минут и характеризуется восстановлением ряда уже названных показателей, а также нормализацией кислородной задолженности, гликогена, некоторых физиологических, биохимических и психофизиологических констант.

     К третьему периоду восстановления отмечается после длительной напряженной работы (бег на марафонские дистанции, многокилометровые лыжные и велосипедные гонки) и затягивается на несколько часов и даже суток.

После длительн6ого занятия спортом, физической культурой, бегом, велопрогулкой, конечно же, необходимо восстановить утраченные силы. Как? Каким способом это сделать? Попробуем разобраться в основных и действенных восстановительных мероприятиях.

Восстановительные мероприятия.

В основе восстановительных процессов лежит динамика спортивной работоспособности. Все мероприятия, направленные на ускорение восстановительных процессов, делят на: педагогические, психологические, медицинские и физиологические.

К основным восстановительным мероприятиям принято относить:

- восстановление жидкости,

- растяжка,

- правильное питание,

-покой,

-восстановительный массаж,

-спокойный сон,

-медитация.

Утомление.

     

От процесса восстановления следует отличать мероприятия, направленные на прекращение утомления организма. Что принято считать утомлением в спорте? Попробуем разобраться с данным определением.  

Под утомлением принято понимать   функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения - усталости.

В медицине принято выделять два основных вида утомления:

- физическое,

- умственное.    

В настоящее время основной причиной утомления является  монотонная и совершенно неинтересная работа, неправильная организация отдыха и труда, а также недосыпания или же, наоборот, избыток сна. Утомление является важнейшей проблемой физиологии спорта и одним из наиболее актуальных вопросов медико-биологической оценки тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов. Знание механизмов утомления и стадий его развития позволяет правильно оценить функциональное состояние и работоспособность спортсменов.

     Основным фактором, вызывающим утомление, является физическая или умственная нагрузка, падающая на афферентные системы во время работы. Зависимость между величиной нагрузки и степенью утомления почти всегда бывает линейной, то есть чем больше нагрузка, тем более выраженным и ранним является утомление. Помимо абсолютной величины нагрузки, на характере развития утомления сказывается еще и ряд ее особенностей, среди которых следует выделить: статический или динамический характер нагрузки, постоянный или периодический ее характер и интенсивность нагрузки.

Переутомление.

От утомления следует отличать переутомление. Что принято считать переутомлением организма? В медицине дается следующее определение переутомления: патологическое состояние организма, которое характеризуется постоянным ощущением усталости, вялостью, нарушением сна и аппетита, болями в области сердца и других частях тела. Для ликвидации этих симптомов дополнительного отдыха недостаточно, и требуется специальное лечение.

Основными признаками переутомления принято считать:

-потливость,

-одышка,

-снижение массы тела,

-расстройства внимания и памяти,

-атипичные реакции на функциональные пробы.

     Главным критерием переутомления является резкое снижение спортивных результатов и появление грубых ошибок при выполнении специальных физических упражнений. Спортсмены с признаками переутомления должны быть отстранены от тренировок и соревнований и подвергнуты медицинской коррекции.

Для избежания или предупреждения переутомления существует несколько простых советов, соблюдение которых позволит с правиться с наступившим или наступающим переутомлением:

-положение тела при работе,

-рабочая и спортивная одежда,

-освещение,

-уровень шума,

-организация рабочего места.

Заключение.

В заключение хотелось бы отметить, что проблема переутомления, утомления и восстановления в спорте и медицине  состоит в поиске разработке наиболее эффективных реабилитационных средств, и особенно в научном обосновании системы их применения.

Моя работа показала, что некоторые из названных восстановительных мероприятий используются  и педагогами, и врачами, и психологами, и тренерами-преподавателями,  и спортивными врачами, что характеризует восстановление как комплексную проблему, и говорит о том, что физиологические закономерности функционирования организма должны учитываться различными специалистами.

 Считается, что в любом деле первоисточником успехов или неудач является прежде всего человек. Все зависит от него. Поэтому любое дело следует начинать с себя, с собственной перестройки, в том числе и во взглядах на физическую культуру, на отношение к ней.

Занимайтесь спортом!

Список литературы.

1.А. А. Бирюков, А.А., Кафаров «Средства восстановления работоспособности спортсмена», источник: http://referat.niv.ru/view/referat-sport/238/237115.htm

2.Волков, В.М. Тренировка и восстановительные процессы : учебное пособие / B. М. Волков ; Смоленский гос. ин-т физ. культуры. - Смоленск : [б.и.], 1990г.

3. Рейзин В.М. Физическая культура людей умственного труда. Минск: Высшая школа, 2000.

 4.Физическая культура студента: учебник для студ. вузов/М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, В. И. Ильинич и др., источник: http://referat.niv.ru/view/referat-sport/238/237115.htm

nsportal.ru

Реферат по дисциплине ФИЗИОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА

ООО Учебный центр

«ПРОФЕССИОНАЛ»

Реферат по дисциплине:

«ФИЗИОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА»

По теме:

«Физиологические основы классификации физических упражнений и видов спорта.»

Исполнитель:

Рунк Виктор Александрович

Москва 2017 год

Содержание

  1. Введение.

  2. Физиологические основы классификации физических упражнений и видов спорта.

1. Аналитические классификации.

  1. По биомеханической структуре.

  2. По характеру реагирования на условия деятельности.

  3. По развитию двигательных качеств.

  4. По режиму деятельности скелетных мышц.

  5. По мощности выполнения работы.

  6. По величине финального усилия.

  7. По координации.

  8. По степени занятости мышечных групп.

  9. По энергетическому обеспечению.

2. Синтетические классификации.

III. Заключение.

IV. Список литературы.

Введение.

Спортивная деятельность связана, как правило, с предельным или почти предельным напряжением ведущих физиологических систем, обеспечивающих ее осуществление. Основная задача спортивной физиологии - дать количественную характеристику физиологических реакций отдельных систем и всего организма для разных видов спортивной деятельности.

В своей повседневной деятельности - в быту, на производстве, во время занятий физической культурой и спортом - человек выполняет самые разнообразные двигательные действия: С точки зрения физиологии совокупность непрерывно связанных друг с другом двигательных действий (движений), направленных на достижение определенной цели (решение двигательной задачи), является упражнением.

В соревновательном спортивном упражнении совокупность двигательных действий (движений) направлена на достижение максимально возможного спортивного результата (примеры спортивных упражнений: прыжок в высоту, метание копья, стрельба, спортивная игра, бег или плавание на определенную дистанцию).

О громное число физических, в том числе спортивных, упражнений обусловливает необходимость их классификации. Физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками. С одной стороны, это такие упражнения, для успешного выполнения которых могут быть использованы в определенной степени сходные режимы, средства и методы физического воспитания (спортивной тренировки). С другой стороны, в одну группу объединяются физические упражнения, которые могут быть в равной мере использованы в системе физического воспитания (спортивной тренировки) для повышения функциональных возможностей одних и тех же физиологических органов, систем и механизмов, а следовательно, одного и того же физического качества.

В виду чрезвычайно большого разнообразия видов спортивной деятельности возникает необходимость в их классификации, что позволяет объединить спортивные упражнения в относительно небольшое число групп с общими физиологическими чертами.

Физиологические основы классификации физических упражнений и видов спорта.

Особую роль в классификации физических упражнений играют физиологические закономерности движений. Физиологической основой классификации физических упражнений могут быть режим мышечной деятельности (статический, динамический, смешанный), степень координационной сложности, отношение упражнений к развитию качеств двигательной деятельности (физическим качествам), относительная мощность работы и другие признаки. Таким образом, физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками. При этом упражнения могут быть классифицированы по самым разным признакам или по их совокупности. Если классификации производятся по одному какому-либо признаку, то они называются АНАЛИТИЧЕСКИМИ, а если по комплексу признаков — СИНТЕТИЧЕСКИМИ.

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся АНАЛИТИЧЕСКИЕ класси­фикации ( табл. 1):

Таблица 1.

АНАЛИТИЧЕСКИЕ КЛАССИФИКАЦИИ

КЛАССИФИКАЦИЯ

ГРУППЫ УПРАЖНЕНИЙ

1. БИОМЕХАНИЧЕСКАЯ

  1. Циклические

  2. Ациклические

  3. Смешанные

2. По характеру РЕАГИРОВАНИЯ

  1. Стандартные

  2. Ситуационные

3. По развитию ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

  1. Силовые

  2. Скоростно-силовые

  3. Выносливость

4.По режиму ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ

  1. Динамические

  2. Статические

5. По МОЩНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ РАБОТЫ

  1. Максимальная

  2. Субмаксимальная

  3. Большая

  4. Умеренная

6. По ВЕЛИЧИНЕ (ХАРАКТЕРУ) ФИНАЛЬНОГО УСИЛИЯ

  1. Баллистические

  2. Не баллистические

7. По КООРДИНАЦИИ

  1. Симметричные и односторонние движения

  2. Перекрестные

  3. Поочередные

  4. Асинхронные

8. По степени ЗАНЯТОСТИ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП

  1. С локальными мышечными сокращениями (1/3 мышц)

  2. Региональные (1/2 мышц)

  3. Глобальные (2/3 мышц)

9. По ЭНЕРГЕТИЧЕСКОМУ ОБЕСПЕЧЕНИЮ

  1. Аэробные

  2. Анаэробные

  3. Смешанные

Рассмотрим некоторые гуппы упражнений подробнее.

Локальные, региональные и глобальные упражнения.

В зависимости от степени занятости мышечных групп все физические упражнения классифицируют на локальные, региональные и глобальные.

К локальным относятся упражнения, в осуществлении которых участвует менее 1/3 всей мышечной массы тела (стрельба из лука, из пистолета, определенные гимнастические упражнения).

К региональным относятся упражнения, в осуществлении которых принимает участие примерно от 1/3 до 1/4 всей мышечной массы тела (гимнастические упражнения, выполняемые только мышцами рук и пояса верхних конечностей, мышцами туловища и т. п.).

Г лобальными называются упражнения, в осуществлении которых принимает активное участие более 1/г всей мышечной массы тела (бег, гребля, езда на велосипеде и др.). Подавляющее большинство спортивных упражнений относится к глобальным.

Статические и динамические упражнения

По режиму деятельности скелетных мышц, осуществляющих выполнение данного упражнения, все физические упражнения можно разделить соответственно на статические и динамические.

К статическим упражнениям относится, например, сохранение фиксированной позы при удержании стойки на кистях (у гимнастов), в момент выстрела (у стрелка).

Большинство физических упражнений относится к динамическим. Таковы все виды локомоций: ходьба, бег, плавание и др.

Силовые, cкоростно-силовые упражнения и упражнения на выносливость

По развитию двигатльных качеств мышечных групп следует учитывать две зависимости: "сила - скорость" и "сила - длительность" мышечного сокращения.

В соответствии с зависимостью "сила - скорость" при динамическом сокращении проявляемая сила обратно пропорциональна скорости укорочения мышц (скорости движения перемещаемого звена тела): чем больше эта скорость, тем меньше проявляемая сила. Другая, формулировка этой зависимости: чем больше внешняя нагрузка (сопротивление, вес), тем ниже скорость укорочения (движения) и тем больше проявляемая сила, и наоборот, чем меньше внешняя нагрузка, тем выше скорость движения и меньше, проявляемая мышечная сила. Произведение силы на скорость мышечного сокращения определяет его мощность.

Зависимость "сила - длительность" мышечных сокращений, выражается в том, что чем больше сила (или мощность) сокращений мышц, тем короче их предельная продолжительность. Это справедливо как для локальной и региональной статической и динамической работы, так и для глобальной работы.

По проявляемым силе и мощности мышечных сокращений и связанной с ними предельной продолжительности работы все физические упражнения можно разделить на три группы: силовые, скоростно-силовые (мощностные) и на выносливость.

Силовыми можно считать упражнения с максимальным или почти максимальным напряжением основных мышц, которое они проявляют в статическом или динамическом режиме при малой скорости - движения (с большим внешним сопротивлением, весом). Предельная продолжительность упражнений с максимальным проявлением силы исчисляется несколькими секундами. Сила является основным двигательным качеством, определяющим успех выполнения силовых упражнений.

С коростно-силовыми (мощностными) являются такие динамические упражнения, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения, т. е. большую мощность.

Максимальная мощность мышечного сокращения достигается в условиях максимальной активации мышцы при скорости укорочения около 30% от максимальной для ненагруженной мышцы. Максимальную мощность мышцы развивают при внешнем сопротивлении (грузе), составляющем 30-50% от их максимальной (статической) силы. Предельная продолжительность упражнении с большой мощностью мышечных сокращений находится в диапазоне, от 3-5 с до 1-2 мин - в обратной зависимости от мощности мышечных сокращений (нагрузки). Мощность играет важнейшую роль в скоростно-силовых упражнениях.

Упражнениями на выносливость считаются такие упражнения, при выполнении которых ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их на протяжении длительного времени - от нескольких минут до многих часов (в обратной зависимости от силы или мощности мышечных сокращений). Выносливость — ведущее физическое качество для упражнений этой группы.

Всё же аналитические характеристики не дают полной информа­ции о месте того или иного упражнения в системе всей совокупности физических упражнений. С этой целью используются синтетические классификации, производящие "инвентаризацию" упражнений по целому ряду признаков. Наиболее распространенной синтетической класси­фикацией, и наиболее полной, считается система предложенная В.С.Фарфелем.

В.С.Фарфель предложил все упражнения делить на ПОЗЫ и ДВИЖЕ­НИЯ.

ПОЗЫ

Поддержание какой-либо позы требует от мышц напряжения. Большин­ство поз, представляет собой противодействие мышц силе земного при­тяжения. Сложность управления ими зависит от размеров опорной поверхности, положения центра тяжести тела относительно опоры, степени мышечного напряжения, использования позно-тонических рефлексов.

ЛЕЖАНИЕ является самой простой позой. Расслабление всех мышц тела возможно только при лежании на боку с несколько согнутыми звеньями тела. Поэтому лежание на воде при плавании не связано с полным рас­слаблением мышц. При этой позе требуется активное напряжение разги­бателей, противодействующих упругому сопротивлению растянутых сгиба­телей.

СИДЕНИЕ- поза обусловлена небольшим напряжением разгибателей туло­вища и шеи при относительно расслабленной мускулатуре ног.

СТОЯНИЕ- поза требует усилия разгибателей туловища, шеи, ног, прео­долевающих упругие силы растянутых сгибателей и вес выпрямленного тела. Наблюдается положение неустойчивого равновесия - центр тяжести тела расположен выше площади опоры.

ВИС и УПОР. Поза с опорой на руки, вис наиболее простая. Сложнее поза упор, так как положение центра тяжести более высокое и требует­ся значительное напряжение мышц плечевого пояса.

СТОЙКА на КИСТЯХ. Малая опорная поверхность, высокое положение центра тяжести, положение головой вниз, необходимость подавления рефлексов вертикального стояния - делает эту позу весьма сложной, требуется длительное обучение для освоения.

Движения

Все движения по В.С.Фарфелю делятся на СТЕРЕОТИПНЫЕ (СТАНДАРТНЫЕ) и СИТУАЦИОННЫЕ (НЕ­СТАНДАРТНЫЕ).

При СТЕРЕОТИПНОЙ РАБОТЕ форма и последовательность движений заранее известны. Упражнения выполняются в строго постоянных усло­виях- и характеризуются строгой постоянностью движений. Эти упраж­нения формируется по принципу двигательного динамического стереотипа.

При НЕСТАНДАРТНОЙ (СИТУАЩОННОЙ) РАБОТЕ наблюдается отсутст­вие жесткой стереотипности в совершаемых движениях. Это - едино­борства (бокс, борьба, фехтование) и спортивные игры. Характер движений спортсменов, взаимодействующих с противником, не опреде­лен заранее и изменяется в соответствии с действиями противника и партнеров. Конечно, и здесь тоже присутствует известная доля стереотипности (приемы запреты в борьбе, бег в играх и т.д.), однако в основе движений лежит реагирование на изменяющиеся усло­вия, на переменные ситуации. Сюда же следует отнести и всевозмож­ные кроссы.

СТЕРЕОТИПНЫЕ ДВИЖЕНИЯ делятся на две большие группы:

1) Движения количественного значения (оцениваемые в системе CGS) и,

2) Движения качественного значения (оцениваемые в баллах).

ДВИЖЕНИЯ КОЛИЧЕСТВЕННОГО ЗНАЧЕНИЯ делятся на:

1. ЦИКЛИЧЕСКИЕ и 2. АЦИКЛИЧЕСКИЕ

В свою очередь ЦИКЛИЧЕСКИЕ упражнения делятся на упражнения подразделяемые по 1) Мощности и по 2) Видам локомоций.

ПО МОЩНОСТИ упражнения делятся на упражнения выполняемые с:

1) Максимальной относительной мощностью;

2) Субмаксимальной относительной мощностью;

3) Большой относительной мощностью;

4) Умеренной относительной мощностью.

ПО ВИДАМ ЛОКОМОЦИЙ упражнения делятся на:

1) Упражнения выполняемые ногами;

2) Упражнения выполняемые с помощью рук.

АЦИКЛИЧЕСКИЕ упражнения делятся на:

1) Скоростно-силовые (прыжки, метания),

2) Собственно силовые (штанга, гири),

3) Прицельные (стрельба, подачи и удары).

Все эти упражнения (количественного значения) характеризуются движениями, направленными на развитие и проявление силы, быстро­ты и выносливости.

ДВИЖЕНИЯ КАЧЕСТВЕННОГО ЗНАЧЕНИЯ хотя и требуют определенной силы, быстроты и выносливости, не оцениваются в точных мерах пространства и времени. Основная задача спортсмена при их выполнении – показать способность управлять своими движениями, проявить умение сочетать их в координационные акты разной степени сложности. Достижения в этих видах упражнений оцениваются в условных единицах — баллах.

Заключение

В повседневной жизни человека нет большей ценности, чем здоровье и одним из важнейших путей к данной цели является спорт, физические упражнения. Но чтобы каждый из нас мог ориентироваться в этом потоке «физического развития» необходима класси­фикация физических упражнений, что мы и попытались сделать.

Мы затронули лишь малую часть того, что включает в себя физическая культура, а это: тело человека с его характеристиками; физическое состояние человека; процесс его физического развития; занятия определёнными формами двигательной деятельности; связанные с вышеназванным знания, потребности, ценностные ориентации, социальные отношения.

Ведь общее физкультурное образование должно формировать мировоззрение здорового и обязательно физически активного образа жизни. Каждое из перечисленного, входит в мир культуры в качестве элементов более широкой системы, включающей не только социально сформированные физические качества человека, но и такие элементы социальной деятельности, как нормы и правила поведения, виды, формы и средства деятельности. Таким образом, физическая культура представляет собой сложное общественное явление, которое не ограничено решением задач физического развития, а выполняет и другие социальные функции общества в области морали, воспитания, этики. Современное общество заинтересовано в том, чтобы молодое поколение росло физически развитым, здоровым, жизнерадостным, но всего этого можно будет добиться, собрав в пазл все состовляющие компоненты данного направления, в которую входят и физиологические основы классификации физических упражнений и видов спорта.

Ведь только при правильном подходе и выборе физических упражнений, вы добъётесь таких желаемых результатов, как возрастание выносливости, повышения работоспособности, увеличите выработку инсулина, что помогает организму в поддержании уровня сахара в крови, также способствует противостоять респираторным и другим заболеваниям, благодаря повышению иммунитета организма.

Список литературы.

Выдрин В.М. Спорт в современном обществе/ В.М. Выдрин// Москва, Физкультура и спорт.- 1980.- С.292

Ильинич В.И. Физическая культура студента / В.И. Ильинич. - М.: Гардарика, 2008. – С.463.

Коц Я.М., Спортивная физиология. -М.: Физкультура и спорт, 1986.

Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Ю.Ф. Курамшина// М.: Советский спорт.- 2010.-С.320

Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. — М.: ФиС, 1977.

Педагогическая энциклопедия / ред. И.А. Каиров, Ф.Н. Петров, Ф.Ф. Королев // – М. : Советская энциклопедия, 1968. – С.880 .

infourok.ru

Реферат по дисциплине Физиология физического воспитания и спорта

ООО Учебный центр

«ПРОФЕССИОНАЛ»

Реферат по дисциплине:

«Физиология физического воспитания и спорта.»

По теме:

«Физиологические особенности спортивной тренировки детей школьного возраста.»

Исполнитель:

_Сурнин Сергей Юрьевич.

Москва 2016 год

Содержание:

Введение.

1.Характеристика развития основных физиологических систем организма школьника.

1.1 Развитие нервной ,сенсорной систем.

1.2 Обмен веществ и энергии

1.3 Кровообращение 1.4 Частота сердечных сокращений (ЧСС)

1. 5Сосудистая система и артериальное давление.

1.6 Возрастные изменения легочных объемов и емкостей(ЖЕЛ)

2.Развитие движений . 2.1Формирование двигательных (физических) качеств

2.2 Характеристика основных движений

3.Физиологическая характеристика юных спортсменов

3.1 Механизмы энергетического обеспечения. Работоспособность.

3.2 Возрастные особенности динамики состояния организма при спортивной деятельности

3.3 Воспитание будущего спортсмена

Заключение

Список использованной литературы

2

Введение.

Один из важнейших этапов в формировании и становлении человека как активного члена общества приходится на школьные годы. Именно в этот период необходимо создавать прочную основу для физического совершенствования и укрепления здоровья. Для успешного осуществления этих задач нужно развивать основные двигательные качества с учетом обоснованных средств и методов физической культуры (т.е. учитывая возрастно-половые и индивидуальные особенности детей и подростков). Огромное влияние на развитие человека оказывают движения, физические упражнения. Недостаток движения, ограничение двигательной активности отрицательно сказывается на формировании организма. Деятельность различных систем организма находится в прямой зависимости от активности скелетных мышц, особенно в детском возрасте. Двигательная активность стимулирует обмен веществ и энергии, совершенствование всех функций и систем организма и повышает его работоспособность. Велика роль двигательной активности в подготовке к труду. Осваивая новые движения, человек обучается управлять работой мышц, сложными движениями, необходимыми в трудовой и спортивной деятельности. Школьные годы - период максимальных темпов роста всего организма, ответственный этап не только биологического созревания, но и социального взросления личности. В этот период происходит рост его самосознания, осуществляется переход от конкретного способа мышления к абстрактному, быстро развивается вторая сигнальная система. Возрастает ее роль в образовании новых условных рефлексов и навыков.

Индивидуальное развитие обусловлено влиянием наследственных факторов и определяется генетической программой ,которая реализуется в определенных условиях окружающей среды.

Основная направленность физического воспитания школьников - формирование интереса к систематической, спортивной и оздоровительной подготовке. Важным элементом физического воспитания в этот период является формирование спортивного характера, его умение мобилизовать себя на преодоление трудностей, не пасовать перед неудачами, настойчиво трудиться для достижения поставленных целей Цель работы: Обосновать необходимость применения теоретических знаний возрастной физиологии при подборе физических упражнений, учитывая возрастные и индивидуальные особенности школьников, чтобы физическая нагрузка была соразмерной, безопасной, а физическое развитие своевременным и гармоничным.

3

1.Характеристика развития основных физиологических систем организма школьника.

1.1 Развитие нервной и сенсорной систем.

Формирование органов и систем развивающегося организма происходит неодновременно: одни из них развиваются раньше, другие позднее. Так, головной мозг и спинной мозг наиболее интенсивно растут в раннем детстве и к 10-12 годам достигают окончательных размеров. Формирование же половых органов до 11-12 лет происходит относительно медленно, а в 12-14 лет быстро.

Двигательная активность способствует усвоению информации, которая поступает из внешней среды, через сенсорные системы. Эта информация имеет значение не только для повышения физической и умственной работоспособности, но и для становления человека как личности.

Физическое воспитание и спортивное совершенствование способствуют более тонкому взаимодействию сигнальных систем и расширяют влияние речи и мышления на двигательную функцию.

В младшем школьном возрасте активно развивается речевая функция, усиленно формируются мышление, способность пользоваться понятиями, абстрагированными от действия, совершенствуются взаимосвязь первой и второй сигнальных систем, внутренняя речь, способность обдумывать "про себя" поступки. Словесная информация становится более конкретной и полной.

Подростковый возраст совпадает с пубертатным скачком роста и физического развития. Начало этого процесса приходится у девочек на 11-12 лет, а у мальчиков на 13-14 лет. Различают три фазы, связанные с процессом полового созревания. У подростков преобладают процессы возбуждения, условно-рефлекторные реакции становятся менее адекватными раздражению и носят более выраженный, "бурный" характер. У детей этого возраста могут наблюдаться временные трудности в образовании условных рефлексов и дифференцировок.

Переход к юношескому возрасту связан с дальнейшим совершенствованием высшей нервной деятельности. Усиливается функция обобщения, возрастает роль словесных сигналов, уменьшается латентный период на словесный раздражитель. Усиливается внутреннее торможение, нервные процессы становятся более уравновешенными.

4

1.2 Обмен веществ и энергии

Особенность обмена веществ у детей школьного возраста состоит в том, что значительная доля образующейся энергии идет на процессы роста, развития организма, т. е.. на пластические процессы. Следовательно, во время спортивной деятельности расход энергии связан не только с необходимостью восполнить ее источники, но и с процессами роста, развития.

Обмен белков. У детей потребность в белках выше, чем у взрослых. Чем младше ребенок и чем интенсивнее у него процессы роста, тем потребность в белках больше. У детей, занимающихся спортом, особенно при значительном увеличении мышечной массы, потребность в белках повышена в 1,52 раза.

Обмен жиров. Жиры и жироподобные вещества играют существенную роль в процессах роста. Они важны для морфологического и функционального созревания нервной системы. Жиры необходимы для образования клеточных мембран. Потребность в жирах с возрастом изменяется. Избыток жиров нарушает обмен веществ, расстраивает пищеварение, отрицательно влияет на физическое развитие. У детей обмен жиров носит неустойчивый характер.

Обмен углеводов. Для детей характерна высокая интенсивность углеводного обмена. Углеводы выполняют роль основных источников энергий, а так же важную пластическую функцию, обеспечивая формирование оболочек клеток, а также соединительной ткани. Регуляция углеводного обмена у детей менее совершенна, чем у взрослых. Эмоционально насыщенные занятия, использование разнообразных упражнений способствуют сохранению нормального уровня сахара в крови.

Обмен воды и солей. Вода составляет около 80% массы тела ребенка. По мере развития организма количество воды уменьшается до нормы взрослых (68-72% массы тела). Чем младше ребенок, чем быстрее он развивается, тем выше у него потребность в воде. Несмотря на то что относительное количество потребляемой воды с возрастом уменьшается, абсолютное количество увеличивается. Это связано с тем, что с возрастом растет масса тела ребенка. Для детей характерна способность быстро терять и быстро депонировать воду. Это обусловлено недостаточно совершенной нервной и эндокринной регуляцией водного обмена. Минеральные вещества имеют большое значение для формирования костной ткани, главным образом кальций и фосфор. Потребность в них увеличивается в период усиленного роста, особенно в период полового созревания подростков. Для нормального развития организма важно не только абсолютное количество минеральных веществ, но и их соотношение. Однако суточная потребность детей в минеральных веществах в 1,5-2 раза меньше, чем у взрослых.

5

Обмен энергии. У детей энергетический обмен выше, чем у взрослых. Например, расход энергии на 1 кг массы и на единицу поверхности тела в условиях относительного покоя (основной обмен) в возрасте 8-10 лет в 2-2,5 раза выше, чем у взрослых. Более высокая интенсивность биоэнергетики детского организма является следствием процессов роста и развития.

Большой расход энергии связан не только с усиленными пластическими процессами, но и с более интенсивной, чем у взрослых, работой дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также с большей теплоотдачей. Так, расход, энергии в состоянии основного обмена на 1 м2 поверхности тела у 10летних равен 49,5 ккал, у 16-18летних 43 ккал. Установлено, что у юных спортсменов потребление кислорода увеличивается в меньшей мере, чем у их сверстников, не занимающихся спортом.

1.3 Кровообращение

Объем циркулирующей крови (по отношению к весу тела) зависит oт возраста. Возрастные изменения характерны и для форменных элементов крови. По мере развития организма увеличивается концентрация гемоглобина в крови.

Мышечная деятельность сопровождается существенными изменениями в системе крови. Для подростков и юношей характерны более значительные, чем для взрослых, изменения ряда показателей крови после мышечной работы (повышение содержания лейкоцитов, эритроцитов, тромбоцитов, свертывания крови) и более длительный период их восстановления.

1.4 Частота сердечных сокращений (ЧСС)

Для детей характерен неустойчивый ритм сердечной деятельности. Он подвержен значительным колебаниям под влиянием внутренних и внешних раздражителей, например под влиянием температуры окружающей среды.

У детей при напряженных физических упражнениях максимальная ЧСС находится в обратной зависимости от возраста: чем "младше ребенок, тем она выше. В качестве простого правила определения максимальной ЧСС в школьном возрасте может служить следующая формула: 220- возраст" /год/. Например, у 10летних, ребят максимальная ЧСС составляет в среднем около 210 уд/мин /22010/. Восстановление ЧСС после физических упражнений у лиц разного возраста также зависит от величины нагрузки. После напряженных и продолжительных упражнений период восстановления ЧСС с возрастом укорачивается. Это связано с повышением работоспособности.

6

Таким образом, с возрастом потенциальные возможности сердца повышаются. Существенная особенность адаптации детского сердца состоит в том, что прирост сердечного выброса происходит преимущественно за счет увеличения ЧСС при относительно невысоком повышении систолического объема крови.

1.5 Сосудистая система и артериальное давление.

По мере развития детей увеличивается просвет кровеносных сосудов. В результате повышается объем циркулирующей крови и создаются условия для лучшего кровоснабжения тканей, работающих органов кислородом и удаления продуктов распада.

Наряду с расширением просвета сосудов образуются новые кровеносные сосуды. Это особенно характерно для детей, активно занимающихся физической культурой и спортом.

С возрастом повышается АД. Так, в 11 лет систолическое давление в покое равно 95, а в 15 лет 109 мм рт. ст.; минимальное АД в 11- 13 лет равно 83, а в 15-16 лет 88 мм.рт. ст. У подростков и юношей 13-16 лет иногда отмечается временное повышение систолического давления до 130-140 мм рт. ст. (юношеская гипертония). Это связывают с тем, что развитие сердца и кровеносных сосудов происходит нередко несинхронно. В результате сердцу приходится преодолевать большое сопротивление со стороны относительно узких кровеносных сосудов. Это следует учитывать при занятиях спортом: тщательно дозировать и индивидуализировать физические нагрузки.

У детей систолическое давление во время физических упражнений увеличивается значительно меньше, чем у взрослых. Так, у 11-12летних школьников при выполнении упражнений максимальной мощности систолическое давление увеличивается в среднем на 32 мм рт. ст., а у подростков и юношей 15-16 и 18-20 лет соответственно на 45 и 50 мм рт. ст. У юных спортсменов различные эмоции быстрее и сильнее отражаются на сердечно-сосудистой системе, чем у взрослых. 1.6 Возрастные изменения легочных объемов и емкостей(ЖЕЛ)

С ростом и развитием организма увеличивается объем легких. Особенно интенсивный рост легких отмечается между 12 и 16 годами. Вес обоих легких в 9-10 лет равен 395 г, а у взрослых почти 1000 г. Рост легких происходит в основном не за счет увеличения числа, а за счет объема альвеол. С возрастом изменяется общая емкость легких, которую составляют остаточный объем и ЖЕЛ, причем остаточный объем увеличивается меньше, чем ЖЕЛ.

7

У юных спортсменов отмечено более значительное увеличение с возрастом общей емкости легких как в абсолютных, так и в относительных величинах. Наибольшей ЖЕЛ, нередко превышающей 5 л, обладают юные пловцы, велосипедисты. Повышение ЖЕЛ и резервного объема вдоха обусловливает более значительную вентиляцию легких и удовлетворение кислородного запроса.

По мере развития организма изменяется режим дыхания: длительность дыхательного цикла, временное соотношение между вдохом и выдохом, глубина и частота дыхания. Для детей младшего возраста характерны частый, недостаточно устойчивый ритм дыхания, небольшая глубина, примерно одинаковое соотношение по времени вдоха и выдоха, короткая дыхательная пауза.

Аналогичная возрастная зависимость проявляется и в отношении потребления О2. Абсолютная величина этого показателя у детей ниже, а относительная выше, чем у взрослых. Дыхательную функцию характеризует также максимальная вентиляция легких. С возрастом она увеличивается. У юных спортсменов максимальная вентиляция легких и резерв дыхания больше, чем у не спортсменов. Причем разница находится в прямой зависимости от стажа занятий спортом.

Режим дыхания у детей менее эффективный, чем у взрослых. По мере развития организма изменяется способность адаптироваться к недостатку кислорода. Дети и подростки менее, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом, а дыхание после задержки возобновляется при еще высоком содержании кислорода в крови.

2.Развитие движений 2.1Формирование двигательных (физических) качеств

Роль движений й развитии организма огромна. Они способствуют формированию многих функций человека, сложившихся в процессе эволюции. В процессе развития детей происходит окостенение скелета, т. е. замена хрящевой ткани на костную, причем в различных его частях в разные сроки. Развитие характеризуется ростом костей в длину и в ширину, изменением их химического состава В костях находится орган кроветворения красный костный мозг. С возрастом происходит совершенствование кроветворной функции. Развитие костной ткани в значительной мере зависит от роста мышечной ткани. Мышцы детей существенно отличаются от мышц взрослых. С возрастом увеличивается масса мышц. Однако это происходит неравномерно: в течение первых 15 лет на 9%, а в последующие 23 года на 12%. Каждая мышца или группа мышц развиваются также неравномерно.

8

Наиболее высокими темпами роста обладают мышцы ног, наименее высокими мышцы рук. Темпы роста мышц-разгибателей опережают развитие мышц-сгибателей. Особенно быстро нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать и являются более нагруженными.

2.2 Характеристика основных движений

С первых дней жизни ребенка по механизму временных связей происходит формирование новых движений. Огромное значение при этом имеет взаимодействие двигательной системы с другими сенсорными системами: зрительной, слуховой, вестибулярной и т. д.

Ходьба. Овладение ходьбой сложным двигательным навыком происходит в течение всего 2го года жизни. С возрастом ходьба стабилизируется: увеличивается длина шага, уменьшаются темп движений и колебания тела при ходьбе.

Бег. Элементы бега появляются у детей с 2 лет. От 3 до 10 лет фаза полета увеличивается более чем в 2 раза. Изменение длины шага и темпа бега определяет повышение с возрастом скорости бега , возрастает максимальная скорость. Одновременно уменьшается величина снижения скорости в конце бега на короткие дистанции.

У детей 7-8 лет способность сохранять высокую скорость бега развита меньше, чем у подростков и юношей. Спортивная тренировка способствует увеличению максимальной скорости бега и способности удерживать высокую скорость на дистанции.

Прыжки. Прыжок, как сложный двигательный навык, требующий значительной силы и быстроты движений, формируется лишь на 3м году жизни. С возрастом результат в прыжках увеличивается благодаря повышению мышечной координации, развитию силы мышц и быстроты. Увеличение это происходит неравномерно. Наибольший рост результатов в прыжках отмечается у мальчиков до 13 лет, а у девочек до 12-13 лет. В последующие годы он замедляется.

2.3 Развитие двигательных качеств

Между развитием двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости) и формированием двигательных навыков существует тесная взаимосвязь. Освоение новых движений сопровождается совершенствованием двигательных качеств. Различные движения избирательно воздействуют на двигательный аппарат человека и поэтому в неравной мере развивают отдельные мышцы и мышечные группы.

9

Каждому возрасту свойствен определенный уровень развития двигательных качеств. Систематическая тренировка ускоряет развитие двигательных качеств, но прирост их в различные возрастные периоды неодинаков.

Сила. Впервые максимальную произвольную силу мышц (МПС) при изометрическом напряжении удается измерить в возрасте 4-5 лет.

С возрастом происходит неравномерное развитие силы отдельных мышц.

В каждом возрастном периоде изменяется соотношение (топография) МПС различных мышц, формируется своеобразный мышечный профиль. С 8 до 10 лет повышение МПС мышц происходит относительно равномерно. К 11 годам темпы роста ее увеличиваются. Наиболее интенсивный прирост МПС установлен в период от 13-14 до 16-17 лет. В последующие годы (до 18-20 лет) темпы ее роста замедляются. К 16-17 годам завершается формирование топографии силы мышц, характерной для взрослых.

В настоящее время в связи с акселерацией отмечается тенденция более раннего развития силы отдельных групп мышц.

Быстрота. При выполнении спортивных упражнений, как правило, отмечается комплексное проявление быстроты. Например, результат в спринтерском беге зависит от времени двигательной реакции на старте, быстроты одиночных движений и частоты (темпа) шагов. Тренировка способствует улучшению скорости двигательной реакции. Наибольшее уменьшение времени реакции под влиянием систематической тренировки отмечено у детей 9-12 лет. В этом возрасте преимущество тренирующихся детей перед не занимающимися спортом особенно велико. Если в это время не развивать быстроту, то в последующие годы, возникшее отставание трудно ликвидировать.В процессе развития организма повышается скорость одиночных движений. К 13-14 годам она приближается к данным взрослых

Взаимосвязь в развитии силы и быстроты достаточно полно проявляется в скоростно-силовых упражнениях, например в прыжках в длину и в высоту.

Таким образом, и по данным скоростно-силовых упражнений отмечается неравномерный прирост результатов в различные возрастные периоды.

Выносливость. Наиболее полно возрастные изменения выносливости изучены при статических усилиях различных групп мышц, например сгибателей кисти, предплечья, бедра. Продолжительность усилия различных групп мышц неодинакова и увеличивается не одновременно. Так, установлено, что в упражнениях аэробной мощности наибольший прирост выносливости наблюдается у юношей

10

от 15-16 до 17-18 лет. Юные спортсмены характеризуются не только большей выносливостью, но и более значительным ее возрастным приростом.

Ловкость. Это двигательное качество характеризуется умением управлять силовыми, временными; пространственными параметрами движений. Одним из проявлений ловкости является точность ориентации в пространстве. Наибольший рост этой способности отмечается от 7 до 10 лет. В 10-12 лет она стабилизируется, в 14-15 лет несколько ухудшается, а в 16-17 лет показатели двигательной ориентации достигают данных взрослых. Систематическая тренировка развивает умение более качественно анализировать пространственные параметры движений.

Под влиянием тренировки способность управлять движениям улучшается. Высокая степень развития координации движений обусловливает более успешное совершенствование других двигательных качеств.

Гибкость. По мере развития организма гибкость изменяется неравномерно. Так, подвижность позвоночного столба при разгибании заметно повышается у мальчиков с 7 до 14 лет, а у девочек с 7 до 12 лет. В более старшем возрасте прирост ее снижается. При активных движениях гибкость несколько меньше, чем при пассивных.

3.Физиологическая характеристика юных спортсменов.

3.1 Механизмы энергетического обеспечения. Работоспособность.

Характерной особенностью спортивного совершенствования детей и подростков является то, что у них развитие двигательных и вегетативных функций, повышение работоспособности происходит на фоне еще не закончившихся процессов роста и формирования организма. Поэтому особую опасность представляет форсированная подготовка юного спортсмена, использование узкого круга физических упражнений, чрезмерное и несвоевременное увеличение тренировочных нагрузок.

По мере развития организма его физическая работоспособность повышается. В спорте это выражается в повышении скорости движении увеличении продолжительности и интенсивности бега, плавания, гребли и т. д., даже в относительно небольшом возрастном диапазоне.

Увеличение работоспособности и улучшение с возрастом адаптации к упражнениям на выносливость в значительной степени связано с ростом аэробной производительности, и в частности МПК. Причем увеличение МПК в наибольшей степени проявляется у юных спортсменов по мере увеличения стажа занятий спортом.

11

Детский и юношеский организмы характеризуются не только меньшей аэробной, но и меньшей анаэробной производительностью. Это в известной мере ограничивает работоспособность. Одним из показателей анаэробной производительности служит величина максимального кислородного долга, которая с возрастом возрастает.

О повышении с возрастом анаэробных возможностей организма свидетельствуют изменения концентрации молочной кислоты в крови в мг. Данные указывают на то, что дети и подростки менее, чем взрослые, способны работать в анаэробных условиях.

Формирование аэробного и анаэробного механизмов энергетического обеспечения мышечной деятельности происходит в разные сроки. Анаэробные возможности развиваются позднее.

Возрастные особенности адаптации к мышечной деятельности проявляются при нагрузках повышающейся мощности. Для того чтобы потребить равное со взрослыми количество кислорода, детям необходимо сделать большее число дыхательных движений.

3.2 Возрастные особенности динамики состояния организма при спортивной деятельности

В процессе спортивной деятельности в физиологическом состоянии организма отмечается несколько периодов, сменяющих друг друга: стартовое состояние, врабатывание, устойчивое состояние, утомление и восстановление.

У юных спортсменов предстартовые условно-рефлекторные изменения различных функций могут быть более выражены, чем у взрослых. Словесная информация о предстоящей мышечной деятельности вызывает у детей более заметные изменения ЧСС и АД.

Период вырабатывания у детей несколько короче, чем у взрослых. Например, у детей 7-14 лет в беге на короткие дистанции максимальная скорость достигается на 5й секунде, а у юношей 17-18 лет на 6й. Правда, юноши за это время достигают большей скорости и преодолевают большее расстояние. В упражнениях на выносливость (плавание, "езда" на велоэргометре) у детей также несколько раньше стабилизируются некоторые показатели работоспособности, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

После периода врабатывания наступает устойчивое состояние. Способность удерживать устойчивое состояние зависит от возраста. Дети меньше, чем взрослые, способны сохранять его. Более короткий период устойчивого состояния

12

сочетается у подростков с более стремительным, чем у взрослых, развитием гипоксемии, что является результатом большего рассогласования функций у подростков при напряженной мышечной деятельности.

От возраста зависит также характер процессов утомления. У детей в период утомления работоспособность, скорость движений снижаются в большей мере, чем у взрослых. Дети вынуждены прекращать работу при меньших изменениях внутренней среды организма, в условиях значительно меньшей кислородной задолженности.

У юных спортсменов утомление нередко проявляется в более значительных нарушениях координации движений и взаимодействия двигательных и вегетативных функций (например, в нарушении согласования между дыханием и движением).

Возраст влияет и на характер восстановительных процессов после физической нагрузки. После непродолжительных, преимущественно анаэробных, упражнений восстановление работоспособности, вегетативных функций, ликвидации кислородной задолженности у детей происходит в более короткие, чем у взрослых, сроки. Правда, как в абсолютных, так и в относительных единицах величина кислородной задолженности у детей меньше. При работе максимальной мощности у детей 11-14 лет восстановление потребления О2 происходит на 12 14й мин, а у взрослых на 16-18й мин.

Восстановительные процессы после интенсивных упражнений носят; неравномерный характер. Сначала они протекают быстро, а затем медленно. В быструю фазу восстановления ликвидируется большая, чем у взрослых, часть кислородного долга. С возрастом (от 11 до 20 лет) наряду с повышением выносливости и возможности производить большую работу увеличивается время восстановления.. Дело в том, что при продолжительных и утомительных нагрузках, при многократных повторениях упражнений восстановительные процессы у детей протекают медленнее, чем у взрослых. 3.3 Воспитание будущего спортсмена

В ряде видов спорта, где преобладающим качеством является выносливость, предъявляются высокие требования к аэробной производительности. Согласно данным В. Б. Шварца, величина МПК на 80% зависит от генетических факторов и лишь на 20% от влияния внешней среды, в частности тренировки. Поэтому определение МПК у юных спортсменов может быть использовано для прогноза их будущих результатов в упражнениях на выносливость.

13

В некоторых видах спорта (тяжелой атлетике, борьбе, гимнастике, легкоатлетических метаниях) спортивный результат в значительной степени определяется уровнем развития силы определенных групп мышц.

Быстроту и скоростно-силовые качества относят к числу консервативных проявлений двигательных способностей человека, т. е. слабо изменяющихся под влиянием спортивной тренировки. Юные спортсмены, отличающиеся значительными "взрывными усилиями", сохраняют это качество в процессе дальнейшей подготовки. Поэтому способность к концентрации усилий, рассматривают как критерий для положительного прогноза потенциальных возможностей к занятиям данным видом спорта.

Признавая значимость генетического фактора, не следует умалять роли внешней среды. Генетическая информация может быть реализована только в том случае, если она в каждом возрастном периоде будет оптимально взаимодействовать с определенными условиями среды. Установлено, что эффективность спортивного совершенствования значительно выше, если акценты педагогических влияний совпадают с индивидуальными анатомо-физиологическими особенностями спортсмена в данный возрастной период.

Влияние определенного фактора среды неодинаково на различных этапах развития организма. Для каждого этапа характерен "свой комплекс" наиболее действенных факторов, которые дают наибольший эффект.

Неодинаковые темпы развития детей одного и того же паспортного возраста могут ввести тренера в заблуждение в отношении их истинных способностей. Высокий спортивный результат в детские и юношеские годы может быть обусловлен не спортивной одаренностью, а генетически более ранними сроками биологического созревания. Таким образом, акцент при спортивном отборе на детей-акселератов не всегда целесообразен. Нередко подростки с замедленными темпами индивидуального развития являются потенциально более способными, но их одаренность может проявиться позднее.

Поэтому необходимо учитывать не только исходный уровень достижений, но и темпы, прироста функциональных возможностей, развития двигательных качеств.

Более высокие темпы прироста спортивных достижений имеют место при условии избирательного подхода к занимающимся с учетом их индивидуальных морфологических и функциональных данных, особенностей развития высшей нервной деятельности. Принцип индивидуализации имеет широкий спектр

14

действия. Воспитание будущего спортсмена это не только индивидуальное развитие специальных физических качеств, но и формирование личности и характера будущего спортсмена.

Заключение.

Современные условия жизни предъявляют высокие требования к уровню физического развития, работоспособности и защитным силам организма. Физическое воспитание детей школьного возраста эффективно стимулирует положительные функциональные и морфологические изменения в формирующемся организме, активно влияет на развитие двигательных способностей.

Живой организм – сложная, постоянно изменяющаяся, развивающаяся целостная система, находящаяся в постоянной связи с внешней средой и образующая с ней неразрывное единство. Физическое воспитание школьников должно обеспечить каждому ученику, участвующему в образовательном процессе, достаточный и необходимый минимум теоретической, технической и физической подготовленности, которые направлены на обеспечение базы в освоении физической культуры для жизнедеятельности, для развития личности, для формирования здоровья и здорового образа жизни.

Список использованной литературы:

1)Белинович, В.В. Обучение в физическом воспитании [Текст]./. В.В. Белинович. - М.: Физкультура и спорт, 2000 г. - 240 с.

2)Беляев А. В., Савин М. В., Волейбол [Текст]./. А. В. Беляев, М. В. Савина, - М.: «Физкультура, образование, наука», 2000 г. - 368 с., ил.

3)Васильев, Г.В. Значение общей физической подготовки для спортсмена [Текст]./. Г.В.Васильев. - М.: ФиС, 2004 г. - 158 с.

4)Голощапов, Б.Р. История физической культуры и спорта./.Голощапов [Текст]. -М.: Педагогика, 2001 г.-с.154 5)Коц Я.М., Глава 10. Физиологические особенности спортивной тренировки детей школьного возраста // Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры. 1998 г. Глава 10. Физиологические особенности спортивной тренировки детей школьного возраста. C. 163-184

6)Кузнецов, С. Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе [Текст]./. С. Кузнецов, А. Колодицкий; - М.: ВЛАДОС , 2004 г. - 176 с.

7)Чусов Ю. Н. Физиология человека. М., Просвещение. 1991 г.

15

infourok.ru

история возникновения, предмет и задачи

Физическое воспитание - это учебный процесс, направленный на формирование физической культуры личности. Т.е. той стороны общей культуры человека, которая помогает реализовать биологический и духовный потенциал. Понимаем мы это или нет - начинается физическое воспитание с момента рождения нового человека. В России основоположником научной системы физического воспитания, является Пётр Францевич Лесгафт (1837—1909). Он рассматривал педагогические явления с позиций антропологизма. Антропологию понимал как науку, изучающую не только строение, развитие и функции отдельных органов человеческого организма, но и как физическое и нравственное влияние на человека окружающей среды. Лесгафт доказывал, что на развитие организма оказывает влияние среда и упражнения: «Всё, что упражняется - развивается и совершенствуется, что не упражняется – распадается».Лесгафт на основе созданной им функциональной анатомии – о единстве формы и функции, считал возможным воздействовать функцией, «направленным упражнением», на развитие органов человеческого тела и всего организма. В основе педагогической системы П.Ф. Лесгафта лежит учение о единствефизического и духовного развития личности. Учёный рассматривал физические упражнения, как средство не только физического, но и интеллектуального, нравственного и эстетического развития человека. При этом Лесгафт постоянно подчеркивал важность рационального сочетания, взаимовлияния умственного и физического воспитания.- «Необходимо, чтобы умственное и физическое воспитание шли параллельно, иначе мы нарушим правильный ход развития в тех органах, которые останутся без упражнения».Также как и Сеченов И.М., Лесгафт считал, что движения, физические упражнения являются средством развития познавательных возможностей школьников. Школа не может существовать без физического воспитания(физ. образования). Физические упражнения должны быть непременно ежедневными, в полном соотношении с умственными занятиями.Используя термин «образование», П.Ф. Лесгафт понимал его шире, чем это делается сегодня. Образование сегодня – это воспитание, формирование личности человека, а физическое образование – это целенаправленное формирование организма и личности под воздействием как естественных, так и специально подобранных движений.

2. Физиологические механизмы срочной и долговременной адап. К физическим нагрузкам

В наиболее общем виде под адаптацией понимают способность всего живого приспосабливаться к условиям окружающей среды. При этом выделяют генотипическую адаптацию, представляющую собой процесс приспособления к условиям среды популяций путем наследственных изменений и естественного отбора, и фенотипическую адаптацию - приспособительный процесс, развивающийся у отдельной особи в течение жизни в ответ на воздействия различных факторов окружающей среды. Понятие “адаптация” приняло сегодня общенаучный характер. Под физиологической адаптацией понимают совокупность физиологических реакций, лежащих в основе приспособления организма к изменению окружающих условий и направленных на сохранение относительного постоянства внутренней среды. Понятие “адаптация” тесно связано с понятием “стресс”, как состояние общего напряжения организма, возникающего при действии сильного раздражителя. Различают два вида адаптации - срочную и долговременную. Сроч-ная адаптация возникает непосредственно после начала действия раздражителя и может реализоваться на основе готовых, ранее сформировавшихся физиологических механизмов и программ. От-личительной чертой срочной адаптации является то, что деятельность организма протекает на пределе его возможностей при почти полной мобилизации физиологических резервов первой и второй очереди, но далеко не всегда обеспечивает необходимый адаптационный эффект. Главным результатом этой реакции являются: мобилизация энергетиче-ских ресурсов организма и их перераспределение с избирательным на-правлением в органы и ткани функциональной системы адаптации; уси-ление работы самой этой системы, формирование морфо-функциональной основы долговременной адаптации и, в случае чрез-мерной стресс-реакции, - возникновение нарушения клеточных мембран с возможными повреждениями органов и тканей. Таким образом, срочная адаптация к физическим нагрузкам характе-ризуется максимальной по уровню, но неэкономичной гиперфункцией ответственной за адаптацию функциональной системы, явлениями чрез-мерной стресс-реакции и возможным повреждением органов и систем Долговременная адаптация возникает постепенно в результате длительного или многократного действия на организм факторов среды. В отличие от срочной она возникает не на основе готовых физиологических механизмов, а на основе вновь сформированных программ гомеостатического регулирования. Долговременная адап-тация, по существу, развивается на основе многократной реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в итоге постепенного количественного накопления каких-то изменений организм приобретает новое качество в определенном виде деятельности. Переход от одного вида приспособления к другому знаменует собой узловой момент адап-тационного процесса, так как именно этот переход делает возможной жизнь человека в новых условиях. Эти сдвиги, в свою очередь, ведут к активации генетического аппарата клетки, а последующие изменения направлены на восполнение недостатка энергии. Долговременная адаптация к физическим нагрузкам определяется прежде всего тем, что возникающая активация синтеза нуклеиновых кислот и белков приводит к избирательному развитию определенных структур и, таким образом, расширяет звенья, лимитирующие интенсивность и длительность приспособительных реакций.

studfiles.net

Реферат На тему: «Физиология спортивной деятельности»

Реферат

На тему: «Физиология спортивной деятельности»

Выполнила:
Заместитель по учебно-воспитательной части
МОУДОД СДЮСШОР №14
Камаева Анна Георгиевна

Содержание

Введение………………………………………………………………3

1. Предмет спортивной физиологии……………………………..…3

2. Периоды функционального состояния спортсмена…………....4

2.1. Предстартовое состояние……………………………………....4

2.2. Рабочий период……………………………………………….…5

2.3. Восстановительный период………………………………...…..7

3. Утомление……………………………………………………...…..8

Заключение………………………………………………………..…11

Использованная литература……………………………………..…12

Введение

Спортивная физиология является как учебной, так и научной дисциплиной. Ее изучение осуществляется во всех высших и средних физкультурных учебных заведениях, на факультетах физического воспитания педагогических вузов, а также на отдельных кафедрах государственных университетов и медицинских вузов

1. Предмет спортивной физиологии

Спортивная физиология включает в себя два относительно самостоятельных и вместе с тем связанных между собой раздела. Содержанием первого – общей спортивной физиологии – являются физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам и резервные возможности организма, функциональные изменения и состояния организма при спортивной деятельности, а также физическая работоспособность спортсмена и физиологические основы утомления и восстановления в спорте. Второй раздел – частная спортивная физиология – включает в себя физиологическую классификацию физических упражнений, механизмы и закономерности формирования и развития двигательных качеств и навыков, спортивную работоспособность в особых условиях внешней среды, физиологические особенности тренировки женщин и детей разного возраста, физиологические основы массовых форм оздоровительной физической культуры.

Спортивная физиология – это специальный раздел физиологии человека, изучающий изменения функций организма и их механизмы под влиянием мышечной (спортивной) деятельности и обосновывающий практические мероприятия по повышению ее эффективности.

Спортивная физиология по своему месту в системе подготовки специалистов по физической культуре и спорту связана с тремя группами учебных и научных дисциплин. Первую группу составляют фундаментальные науки, на которых базируется спортивная физиология, она и использует их теоретические достижения, методики исследования и сведения о факторах среды, с которыми взаимодействует организм спортсмена в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. К числу таких дисциплин следует отнести биологию, физиологию человека и животных, химию и физику. 

Во вторую группу входят учебные и научные дисциплины, взаимодействующие со спортивной физиологией таким образом, что они взаимно обогащают или дополняют друг друга. В этом плане спортивная физиология тесно связана с анатомией, биохимией, биомеханикой, гигиеной и психологией.

И, наконец, третью группу дисциплин, с которыми связана спортивная физиология, составляют те из них, которые используют ее научные достижения и методики исследования в своих целях. К ним относятся теория и методика физической культуры, педагогика, спортивно-педагогические дисциплины, спортивная медицина, лечебная физкультура.

Одной из важных задач спортивной физиологии является научное обоснование, разработка и реализация мероприятий, обеспечивающих достижение высоких спортивных результатов и сохранения здоровья спортсменов. Следовательно, спортивная физиология – наука прикладная и в основном профилактическая, так как, исследуя и учитывая резервные возможности организма человека, она обосновывает пути и средства повышения работоспособности, ускорения восстановительных процессов, предупреждения переутомления, перенапряжения и патологических сдвигов функций организма, а также профилактику возникновения различных заболеваний.

Спортивная физиология занимает важное место в теории физической культуры, составляя фундамент знаний, необходимых тренеру и преподавателю для достижения высоких спортивных результатов и сохранения здоровья спортсменов. Поэтому тренер и педагог должны хорошо знать о физиологических процессах, происходящих в организме спортсмена во время тренировочной и соревновательной деятельности с тем, чтобы научно обоснованно строить и совершенствовать эту работу, уметь аргументировать свои распоряжения и рекомендации, избегать переутомления и перенапряжения и не причинить вреда здоровью тренирующихся. Они также должны понимать суть изменений, возникающих в организме спортсмена в реабилитационном периоде, чтобы активно и грамотно влиять на них, ускоряя восстановительные реакции.
2. Периоды функционального состояния спортсмена

При выполнении тренировочного или соревновательного упражнения в функциональном состоянии спортсмена происходят значительные изменения. В непрерывной динамике этих изменений можно выделить три основных периода: предстартовый, основной (рабочий) и восстановительный.
2.1. Предстартовое состояние

Предстартовое состояние характеризуется функциональными изменениями, предшествующими началу работы (выполнению упражнения). 

В рабочем периоде различают быстрые изменения функций в самый начальный период работы -состояние врабаты-вания и следующее за ним относительно неизменное (а точнее, медленно изменяющееся) состояние основных физиологических функций, так называемое устойчивое состояние. В процессе выполнения упражнения развивается у т о м л е н и е, которое проявляется в снижении работоспособности, т. е. невозможности продолжать упражнение на требуемом уровне интенсивности, или в полном отказе от продолжения данного упражнения. 

Восстановление функций до исходного, предрабочего, уровня характеризует состояние организма на протяжении определенного времени после прекращения упражнения. 

Каждый из указанных периодов в состоянии организма характеризуется особой динамикой физиологических функций различных .систем, органов и всего организма в целом. Наличие этих периодов, их особенности и продолжительность определяются прежде характером, интенсивностью и продолжительностью выполняемого упражнения, условиями его выполнения, а также степенью тренированности спортсмена.

Предстартовое состояние

Еще до начала выполнения мышечной работы, в процессе ее ожидания, происходит целый ряд изменений в разных функциях организма. Значение этих изменений состоит в подготовке организма к успешному выполнению предстоящей деятельности.

Предстартовое изменение функций происходит в определенный период - за несколько минут, часов или даже дней (если речь идет об ответственном соревновании) до начала мышечной работы. Иногда выделяют отдельно стартовое состояние, характерное для последних минут перед стартом (началом работы), во время которого функциональные изменения особенно значительны. Они переходят непосредственно в фазу быстрого изменения функции в начале работы (период врабатывания).

В предстартовом состоянии происходят самые разные перестройки в различных функциональных системах организма. Большинство этих перестроек сходно с теми, которые происходят во время самой работы: учащается и углубляется дыхание, т. е. растет Л В, усиливается газообмен (потребление О2), учащаются и усиливаются сокращения сердца (растет сердечный выброс), повышается артериальное давление (АД), увеличивается концентрация молочной кислоты в мышцах и крови, повышаете; температура тела и т. д.

Таким образом, организм как бы переходит на некоторый "рабочий уровень" еще до начал; деятельности, и это обычно способствует успешному выполнению работы (К.М. Смирнов). По своей природе предстартовые изменения функций являются условно-рефлекторными нервными и гормональными реакциями. Условно-рефлекторными раздражителями в данном случае служат место, время предстоящей деятельности, а также второсигнальные, речевые раздражители. Важнейшую роль при этом играют эмоциональные реакции. Поэтому наиболее резкие изменения в функциональном состоянии организма наблюдаются перед спортивными соревнованиями. Причем степень и характер предстартовых изменений часто находятся в прямой связи со значимостью данного соревнования для спортсменов.

Потребление О2, основной обмен, ЛВ перед стартом могут в 2- 2,5 раза превышать обычный уровень покоя. У спринтеров (см. рис. 7), горнолыжников ЧСС на старте может достигать 160 уд/мин. Это связано с усилением деятельности симпатоадреналовой системы, активируемой лимбической системой головного мозга (гипоталамусом, лимбической долей коры). Активность этих систем увеличивается еще до начала работы, о чем свидетельствует, в частности, повышение концентрации норадреналина и адреналина. Под влиянием катехоламинов и других гормонов ускоряются процессы расщепления гликогена в печени, жиров в жировом депо, так что еще до начала работы в крови повышается содержание энергетических субстратов - глюкозы, свободных жирных кислот. Усиление симпатической активности через холинэргические волокна, интенсифицируя гликолиз в скелетных мышцах, вызывает расширение их кровеносных сосудов (холинэргическая вазодилятация).

Уровень и характер предстартовых сдвига часто соответствует особенностям тех функциональных изменений, которые происходят во время выполнения самого упражнения. Например, ЧСС перед стартом в среднем тем выше, чем "короче дистанция предстоящего бега, т. е. чем выше ЧСС во время выполнения упражнения. В ожидании бега на средние дистанции систолический объем увеличивается относительно больше, чем перед спринтерским бегом (К. М. Смирнов). Таким образом, предстартовые изменения физиологических функций довольно специфичны, хотя количественно выражены, конечно, значительно слабее происходящих во время работы.

Особенности предстартового состояния во многом могут определять спортивную работоспособность. Не во всех случаях предстартовые изменения оказывают положительное влияние на спортивный результат. В этой связи выделяют три формы предстартового состояния: состояние готовности - проявление умеренного эмоционального возбуждения, которое способствует повышению спортивного результата, состояние так называемой стартовой лихорадки - резко выраженное возбуждение, под влиянием которого возможно как повышение, так и понижение спортивной работоспособности; слишком сильное и длительное предстартовое возбуждение, которое в ряде случаев сменяется угнетением и депрессией - стартовой апатией, ведущей к снижению спортивного результата (А. Ц. Пуни).

Разминка

Под разминкой понимается выполнение упражнений, которое предшествует выступлению на соревновании или основной части тренировочного занятия. Разминка способствует оптимизации предстартового состояния, обеспечивает ускорение процессов врабатывания, повышает работоспособность. Механизмы положительного влияния разминки на последующую соревновательную или тренировочную деятельность многообразны.

а) Разминка повышает возбудимость сенсорных и моторных нервных центров коры больших полушарий, вегетативных нервных центров, усиливает деятельность желез внутренней секреции, благодаря чему создаются условия для ускорения процессов оптимальной регуляции функций во время выполнения последующих упражнений.

б) Разминка усиливает деятельность всех звеньев кислород - транспортной системы (дыхания и кровообращения): повышаются ЛВ, скорость диффузии О2 из альвеол в кровь, ЧСС и сердечный выброс, АД, венозный возврат, расширяются капиллярные сети в легких, сердце, скелетных мышцах. Все это приводит к усилению снабжения тканей кислородом и соответственно к уменьшению кислородного дефицита в период врабатывания, предотвращает наступление состояния "мертвой точки" или ускоряет наступление "второго дыхания".

в) Разминка усиливает кожный кровоток и снижает порог начала потоотделения, поэтому она оказывает положительное влияние на терморегуляцию, облегчая теплоотдачу и предотвращая чрезмерное перегревание тела во время выполнения последующих упражнений.

г) Многие из положительных эффектов разминки связаны с повышением температуры тела, и особенно рабочих мышц. Поэтому разминку часто называют разогреванием. Оно способствует снижению вязкости мышц, повышению скорости их сокращения и расслабления. Согласно А. Хиллу, в результате разминки скорость сокращения мышц млекопитающих увеличивается примерно на 20% при повышении температуры тела на 2°. При этом увеличивается скорость проведения импульсов по нервным волокнам, снижается вязкость крови. Кроме того, увеличивается скорость метаболических процессов (прежде всего в мышцах) благодаря повышению активности ферментов, определяющих скорость протекания биохимических реакций (с увеличением температуры на 1° скорость метаболизма клеток увеличивается примерно на 13%). Повышение температуры крови вызывает сдвиг кривой диссоциации оксигемоглобина вправо (эффект Бора), что облегчает снабжение мышц кислородом.

Вместе с тем эффекты разминки не могут быть объяснены только повышением температуры тела, так как пассивное разогревание (с помощью массажа, облучения инфракрасными лучами, ультразвука, диатермии, сауны, горячих компрессов) не дает такого же повышения работоспособности, как активная разминка.

-индивидуальными особенностями и эмоциональным состоянием спортсмена.

Оптимальный перерыв должен составлять не более 15 мин, на протяжении которых еще сохраняются следовые процессы от разминки. Показано, например, что после 45 - мин перерыва продолжительный эффект разминки утрачивается, температура мышц возвращается к исходному, предразминочному, уровню. Роль разминки в разных видах спорта, и при разных внешних условиях неодинакова. Особенно положительное влияние разминки перед скоростно-силовыми упражнениями относительно небольшой продолжительности. Разминка не оказывает достоверного положительного влияния на мышечную силу, но улучшает результаты в таких скоростно-силовых, сложно-координационных упражнениях, как легкоатлетические метания. Положительное влияние разминки перед бегом на длинные дистанции выражено значительно меньше, чем перед бегом на средние и короткие дистанции. Более того, при высокой температуре воздуха обнаружено отрицательное влияние разминки на терморегуляцию во время бега на длинные дистанции.
3. Утомление

Процесс утомления - это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее продолжения. Состояние утомления характеризуется вызванным работой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества (техники выполнения) работы или вынужден отказаться от ее продолжения. Локализация и механизмы утомление

Степень участия тех или иных физиологических систем в выполнении упражнений разного характера и мощности неодинакова. В выполнении любого упражнения можно выделить основные, ведущие, наиболее загружаемые системы, функциональные возможности которых определяют способность человека выполнить данное упражнение на требуемом уровне интенсивности и (или) качества. Степень загруженности этих систем по отношению к их максимальным возможностям определяет предельную продолжительность выполнения данного упражнения, т. е. период наступления состояния утомления. Таким образом, функциональные возможности ведущих систем не только определяют, но и лимитируют интенсивность и предельную продолжительность и (или) качество выполнения данного упражнения.

При выполнении разных упражнений причины утомления неодинаковы. Рассмотрение основных причин утомления связано с двумя основными понятиями. Первое понятие - локализация утомления, т. е. выделение той ведущей системы (или систем), функциональные изменения в которой и определяют наступление состояния утомления. Второе понятие - механизмы утомления, т. е. те конкретные изменения в деятельности ведущих функциональных систем, которые обусловливают развитие утомления.

По локализации утомления можно, по существу, рассматривать три основные группы систем, обеспечивающих выполнение любого упражнения: - регулирующие системы - центральная нервная система, вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная система;

- система вегетативного обеспечения мышечной Деятельности - системы дыхания, крови и кровообращения;

- исполнительная система - двигательный (периферический нервно-мышечный) аппарат.

При выполнении любого упражнения происходят функциональные изменения в состоянии нервных центров, управляющих мышечной деятельностью и регулирующих ее вегетативное обеспечение. При этом наиболее "чувствительными" к утомлению являются корковые нервные центры. Проявлениями центрально-нервного утомления являются нарушения в координации функций (в частности, движений), возникновение чувства усталости. Как писал И. М. Сеченов (1903), "источник ощущения усталости помещается обыкновенно в работающие мышцы; я же помещаю его... исключительно в центральную нервную систему".

Механизмы центрально-нервного утомления остаются еще во многом невыясненными. Согласно теории И. П. Павлова, утомление нервных клеток есть проявление запредельного, охранительного торможения, возникающего вследствие их интенсивной (продолжительной) активности. Предполагается, в частности, что такое торможение возникает во время работы в результате интенсивной проприоцептивной импульсации от рецепторов работающих мышц, суставов связок и капсул движущихся частей тела, достигающей всех уровней центральной нервной системы, вплоть до коры головного, мозга. Утомление может быть связано с изменениями в деятельности вегетативной нервной системы и желез внутренней секреции. Роль, последних особенно велика при длительных упражнениях (А. А. Виру). Изменения в деятельности этих систем могут вести к нарушениям в регуляции вегетативных функций, энергетического обеспечения мышечной деятельности и т. д.

Причиной развития утомления могут служить многие изменения, в деятельности систем вегетативного обеспечения, прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Главное следствие таких изменений - снижение кислородтранспортных возможностей организма работающего человека.

Утомление может быть связано с изменениями в самом исполнительном аппарате - в работающих мышцах. При этом мышечное (периферическое) утомление является результатом изменений, возникающих либо в самом сократительном аппарате мышечных волокон, либо в нервно-мышечных синапсах, либо в системе электромеханической связи мышечных волокон.

Важную, а для некоторых упражнений решающую роль в развитии утомления играет истощение углеводных ресурсов, в первую очередь гликогена в рабочих мышцах и печени. Мышечный гликоген служит основным субстратом (не считая фосфагенов) для энергетического обеспечения анаэробных и максимальных аэробных упражнений. При выполнении их он расщепляется почти исключительно анаэробным путем с образованием лактата, из-за тормозящего действия которого (снижения рН) высокая скорость расходования мышечного гликогена быстро уменьшается, что, в конце концов, предопределяет кратковременность таких упражнений. Поэтому расход мышечного гликогена при их выполнении невелик - до 30% от исходного содержания - и не может рассматриваться как важный фактор мышечного утомления.

В около максимальных и в субмаксимальных аэробных упражнениях углеводы (мышечный, гликоген и глюкоза крови) служат основными энергетическими субстратами рабочих мышц, используемыми в окислительных реакциях. В процессе выполнения субмаксимальных аэробных упражнений мышечный гликоген расходуется особенно значительно, так что момент отказа от продолжения их часто совпадает с почти полным или даже полным расходованием гликогена в основных рабочих мышцах. Это дает основание считать, что истощение мышечного гликогена служит ведущим механизмом утомления при выполнении данных упражнений.

Значение углеводных ресурсов организма для субмаксимальной аэробной работоспособности доказано в специальных исследованиях. Испытуемые выполняли в них упражнение субмаксимальной аэробной мощности (на уровне около 75% от МПК) один раз до отказа при нормальном исходном содержании гликогена в мышцах и печени на фоне обычного, смешанного пищевого рациона, (контрольное упражнение). В среднем предельная продолжительность упражнения составляла около 90 мин. В конце работы содержание гликогена в мышцах падало почти до нуля - "истощающая" гликоген нагрузка. Это же упражнение испытуемые, выполняли повторно через 3 дня. В одних случаях на протяжении этих 3 дней пищевой рацион не содержал углеводов (белково-жировой - рацион). За эти дни восстановления израсходованного гликогена в мышцах (и печени) почти не происходило. Поэтому упражнение повторно выполнялось при низком содержании.

Заключение
Характер и длительность восстановительных процессов могут изменяться в зависимости от режима деятельности спортсменов в послерабочий, восстановительный, период. В опытах И. М. Сеченова было показано, что в определенных условиях более быстрое и более значительное восстановление работоспособности обеспечивается не пассивным отдыхом, а переключением на другой вид деятельности, т. е. активным отдыхом.

В частности, он обнаружил, что работоспособность руки, утомленной работой на ручном эргографе, восстанавливалась быстрее и полнее, когда период отдыха ее был заполнен работой другой руки. Анализируя этот феномен, И. М. Сеченов предположил, что афферентные импульсы, поступающие во время отдыха от других работающих мышц, способствуют лучшему восстановлению работоспособности нервных центров, как бы заряжая их энергией. Кроме того, работа одной рукой вызывает увеличение кровотока в сосудах другой руки, что также может способствовать более быстрому восстановлению работоспособности утомленных мышц.

Положительный эффект активного отдыха проявляется не только при переключении на работу других мышечных групп, но и при выполнении той же работы, но с меньшей интенсивностью. Например, переход от бега с большой скоростью к бегу трусцой также оказывается эффективным для более быстрого восстановления. Молочная кислота устраняется из крови быстрее при активном отдыхе, т. е. в условиях работы сниженной мощности, чем при пассивном отдыхе. С физиологической точки зрения, положительный эффект заключительной работы невысокой мощности в конце тренировки или после соревнования является проявлением феномена активного отдыха.

Используемая литература
1. Агаджанян Н.А. Основы физиологии человека. 2001 - 408 с.
2. Анатомия человека. Под ред. М.Р. Сапина. 2001. - 640 с.
3. Покровский В.М., Коротько Г.Ф. Физиология человека. 1997. - 448с.
4. Максимов В.И. Основы физиологии и анатомии человека. 2004. - 408с.
5. Федюкович Н.И. Анатомия и физиология человека. 2005. - 478 с.
6. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. 2005. - 528с.
7. Шошина И.И. Физиология. Конспект лекций. 2008. - 351с.
8. Коц Я.М. Спортивная физиология. 2006. - 248с.

d.120-bal.ru

Реферат по физиологии физического воспитания "Влияние занятий лыжным спортом на организм подростков"

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГБОУ ВПО «КОСТРОМСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Кафедра биологии и экологии

РЕФЕРАТ

по физиологии физического воспитания и спорта: ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЛЫЖНЫМ СПОРТОМ НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ПОДРОСТКОВ.

Выполнил: студент 3 курса

направления подготовки

«Педагогическое образование»,

профиль «Физическая культура»

Аристов Д.С.

Проверил: кандидат медицинских наук

доцент Кузьмин А.Ф.

Кострома 2017

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………………….…3

1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЫЖНОГО СПОРТА……………….…4

2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ

ДВИГАГЕЛЬНИХ НАВЫКОВ…………………………………………………………….….6

3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЛЫЖНЫМ СПОРТОМ НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ПОДРОСТКОВ…………………………………………………………………………………8

ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………………..…12

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………………………..13

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время выдвинута важная задача-разработка проблем формирования нового человека. Одним из аспектов этой важной проблемы - воспитание всесторонне и гармонически развитого человека – является раскрытие закономерностей растущего, развивающегося организма ребенка.

Также, успешное решение этой задачи во многом зависит от правильной постановки физического воспитания, начиная с самого раннего возраста. Только при строгом научном подходе физическое воспитание становиться действительным средством сохранения и укрепления здоровья детей, улучшение их физического развития.

Эта тема является актуальной в данный момент. Дело в том, что, работая с подростками, нужно иметь подход к каждому, также требуется учитывать и индивидуальные особенности и способности. Те дети, которые занимаются лыжным спортом, естественно, отличаются своей физической подготовкой от тех, кто не занимается, поэтому в занятиях нужно учитывать нагрузку, даваемую детям.

Большие сложности возникают при спортивной работе с подростками. Дело в том, что период от 13 до 17 лет характеризуется бурным развитием физических способностей ребят и является чрезвычайно благоприятным для целенаправленных занятий в большинстве видов спорта. В тоже время интенсивные нейро-эндокрийные перестройки в организме подростков дают возможность рассматривать спорт как дополнительный раздражитель, который может, однако как улучшить, так и ухудшить естественное течение биологических процессов.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности.

Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятиях на лыжах – на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках – успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества, смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей.

 В физическом воспитании лыжный спорт занимает одно из ведущих мест. Лыжи доступны для детей с самого раннего возраста. Ходьба на лыжах оказывает всестороннее влияние на организм детей. При передвижении по равнине и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков в работу вовлекаются все основные группы мышц ног, рук и туловища. Лыжный спорт благотворно воздействует на сердечно -сосудистую, дыхательную и нервную систему. Систематические занятия лыжным спортом способствуют всестороннему физическому развитию школьников, особенно положительно влияя на развитие таких двигательных качеств, как выносливость, сила, ловкость.

 В процессе занятий и соревнований по лыжному спорту воспитываются и морально-волевые качества: смелость, настойчивость, дисциплинированность, коллективизм, способность к преодолению трудностей любого характера.

 Длительная мышечная работа на чистом воздухе в условиях низких температур способствует закаливанию организма детей и подростков, значительно повышая его сопротивляемость к различным заболеваниям.

  Техника в лыжных гонках состоит из разнообразных способов передвижения. Выбор способа передвижения и применение его в конкретных условиях рельефа и трассы определяются тактической задачей. Для овладения техническим мастерством необходимо знание основ техники, овладение способами передвижения и умение применять их в соревнованиях.

 При одних и тех же условиях трения техника передвижения у лыжника изменяется в зависимости от его скорости. Естественно, что скорость увеличивается благодаря более сильным отталкиваниям лыжами и палками. Вариативность техники зависит и от телосложения спортсменов, их функциональных возможностей, связанных с телосложением, от подготовленности лыжников.

1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЫЖНОГО СПОРТА

    Двигательная деятельность, различная по структуре движений, деятельности и интенсивности, предъявляет к организму различные требования. В связи с этим состояние тренированности при занятиях различными видами спорта характеризуется различными физиологическими показателями.
    При спортивной деятельности выполняются динамическая работа и статические усилия. Динамическая работа характеризуется поочередным сокращением и расслаблением скелетных мышц, что обеспечивает перемещение тела или его отдельных частей в пространстве. Динамическая работа может быть циклической, при которой стереотипно повторяются одинаковые по структуре движения, и ациклической, где этой стереотипности нет. Если при динамической работе укорочение мышц сочетается со значительным их напряжением, то такую работу называют силовой.
    Динамическая циклическая работа может быть максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной интенсивности. При статических усилиях скелетные мышцы не укорачиваются, а в них развивается и поддерживается напряжение. Никаких перемещений тела или его отдельных частей при этом не происходит.
    При гонках на лыжах преимущественно выполняется динамическая работа. Цикличность движений здесь выражена лишь при применении одного из способов передвижения. Смена их на протяжении дистанции и изменение структуры движений при подъемах на горы и спусках нарушают цикличность работы гонщика и тем самым усложняют ее.
    Работа лыжника на дистанции 5 и 10 км относится к работе большой интенсивности, на 15, З0 и 50 км – к умеренной. Однако в связи с тем, что скорость передвижения и мощность работы резко изменяются на протяжении дистанции, гонки на лыжах следует рассматривать как работу переменной интенсивности. Продолжительность работы гонщика требует высокого уровня развития общей выносливости. Способность же выполнять эту длительную работу с переменной, иногда очень высокой, интенсивностью обусловлена развитием скоростной выносливости.
    Гонщику необходимо также развить силу мышц и силовую выносливость, обеспечивающие эффективность многократных отталкиваний ногами и руками.
    Движения лыжника на дистанции весьма разнообразны и сложны по координации. Двигательные навыки, лежащие в основе спортивной техники лыжника, проявляются на дистанции в различных сочетаниях и в различной последовательности. Изменение рельефа местности требует быстрого переключения с одного способа передвижения на другой. Это осложняет работу гонщика, предъявляет большие требования к его центральной нервной системе и органам чувств.
    Двигательная деятельность в постоянно изменяющейся обстановке может быть обеспечена лишь при высоком уровне подвижности нервных процессов. Длительность же работы гонщика требует хорошей их уравновешенности.
    Движения гонщика на дистанции непрерывно корректируются центральной нервной системой на основе сигналов, поступающих от органов чувств. Чем точнее и своевременнее эти сигналы, тем движения более соответствуют требованиям обстановки. Информация об изменениях профиля дистанции, необходимая для правильной ориентировки на местности, для быстрой и точной оценки ситуации, создающейся в каждый отдельный момент работы, осуществляется органом зрения. Изменение амплитуды и мощности движений происходит в связи с импульсами от рецепторов мышц и сухожилий. Устойчивость гонщика при спусках с гор наряду с другими факторами зависит от функционального состояния вестибулярного аппарата.
    На протяжении дистанции значительная часть скелетных мышц гонщика производит интенсивную динамическую работу с ярко выраженным силовым компонентом. Другие мышцы, обеспечивая необходимое положение тела, находится в статическом напряжении.
    Необходимое условие при длительной работе – непрерывная доставка кислорода к мышцам. Состояние, при котором потребность кислорода при работе полностью удовлетворяется, называется устойчивым. Оно может возникать лишь при сравнительно небольшой потребности в кислороде, не превышающей 3-4 л в мин. Устойчивое состояние хотя и характерно для лыжника, но не может сохраняться на протяжении всей дистанции. Оно нарушается при подъемах в горы и при ускорениях, т. е. тогда, когда доставка кислорода отстает от возрастающей потребности. При этом в организме образуется кислородный долг и накапливаются недоокисленные продукты обмена веществ (молочная кислота и др.). Кислородный долг может частично ликвидироваться на равнинных участках дистанции, а у квалифицированных лыжников – и на спусках с гор. Однако, несмотря на возможность частичной ликвидации кислородного долга при работе, организм лыжника должен быть приспособлен к деятельности при недостатке кислорода.
    Кислородный запрос (суммарное потребление кислорода на протяжении всей дистанции) при беге на лыжах очень большой и на длинных дистанциях достигает многих сотен литров. Он больше кислородного запроса при других формах работы той же длительности и интенсивности. Это объясняется вовлечением в работу при беге на лыжах всех основных мышц тела.
    Кислородный запрос при беге на лыжах зависит от интенсивности работы, тренированности гонщика и метеорологических условий. При ухудшении скольжения скорость передвижения лыжника снижается, а потребление кислорода на каждый метр пути возрастает.
    Для обеспечения необходимой доставки кислорода к мышцам большую работу выполняют легкие и сердце гонщика. Например, легочная вентиляция при беге на лыжах в среднем равна 50-80 л в 1 мин., а при увеличении скорости достигает 100-120 л. Резко увеличивается и минутный объем крови, выбрасываемой сердцем. Повышение минутного объема обеспечивается увеличением количества крови, выбрасываемой при каждом сокращении сердца, (систолический объем), и учащением сердцебиений. Увеличение систолического объема при работе гонщика способствует развитию сердечной мышцы (гипертрофия). Частота сердцебиений при беге на лыжах в среднем равна 160-170 ударам в мин. При подъемах в гору, ускорениях на дистанции и финишировании она может возрастать до 190-220 ударов в 1 мин.
    При работе лыжника на дистанции изменяется состав его крови. Изменения выражаются главным образом в понижении концентрации глюкозы (особенно резко у малотренированных и нерационально питающихся лыжников). При подъемах в горы и ускорениях, т. е. когда доставка кислорода к мышцам отстает от потребности в нем, в крови накапливается молочная кислота. Уменьшение содержания глюкозы в крови и накопление молочной кислоты уменьшает работоспособность лыжника.
    Расход энергии при работе гонщика очень большой – в среднем равен 15-20 ккал в 1 мин; суммарный расход энергии на различных дистанциях в среднем колеблется от 1000 до 4000 ккал. В связи с этим при беге на лыжах необходимо тщательно следить за режимом питания гонщиков. В их суточном рационе должно быть 600-700 г. углеводов, а за несколько дней до соревнований – до 800-900 г. На дистанциях 30 и 50 км целесообразно дополнительное питание в процессе гонок.

2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ФОРМИРОВАНИЯ ДВИГАГЕЛЬНИХ НАВЫКОВ

    Термином двигательный навык обозначают заученные движения, ставшие привычными в результате многократных повторений.
    В основе спортивной техники лежит умение применять двигательные навыки в точном соответствии с требованиями обстановки (ситуация, окружающая среда).
    Физиологической основой двигательных навыков являются сложные комплексы условных и безусловных рефлексов. Безусловные рефлексы обеспечивают необходимое распределение мышечного тонуса, сохранение позы тела, регуляцию вегетативных функций. Условные рефлексы лежат в основе произвольных компонентов движения (например, умение уверенно скользить, правильно выполнить поворот и пр. приобретается в процессе обучения и имеет условно-рефлекторный механизм). Формирование и закрепление условных рефлексов происходит в процессе обучения по закономерностям высшей нервной деятельности. Большое значение имеет многократное повторение изучаемого движения. Сокращения и расслабления скелетных мышц при выполнении движения являются безусловными раздражителями, подкрепляющими возникающие в процессе обучения условно-рефлекторные связи между отдельными центрами различных отделов мозга. Длительные перерывы в тренировке ведут к угасанию (затормаживанию) этих временных связей, что отрицательно влияет на спортивную технику.
    Физиологическое значение постоянной спортивной тренировки обусловлено систематическим подкреплением условно-рефлекторных связей, лежащих в основе двигательных навыков. Эти связи весьма специфичны. Поэтому для совершенствования в технике избранного вида спорта необходимо заниматься именно этим видом.
    Эффективность обучения зависит от функционального состояния центральной нервной системы обучающегося. Уровень возбудимости мозга должен при этом быть оптимальным. На тренировочных занятиях это создается разминкой. Ею снижается возбудимость, если она чрезмерна, или повышается, если она недостаточна. Разминка не должна вызывать утомления, так как это усилит тормозные процессы в центральной нервной системе, что отрицательно повлияет на условно-рефлекторную деятельность. В связи с этим изучение новых форм движений нецелесообразно проводить в конце напряженных тренировочных занятий.
    В формировании и осуществлении двигательных навыков принимают участие все отделы мозга. Большую роль, при этом играет кора больших полушарий, между нервными клетками которой образуются условно-рефлекторные связи. Другие отделы центральной нервной системы (мозжечок, средний мозг и др.) участвуют в регуляции мышечного тонуса, в обеспечении позы тела, в соответствующей настройке вегетативных функций.
    При осуществлении двигательных навыков большое значение имеют центростремительные (афферентные) импульсы, поступающие в центральную нервную систему от различных органов чувств (глаз, ухо, вестибулярный аппарат, проприорецепторы мышц и др.). Эти импульсы обеспечивают необходимую информацию об изменениях, происходящих как в окружающей среде (изменение рельефа местности, действие положительных и отрицательных ускорений и др.), так и внутри самого организма (степень напряжения и расслабления мышц и др.). Благодаря этим импульсам возможны четкая ориентировка в пространстве и во времени, правильное восприятие положения тела, оценка усилий и т. д. Все это очень важно для двигательной деятельности.
    При многократном повторении изучаемого движения в центральной нервной системе обучающего формируется строго определенная система очагов возбуждения и торможения – динамический стереотип. Наличие динамического стереотипа в деятельности мозга облегчает, экономизирует выполнение движений. В работу при этом включаются строго определенные мышечные группы. Степень напряжения и расслабления их точно соответствует требованиям, возникающим в конкретной двигательной деятельности.
    Формирование двигательных навыков происходит не сразу. Чаще это относительно длительный процесс, который схематически можно разделить на три этапа (фазы).
    На первом этапе обучения разучиваемое движение выполняется еще не точно и неэкономично. В центральной нервной системе обучающегося преобладают процессы возбуждения. Они распространяются (иррадиируют) на многие центры двигательных зон (областей) мозга. Это сопровождается вовлечением в работу многих мышц, которые не должны участвовать в выполнении данного движения. Иррадиацией возбудительного процесса объясняется и излишнее напряжение (закрепощение) многих скелетных мышц, характерное для выполнения движений новичком (часто наблюдается на первом этапе обучения).
    На втором этапе формирования двигательного навыка возбудительные процессы концентрируются в строго определенных центрах. Другие участки мозга заторможены и иннервируемые ими мышцы не принимают активного участия в выполняемом движении. Это обеспечивает точность и экономичность двигательной деятельности. Однако условные рефлексы, лежащие в основе разучиваемого движения, на этом этапе обучения еще недостаточно закреплены. Поэтому при выполнении движений в новых, необычных условиях (например, на соревнованиях) техника их может резко нарушаться. Вновь возникают, казалось бы, уже преодоленные ошибки. Эти явления объясняются тем, что при двигательной деятельности в необычных условиях и при эмоциональном возбуждении в центральной нервной системе вновь усиливаются возбудительные процессы. Они распространяются на другие двигательные центры, что и ведет к излишнему напряжению мускулатуры и к вовлечению в работу тех мышц, которые не должны участвовать в этой двигательной деятельности.
    На третьем этапе обучения условно-рефлекторные связи, лежащие в основе двигательного навыка, уже достаточно закреплены. Поэтому движения в любых условиях выполняются точно и экономно. К этому времени в деятельности центральной нервной системы уже образовался достаточно закрепленный динамический стереотип.
    Многие звенья (компоненты) движений на этом этапе обучения осуществляются автоматизировано, т. е. не требуют особого внимания и часто не осознаются. При этом чем совершеннее двигательный навык, тем большее количество его компонентов может не осознаваться в момент выполнения. Автоматизировано могут выполняться многие из компонентов навыка. Однако целостная двигательная деятельность человека, состоящая из сложного комплекса, различных навыков, всегда осознается и не может быть целиком автоматизированной даже при самой высокой степени тренированности.
    Автоматизация отдельных компонентов двигательных навыков, наступающая в процессе обучения, очень благоприятна. Выполнение автоматизированных движений не требует больших затрат «нервного труда». Поэтому чем больше автоматизированы отдельные движения, тем экономнее целостная двигательная деятельность.
    Продолжительность этапов формирования двигательных навыков не всегда одинакова. Длительность обучения зависит от их сложности, возраста обучающихся, уровня их общей и специальной физической подготовленности, индивидуальных особенностей высшей нервной деятельности.

3. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЛЫЖНЫМ СПОРТОМ НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ПОДРОСТКОВ

Современный спорт отличается острейшей борьбой, высоким уровнем спортивных достижений, невиданным ростом физических возможностей человека. Высокий уровень спортивных достижений предъявляет особые требования к качеству подготовки спортсмена. Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков.

Одним из основных критериев биологического возраста считается скелетная зрелость, или «костный» возраст. В старшем школьном возрасте наблюдается значительное усиление роста позвоночника, продолжающееся до периода полного развития. Быстрее всех отделов позвоночника развивается поясничный, а медленнее – шейный. Окончательной высоты позвоночник достигает к 25 годам. Рост позвоночника по сравнению с ростом тела отстает. Это объясняется тем, что конечности растут быстрее позвоночника. В 15-16 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвоночника, грудины и срастание ее с ребрами. Позвоночный столб становиться более прочным, а грудная клетка продолжает усиленно развиваться, они уже менее подвержены деформации и способны выдерживать даже значительные нагрузки.

К 15-16 годам срастаются нижние сегменты тела грудины. В 15-17 лет увеличивается преимущественно подвижность грудной клетки в отличие от предыдущих периодов роста грудной клетки.

Окостенение костей предплюсны весьма длительный процесс, начинающийся на 4-8 месяце эмбриогенеза, т.е. значительно раньше костей запястья, и заканчивается только на 12-19 году. В развитии костей предплюсны отражаются половые особенности. У девочек точки окостенения появляются раньше, чем у мальчиков.

У старших школьников рост тела в длину замедляется (у некоторых заканчивается). Если у подростков преобладает рост тела в длину, то у старших школьников явно преобладает рост в ширину. Кости становятся более толстыми и прочными, но процессы окостенения в них еще не завершены.

К 17-18 годам сформирована высоко дифференцированная структура мышечного волокна, происходит увеличение массы мышечных тканей за счет роста диаметра мышечного волокна. Увеличение массы мышц с возрастом происходит не равномерно: в течение первых 15 лет вес мышцы увеличивается на 9%, а с 15 до 17-18 лет на 12%. Более высокие темпы роста характерны для мышц нижних конечностей по сравнению с мышцами верхних конечностей. Увеличение веса тела у девушек происходит более интенсивно, чем рот мышечной силы. В тоже время у девушек, по сравнению с юношами, выше точность и координация движения.

Опорно-двигательный аппарат у старших школьников способен выдерживать значительные статические напряжения и выполнять длительную работу, что обусловлено нервной регуляцией, строением, химическим составом и сократительными свойствами мышц.

Значительно меняются в процессе онтогенеза функциональные свойства мышц. Увеличиваются и лабильность мышечной ткани. Изменяется мышечный тонус. У новорожденного плохо выражена способность мышц к расслаблению, которая с возрастом увеличивается. С этим обычно связанна скованность движения у детей и подростков. Только после 15 лет движения становятся более пластичными.

К 13-15 годам заканчивается формирование всех отделов двигательного анализатора, которое особенно интенсивно происходит в возрасте 7-12 лет. В процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость и выносливость. Их развитие происходит не равномерно. Прежде всего, развивается быстрота и ловкость движений. Быстрота определяется тремя показателями: скоростью одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой движения.

До 13-14 лет завершается в основном развитие ловкости. Наибольший прирост точности движений наблюдается с 4-5 до 7-8 лет. Спортивная тренировка оказывает существенное влияние на развитие ловкости и у 15-16-летних спортсменов. Точность движения в 2 раза выше, чем у нетренированных подростков того же возраста.

В последнюю очередь совершенствуются способности быстро решать двигательные задачи в различных ситуациях. Ловкость продолжает улучшаться до 17 лет.

Наиболее значительные темпы увеличения показателей гибкости в движении, совершаемых с участием крупных звеньев тела (например, в предельных наклонах туловища), наблюдается, как правило, до 13-14летнего возраста. Затем эти показатели стабилизируются и, если не выполнять упражнения, направленно-воздействующих на гибкость, начинают значительно уменьшать уже в юношеском возрасте.

Наибольший прирост наблюдается в среднем и старшем школьном возрасте, особенно увеличивается сила, с 10-12 до 13-15 лет. У девочек прирост силы происходит несколько раньше, с 10-12, а у мальчиков – с 13-14. Тем не менее, мальчики по этому показателю во всех возрастных группах превосходят девочек, но особенно четкое различие проявляется в 13-14 лет.

Позже других физических качеств развивается выносливость. Существуют возрастные, половые и индивидуальные отличия выносливости. Выносливость детей дошкольного возраста находится на низком уровне, особенно к статической работе. Интенсивный прирост выносливости к динамической работе наблюдается с 11-12 лет. Также интенсивно с 11-12 лет возрастает выносливость к статическим нагрузкам. В целом к 17-18 годам выносливость школьников составляет около 85% уровня взрослого. Своего максимального уровня она достигнет к 25-30 годам.

Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом.

У подростков и юношей после мышечной нагрузки наблюдается лимфоцитарный нейтрофильный лейкоцитозы, и некоторые изменения в составе красной крови. У 15-18-летних школьников интенсивная мышечная работа сопровождается увеличением количества эритроцитов на 12-17%, гемоглобина на 7%. Это происходит главным образом за счет выхода депонированной крови в общий кровоток. Длительные физические напряжения в этом возрасте могут привести к уменьшению гемоглобина и эритроцитов.

Период полового созревания сопровождается резким усилением функции половых и других желез внутренней секреции. Это приводит к ускорению темпов роста и развития организма. Умеренные физические нагрузки не оказывают существенного влияния на процесс полового созревания и функции желез внутренней секреции. Чрезмерные физические напряжения могут замедлить нормальные темпы развития подростков.

Под воздействием физической нагрузки изменяется секреция гормонов коры надпочечника. Наблюдения показали, что после тренировок с силовыми нагрузками у юных спортсменов увеличивается экскреция (выделение с мочой) гормонов коркового слоя надпочечника.

Минутный объем дыхания (МОД) в 15-17летнем возрасте составляет 110 мл/кг. Относительное падение МОД в подростковом и юношеском возрасте совпадает с ростом абсолютных величин этого показателя у не занимающихся спортом.

Величина максимальной легочной вентиляции  в подростковом и юношеском возрасте практически не изменяется и составляет около 1,8 л в минуту на кг. веса. Систематические занятия спортом способствуют росту максимальной легочной вентиляции  .

Закономерные возрастные увеличения жизненной емкости легких (ЖЕЛ) у спортсменов выше, чем у не занимающихся спортом. Соотношение ЖЕЛ и веса (жизненный показатель) выше всего у подростков и юношей, занимающихся циклическими видами спорта.

С возрастом повышается устойчивость к недостаткам кислорода в крови (гипоксемия). Наименьшей устойчивостью отличаются дети младшего школьного возраста. К 13-14 годам отдельные ее показатели достигают уровня 15-16-летних подростков, а по скорости восстановления даже превышают их.

У подростков и юношей быстрее, чем у взрослых снижается содержание сахара в крови. Это объясняется не только меньшей экономичностью в расходовании энергетических ресурсов, но и совершенствованием регуляции углеводного обмена, выражающимся в недостаточной мобилизационной способности печени к выделению сахара в кровь.

Абсолютных запасов углеводов у подростков и юношей также меньше чем у взрослых. Поэтому возможность длительной работы подростками и юношами ограничена.

Одним из наиболее информативных показателей работоспособности организма, интегральным показателем дееспособности основных энергетических систем организма, в первую очередь сердечно - сосудистой и дыхательной, является величина максимального потребления кислорода (МПК). Многими исследователями показано, что МПК увеличивается с возрастом. В период с 5 до 17 лет имеется тенденция к неуклонному росту МПК – с 1385 мл/мин у 98-летних, до 3150 мл/мин у 17-летних.

При анализе величин относительного МПК, у школьников и школьниц, наблюдается существенные различия. Снижение с возрастом МПК/кг у школьниц очевидно связано с увеличением жировой ткани, которая, как известно не является потребителем кислорода. Применение гидростатического взвешивания и последующие работы подтвердили, что процентное содержание жира в организме школьниц растет и к 16-17 годам достигает 28/29%, а у школьников наоборот, постепенно снижается.

С возрастом, по мере роста и формирования организма, повышается как абсолютные, так и относительные размеры сердца. Важным показателем работы сердца является частота сердечных сокращений (ЧСС). С возрастом ЧСС понижается. В 14-15 лет она приближается к показателям взрослых и несколько чаще, чем у мальчиков того же возраста. При постепенном снижении пульса увеличивается систолический объем (СО). В 13-16 лет СО составляет 50-60 мл.

В настоящее время у подростков наблюдается акселерация – сложное биосоциальное явление, которое выражается в ускоренном процессе биологических и психических процессах, увеличение антропометрических показателей, более раннем наступлении половой и интеллектуальной зрелости.

У подростков с низкими показателями физического развития биологический возраст может отставать от паспортного на 1-2 года, а у подростков с высоким физическим развитием опережать на 1-2 года. 

Лыжные гонки предъявляют высокое требование к выносливости, скоростно-силовой и силовой подготовке лыжника. Для эффективного преодоления современной трассы лыжнику-гонщику требуется высокоразвитая спецификация силы мышц нижних и верхних конечностей. У лыжника-гонщика такими мышцами являются разгибатели бедра (четырехглавая мышца бедра), голени, разгибатели плеча (трехглавая мышца плеча) и мышцы туловища (широчайшие мышцы спины и большая круглая мышца).Абсолютные показатели и темпы роста специальной силы у 17-18-летних юношей, не занимающихся спортом, и у юных спортсменов существенно отличаются – у первых они ниже. Так, у не занимающихся спортом при одновременном отталкивании руками показатели силы ниже на 12,09 кг (29%), при попеременном отталкивании руками – на 14,43 кг (25%) и при отталкивании ногой – на 36,92 кг (20%). У спортсменов с 13-14 до 17-18 лет наблюдается резкий скачок, в развитии показатели мощности отталкивания. У лиц, не занимающихся спортом, в этот период темпы ее прироста не значительны. Становление отдельных физических качеств, а также параметров, характеризующих физическое развитие юных лыжниц 10-16 лет, происходит гетерохронно. Скачек увеличения силы мышц отмечается с 11-13 лет, ежегодный прирост достигает 49%. В последующем темпы роста силы снижаются. Наибольшие изменения скоростных и скоростно-силовых качеств отмечено в возрасте 11-14 лет. Показатели быстроты увеличиваются на 15%, а прыгучесть на 24%. С 14 до 16 лет данные показатели изменяются незначительно. С 10 до 16 лет длина тела юных лыжниц увеличивается на 28,1%, вес тела – на 30,1%, ЖЕЛ – на 47,6%, окружность груди – на 15,9%, выносливость – на 79,9%, мышечная сила – на 92,4%, быстрота – на 22,9%, скоростно-силовые качества – на 46,4%, гибкость – на 27,6%.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом,  для подростков доступны занятия большинством видов спорта. Учет положительных особенностей этого возраста при рациональной системе обучения, эффективном использовании новых средств тренировки позволяет в этом возрасте достигнуть весьма высоких спортивных результатов.

 Лыжи – средство физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

 Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему.

 Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость.

 При занятии данным видом спорта испытывают нагрузку и развиваются группы мышц - ног, плечевого пояса, пресса и всего туловища в целом. Также ЦНС получает сигнал от глазных нервов, суставов, вестибулярного аппарата, координирует их групповую работу. При регулярных занятиях налаживается "совместная" фазовая работа дыхательной и мышечной систем, а легочная вентиляция и жизненная емкость легких заметно увеличиваются.

 При передвижении огромную нагрузку и укрепляющий эффект получает позвоночник. Лыжники практически не знают травм спины - растяжек, смещения межпозвоночных дисков, вывихов и прочих видов. А также они защищены от развития остеохондроза, и поэтому лыжный спорт является одним их лучших способов укрепления позвоночника и мышечного корсета.

 Ходьба на лыжах оказывает благотворное влияние на сердечнососудистую и кровеносную системы. Венозная кровь к сердцу поступает больше, следовательно, минутный объем его увеличен, и сердце работает в "экономном" режиме. Расход энергии также немалый: 500-900 ккал в час в зависимости от местности (рельефа), подготовленности организма, снежного покрова, погодных условий. Также подсчитано, что на дистанции 10 км лыжник совершает каждой ногой и рукой от 2 до 2,5 тысяч отталкиваний, что лишний раз доказывает важность занятий физической культурой и спортом, а в частности лыжной подготовкой в условиях современного недостатка физической активности и массовым развитием гиподинамии подростков.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Карпман В.Л., Белоцерковский 3.Б., Гудков И.А.
Тестирование в спортивной медицине М.:, 2005. - 208 с.

2. Коробченко А.И., Парфенов С.П. Воспитание выносливости средствами лыжной подготовки: Учеб.-метод. пособие. –Иркутск: ИрГУПС, 2009. –60 с.

3. Слушкина Е. А., Слушкин В. Г. УПРАВЛЕНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПРОЦЕССОМ ЛЫЖНИКОВ //имени ПФ Лесгафта. – 2011. – С. 106.

Климова В.К.: Спортивная физиология. - Белгород: БелГУ, 2007

5. . Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Академия, 2000.- 368 с.

infourok.ru

Реферат по дисциплине: «Физиология физического воспитания и спорта» По теме: «Физиологическая классификация физических упражнений»

Реферат по дисциплине:

«Физиология физического воспитания и спорта»

По теме:

«Физиологическая классификация физических упражнений»

Исполнитель:

Петрушкова Татьяна Николаевна

ФИО

Москва 2018 год

Содержание

Введение…………………………………………………………………….....с. 3

1. Различные критерии классификации упражнений…………….………….с. 4

2. Общая физиологическая классификация физических упражнений…......с. 4

3.Современная классификация физических упражнений.…… ……….....…с. 7

Заключение…………………………………………………………..................с. 9

Список литературы……………………………………………………………с. 10

Введение

Физиологическая классификация физических упражнений, характеристика двигательных качеств и навыков и особенностей функционального состояния и работоспособности лиц разного возраста и пола в особых условиях внешней среды, относятся к разделу частной спортивной физиологии.

В наше время в образовании происходит постоянное изменение методов и стратегий обучения, поэтому рассмотрение проблемы исследования физиологической классификации физических упражнений актуальна и имеет большое значение в развитии системы физического воспитания и подготовки специалистов.

С точки зрения спортивной физиологии, физические упражнения – это двигательная деятельность, с помощью которой решаются задачи физического воспитания – образовательная, воспитательная и оздоровительная.

Для классификации физических упражнений невозможно применить один единственный критерий, так как они чрезвычайно многообразны. Из этого следует, что необходимо наличие различных систем физиологической классификации по различным критериям, положенным в их основу.

Цель нашей работы: изучение физиологической классификации физических упражнений.

1.Различные критерии классификации упражнений

Так как физические упражнения многообразны, их формы и физиологический механизм различны, то в основе классификаций использованы разные критерии. Выделяют такие основные критерии:

  • Энергетические критерии – классифицирующие упражнения по преобладающим источникам энергии (аэробные и анаэробные) и по уровню энерготрат (единичным – ккал в 1 с) и суммарные на всю выполненную работу.

  • Биомеханические – выделяющие по структуре движений упражнения циклические, ациклические и смешанные.

  • Критерии ведущего физического качества – упражнения силовые, скоростные, скоростно – силовые, упражнения на выносливость, координационные или сложно – технические.

  • Критерии предельного времени работы – подразделяющие упражнения по зонам относительной мощности.

2. Общая физиологическая классификация физических упражнений

Наиболее общая физиологическая классификация физических упражнений может быть проведена на основе выделения трех основных характеристик активности мышц, осуществляющих соответствующее упражнение:

  • Объем активной мышечной массы

  • Тип мышечных сокращений (статический или динамический)

  • Сила или мощность сокращений

В свою очередь, в зависимости от объема активной мышечной массы все физические упражнения разделяют на:

  1. Локальные

  2. Региональные

  3. Глобальные

К первым относят упражнения, при выполнении которых участвует меньше одной третьей части всей мышечной массы тела (стрельба из лука, из пистолета, некоторые гимнастические упражнения).

Ко вторым относят упражнения, при выполнении которых участвует от одной третьей до одной четвертой части всей мышечной массы тела (гимнастические упражнения, которые выполняются только мышцами рук и пояса верхних конечностей, мышцами туловища и т.п.).

К глобальным относят упражнения, при выполнении которых принимает активное участие более 1/г всей мышечной массы тела (бег, гребля, езда на велосипеде идр.). Большинство спортивных упражнений относится именно к глобальным.

В зависимости от типа сокращений основных мышц, при выполнении того или иного упражнения, все физические упражнения делятся на статические и динамические.

Большее количество физических упражнений относят к динамическим (ходьба, бег, плавание и др.).

К статическим же относят такие упражнения, которые требуют сохранение фиксированной позы (удержание стойки на кистях у гимнастов, в момент выстрела у стрелка).

В зависимости от силы сокращения ведущих мышечных групп, учитывают при мышечном сокращении :

Учитывая проявляемую силу и мощность мышечных сокращений и связанную с ними предельную продолжительность работы, все упражнения можно разбить на следующие группы:

К силовым относятся упражнения с максимальным напряжением основных мышц, которое они проявляют в статическом или динамическом режиме при малой скорости движения.

Скоростно – силовыми или мощностными можно считать динамические упражнения, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения.

Упражнениями на выносливость являются такие, при выполнении которых ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их на протяжении длительного времени – от нескольких минут до многих часов.

3.Современная классификация физических упражнений

Общепринятой в настоящее время считается классификация физических упражнений, предложенная В.С. Фарфелем (1970). В этой системе в силу многообразия и разнохарактерности физических упражнений применены различные критерии классификации.

Изначально, он разделил все виды упражнений в спорте на позы и движения. При этом движения делятся на стереотипные - это стандартные и ситуационные - это нестандартные.

Стандартные движения подразделяются на 2 группы по характеру оценки спортивного результата – на упражнения качественного значения ( с оценкой в баллах – гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду и др.) и количественного значения (с оценкой в килограммах, метрах, секундах).

Из стереотипных упражнений количественного значения выделены упражнения с разной структурой – ациклические и циклические движения.

Циклические движения, подразделяются по зонам мощности:

Ациклические в свою очередь делятся на:

К ситуационным или нестандартным относят:

Позы:

Основными позами, которыми сопровождается спортивная деятельность, являются: лежание (плавание, стрельба), сидение (гребля, автоспорт, велоспорт, конный спорт), стояние (тяжелая атлетика, борьба, бокс и др.), с опорой на руки (висы, стойки, упоры).

Заключение

Для классификации физических упражнений невозможно применить один единственный критерий, так как они чрезвычайно многообразны. Из этого следует, что необходимо наличие различных систем физиологической классификации по различным критериям, положенным в их основу.

В наше время в образовании происходит постоянное изменение методов и стратегий обучения, поэтому рассмотрение проблемы исследования физиологической классификации физических упражнений актуальна и имеет большое значение в развитии системы физического воспитания и подготовки специалистов.

Общепринятой в настоящее время считается классификация физических упражнений, предложенная В.С. Фарфелем (1970). В этой системе в силу многообразия и разнохарактерности физических упражнений применены различные критерии классификации.

В связи с постоянным развитием теории и практики физкультурного образования, наука обогащается новыми данными, поэтому классификации не остаются постоянными. Проблема совершенствования классификации физических упражнений состоит в том, чтобы систематизировать различные упражнения, исходя из объективных возможностей, представляемых ими для формирования физической культуры личности.

Список литературы

1. Коц Я.М., Спортивная физиология. -М.: Физкультура и спорт, 1986. – 200 с.

2.Солодков А.С, Сологуб Е.Б., Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник. Изд. 2-е, испр. и доп. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528с.

 3.Самарина Е.В. Физиология спорта. Курс лекций. Екатеринбург: УрГУПС, 2014.

4.Основы физиологии человека. Т. 1: учеб, для вузов / Под ред. Б. И. Ткаченко; Ассоц. преп. физиологии вузов. – СПб.: междунар. фонд истории науки, 1994. – 570 с.

infourok.ru