Чему можно научить за 5 минут – Чему я могу научиться в ближайшие 10 минут, что будет полезным на протяжении всей моей жизни?

Содержание

10 вещей, которым можно научиться за 10 минут

У вас, скорее всего, нет времени это читать. То количество дел, которое наваливается на нас одновременно, особенно в офисе, кажется, невозможно выполнить.

Мало того, согласно отчёту аналитического агентства Cornerstone (State of Workplace Productivity Report), примерно две трети работников сообщали о том, что их заваливают работой, а 84% считают, что количество дел каждый год только увеличивается.

В свете этого вам, вероятно, хочется найти в интернете какие-нибудь ноу-хау для повышения собственной эффективности. Вот 10 вещей для увеличения продуктивности, которые можно освоить за 10 минут.

1. Техника Pomodoro

Фото: Институт медиа, архитектуры и дизайна Стрелка/flickr.

Управление временем очень важно для продуктивности. Я обнаружил, что использование техники Pomodoro (и одноимённого приложения) очень эффективно. Смысл в том, чтобы разделить свои дневные задачи на 25-минутные интервалы. Это позволяет сосредотачиваться на важных делах. (Syed Balkhi, OptinMonster).

2. Улучшить средний показатель

Фото: Thomson Reuters.

Потратьте 5 минут на то, чтобы ознакомиться с философией «элитных умов» психолога Стэна Бичема, и ещё 5 минут на то, чтобы улучшить свой средний показатель продуктивности. Обычно мы пытаемся повысить наши лучшие результаты, в то время как работа со средними показателями может сильно повлиять на вашу продуктивность в целом. (Douglas Hutchings, Picasolar).

3. Как планировать наперёд

Flickr/Jeremy Keith.

Этому я научился недавно. Еженедельное планирование и составление списка задач на всю неделю (и их решение) помогает мне уделять своим делам достаточно внимания, ведь так легко отвлечься, когда от тебя постоянно кому-то что-то надо. Эта методика позволяет мне постоянно следить за выполнением моих обязательств. (Corey Blake, Round Table Companies).

4. Как медитировать

Фото: Adrees Latif/Reuters.

В течение 10 минут вы легко можете научиться технике медитации, которую вы будете использовать всю оставшуюся жизнь. Медитация помогает успокоить ум, снять стресс и внести ясность в мысли. Моя продуктивность увеличивается всякий раз, как я медитирую, и падает тогда, когда я выхожу из рабочего ритма. Посмотрите видео на YouTube или быстро прочитайте инструкцию в блоге. Медитировать просто. (Andrew Thomas, SkyBell Video Doorbell).

5. Техники запоминания

Фото: Институт медиа, архитектуры и дизайна Стрелка/flickr.

Если представить себе мозг в виде папок с файлами, то вы поймёте, что забыть что-либо невозможно. Если вы что-то забыли, то либо не сохранили это, либо спрятали информацию куда-то подальше, откуда её сложно достать. Концентрация и возвращение к своим предыдущим мыслям помогает сохранять воспоминания. Сосредоточьтесь и проверьте себя на способность вспоминать. Возвращайтесь к мыслям, записывая их на бумаге и стирая их потом ластиком. (Cody McLain, SupportNinja).

6. Как утроить скорость чтения

Фото: Flickr/Morgan.

Я читаю как минимум по одной книге в неделю, будучи за рулём, а путь да работы у меня очень короткий. Как это сделать? Приложения, воспроизводящие аудиокниги, позволяют прокручивать их в два-три раза быстрее обычного. Всего за 10 минут мозг адаптируется к такой скорости. (Jesse Lear, V.I.P. Waste Services, LLC).

7. Как взять на себя ответственность

Фото: Carsten Koall/Stringer/Getty Images.

Часто люди придумывают себе оправдания, вместо того чтобы взять на себя ответственность за несделанную работу, неправильную оценку бюджета проекта или за случившееся происшествие. Если вы научитесь брать на себя ответственность, вести дела будет намного легче. Гораздо проще решить проблему, не пытаясь найти её причину. Возьмите на себя ответственность и двигайтесь дальше. (Drew Gurley, Redbird Advisors).

8. Как реорганизовать задачи на важные и очень важные

Фото: Shutterstock.

Составлять список дел, вроде бы, нужно. Со временем, однако, их количество станет настолько большим, что выполнение каждой отдельной задачи будет затруднено. Конечно, вы можете делегировать, но куда эффективней разделить дела на очень важные (их нужно выполнить прямо сейчас) и важные (их можно выполнить в любое другое время). (Kenny Nguyen, Big Fish Presentations).

9. Растяжка для плеч, запястий и рук

Liz West/flickr.

Долгие часы работы за компьютером могут привести к проблемам со здоровьем. Их можно избежать, если время от времени проводить растяжку. Серия простых упражнений поможет предупредить возникновение синдрома запястного канала и снимет боль. Научиться нужным упражнениям можно всего за 10 минут, зато это компенсирует вам время, которое вы могли бы иначе потерять. Всего 5-10 минут в день достаточно, чтобы заботиться о своем здоровье и продуктивности. (Dave Nevogt, Hubstaff.com).

10. Как разбивать время на интервалы

Фото: Flickr/DncnH.

Как же легко на самом деле отвлечься на мелочевку, и только для того, чтобы на следующий день вернуться к недоделанному. Распределение времени помогает каждый день выполнять работу поэтапно. Я назначаю время на просмотр электронной почты, следующий отрезок отдаю под встречи, и так далее. Я всем рекомендую сегментировать своё время под конкретные задачи. (Jayna Cooke, EVENTup).

Об авторе: Илья Позин —сооснователь Pluto TV, Open Me (приобретена) и Coplex. Колумнист в Forbes и Inc. Входит в 100 самых влиятельных персон, по версии LinkedIn (наряду с Ричардом Брэнсоном и Бараком Обамой).

Источник.


Материалы по теме:

Почему to-do list неэффективен

Как я стала жаворонком, выучила новый язык и прочитала в 5 раз больше книг за год

Как успевать больше за меньшее количество времени?

Как операционный директор Facebook планирует день?

Как работать эффективнее: советы от сотрудника Google

Руководители тоже плачут или статья об управлении временем для руководителей

Видео по теме:


Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

rb.ru

Что можно сделать за 5 минут: шпаргалка для успевающей мамы


“Чтобы добиться чего-то, необходимо иметь две вещи: план и недостаток времени”

(Леонард Бернштейн)

Внедрение любой системы тайм-менеджмента – это, прежде всего, выход на новый уровень мышления и отношения к себе, а применение конкретных техник, разумеется, помогает в этом. Если эта тема вам близка, будьте готовы к тому, что время станет для вас живой субстанцией, проникающей в каждую клеточку вашего сознания. Иногда может доходить до абсурда: по дороге домой вам встречается подруга и своим увлекательным разговором полностью «сбивает вас с пути», и эти пять минут кажутся бесконечной потерей времени, хотя удовольствия от них – море. Но какой же пресной стала бы ваша жизнь без этих пятиминуток! Это, безусловно, не потеря, а приобретение! Осознанное и бережное отношение к крупицам времени может чудесным образом изменить вашу жизнь и качественно ее наполнить. И тогда чужие отговорки типа «а когда мне это делать?» будут означать лишь «я не чувствую времени».

На самом деле, времени достаточно на все. Не верите?

Чтобы почувствовать время, надо научиться находить пятиминутки, именно они способны поддерживать на плаву наш дом и нас самих, и не доводить ситуацию до генеральной уборки во всех смыслах этого слова. Где же они прячутся?

  • В промежутках между важными и долгими делами,
  • В телефонных переговорах,
  • В ожидании чего-либо или кого-либо,
  • В совместимости разных видов деятельности.

Дела-пятиминутки могут быть разными, но объединяет их одно: они не требуют глубокой концентрации.

1. Это дела, которые возникают спонтанно и не бывают регулярными

При планировании дел на месяц желательно составить себе список таких мелких дел («лягушек»), оставив достаточно места для дополнительных пунктов, которые обязательно будут появляться. Если их не записывать, они слишком легко вылетают из нашей памяти, либо откладываются на вечное «потом» как неважные, но постоянно напоминающие о себе. Что можно сделать за 5 минут?

  • Мелкий ремонт,
  • Телефонный звонок,
  • Найти нужную информации в интернете,
  • Заказ через интернет,
  • И многое другое.

2. Наши регулярные дела: например, по дому, для себя, вместе с детьми

Готовые списки таких дел подходят не всем – порой, пока дочитаешь такой список до конца, пять минут и исчерпаны.

Но можно действовать по следующим подсказкам:

Дом

1. В каждой комнате обязательно найдется чем заняться. Где у нас появились свободные пять минут, там и творим:

  • Вытираем пыль,
  • Убираем лишнее с горизонтальной поверхности,
  • Подметаем или моем пол,
  • Выносим из комнаты все вещи, которым здесь не место,
  • Убираем лишнее, сумки, пакеты из проходов,
  • Поливаем цветы.

2. Важные дела по хозяйству делим на пятиминутки, за день их может быть несколько, и большое дело сделается как будто само собой, почти без усилий.

Приятно, если дом всегда готов к приему неожиданных гостей. Даже то, что можно сделать за пять минут, делайте с любовью к дому, и он обязательно откликнется уютом и теплом.

Дела для себя, уход за собой

  1. Гимнастика: даже 5 минут заботы о теле принесут результат не сравнимый с отсутствием этих усилий, а уж несколько раз по 5 минут – тем более. Уделим по пять минут нашего времени ногам, рукам, спине, шее, прессу – тогда, когда они у нас появятся.
  2. Уход за ногтями также возможен по частям, в разное время дня, и к вечеру у нас будет идеальный маникюр.
  3. Чтение книги – как часто на это совсем не остается времени у занятой мамы, но как необходимо это для ежедневного вдохновения!
  4. Изучение иностранного языка урывками принесет прекрасный результат при регулярности таких занятий, гораздо больший, чем по часу два раза в неделю. Это доказано многими на практике.

Дети

  1. Проводим 5 минут со своим подросшим ребенком, и только с ним одним.
  2. С маленьким убираем вместе игрушки за 5 минут. Кстати, если их нельзя убрать так быстро, следует пересмотреть свою систему организации детского пространства и детской игры.
  3. Вместе сочиняем стихотворение.
  4. Играем в слова.

В зависимости от возраста ребенка, очень удобно составить список коротеньких игр и повесить его на стену в детской. Играть можно будет и перед сном в темноте, что несказанно нравится детям и очень способствует их развитию, и в любое другое время.

Кстати, при помощи пятиминуток очень просто мотивировать ребенка на помощь по дому: пока я мою посуду, ты должен успеть убрать игрушки, справишься? Детей очень заводит таймер, но и посоревноваться с проигрывающей мамой тоже весело.

Любая мама без труда составит себе свой список коротеньких дел, однако есть общие принципы их выполнения, без понимания которых сложно обойтись. Особенно они подойдут для дел домашних:

1. «Взял – и сделал!»

Никакой раскачки, никаких мыслей о том, что простое дело можно отложить! Оглядываясь на гору несделанных дел-пятиминуток, перестаешь себя уважать. Привычку «решил сделать – подумал – решил не делать именно сейчас» меняем на «решил – выполнил». Наши мысли часто все портят, и в делах-пятиминутках их нужно вообще отключать, равно как и ненужную жалость к себе. Если успел задать себе вопрос – а чего я сейчас больше хочу – считай, что проиграл в собственном марафоне дел-пятиминуток.

2. «Пока закипает чайник»

Принцип «пока закипает чайник» используем как таймер: пока что-то происходит автоматически и без нашего вмешательства, я сделаю что-то нужное: пока закипает чайник, пока разогревается еда, пока наливается ванна, пока ребенок доедает кашу, пока идет реклама.

3. «Я сделаю это дело за 5 минут и буду от него свободна»

Это принцип легкого отношения к мелким делам и привычка быстро сокращать длинные списки.

4. «Глаза работают быстрее рук»

Руки порой опускаются при виде очередной кучи сваленных вещей. Здесь нам может помочь предварительная визуальная сортировка и раскладывание всего «по полочкам»: это из детской, это на кухню, это в прихожую — и уже не так страшно работать руками после.

5. «Не отвлекаться!»

Делаем только одно дело, но до конца! Одна расчищенная горизонтальная поверхность в начале обязательно повлечет за собой порядок во всем доме в конце.

6. «5 минут – и ни секунды дольше»

Даже если вы не любите быстрый темп, 5 минут может выдержать каждый. Не забудем себя похвалить!

Едем в транспорте на короткое расстояние – почистим телефон от устаревшей и ненужной информации, заглянем в свои карманы на предмет мелких бумажек; учим иностранный язык – всегда носим свой рукописный словарик с собой.

Эти мелочи заставляют в итоге больше себя уважать, потому что порядок образуется во всем и без усилий. То, что можно сделать за 5 минут, почти всегда находится рядом с нами, в зоне нашего внимания. Видеть это – самая важная привычка, которой полезно себя научить. Предлагаю попробовать – за месяц (а этого, как правило, достаточно для формирования новой привычки) справитесь точно!

P.S. А вот и первая пятиминутка, которая будет для вас чрезвычайно полезна, ведь она зарядит вас позитивом и отличным настроением на целый день, а еще наконец-то раскроет нам главный секрет — почему же мамы ничего не успевают?   😀

Мария Чичулина, многодетная мама, копирайтер

Еще несколько полезных статей

uspevai7ya.ru

Важные пятиминутки или Что можно сделать за 5 минут?

Доброе утро! С Вами Ирина Иваськив. Бужу сегодня утром младшеньких, а они мурлыкают себе под нос: нееет, ещё 5 минут… Стук в дверь – средний сын забежал после ночной смены: мам, я на 5 минут… Иду к окошку: моя пятиминутка с Богом… В Скайпе что-то дзенькнуло: старший сын прислал цитату Стива Джобса и спросил: мам, как ты это понимаешь? Ровно 5 минут я сочиняла ему ответ… Сколько же это – 5 минут? Что можно сделать за 5 минут?

Пятиминутные уроки в Йешива-университете

Однажды в Йешива-университете были введены уроки-пятиминутки, обязательные для посещения всеми студентами. Глава университета обратился к студентам со словами:

«Я хочу, чтобы вы поняли — даже за пять минут можно что-то сделать»

Главный герой романа Германа Бука «Мятеж Каина» получил предостережение от умирающего отца:

«Если сможешь, запомни: нет ничего, ничего, ничего более ценного, чем время. Возможно, ты думаешь, что у тебя его еще много в запасе, но это не так. Потерянные часы разрушают твою жизнь, как в юности, так и ближе к концу, только в конце ты это сильнее чувствуешь и лучше понимаешь»

Что можно сделать за 5 минут?

Накопить время про запас (как деньги) невозможно. Всё, что мы в состоянии делать, – дорожить временем. Растрачивать время понапрасну означает всё время откладывать свою жизнь на потом.

Свободное время… Нам всем его не хватает. Но, имея несколько свободных минут, мы ищем способы… его убить.

Но что можно сделать за 5 минут? Послушать песню? Зашнуровать ботинок? Приготовить омлет? Высушить волосы? Выучить стихотворение? Сделать разминку? Или 25 отжиманий? Принять душ? Прочитать статью? Или сказку ребёнку на ночь? Разобрать завал на письменном столе? Перекусить? Полить цветы? Снять лак с ногтей? Оформить кредит?

А может…

  • Записать самые главные жизненные цели
  • Поговорить по телефону с другом или с мамой
  • Позвонить коллеге, поставщику, сотруднику
  • Назначить по телефону важную встречу
  • Подготовить наглядности для проведения семинара
  • Найти нужный документ для встречи или тренинга
  • Провести анализ прошедшего дня
  • Записать 3 лучших события, произошедших за день
  • Набросать основные тезисы, которые войдут в будущий отчёт или статью
  • Проверить электронную почту и коротко ответить на несколько писем

5 минут – это МНОГО! У каждого из нас есть несколько таких пятиминуток каждый день! За 5 минут можно успеть сделать много важных и полезных дел!

Заключение

Ценность времени как раз и ощущаешь в коротких его отрезках. Важные дела не всегда требуют много времени. Попробуйте заполнить ежедневные свободные минуты простыми пятиминутными делами, и Ваше удручённое настроение начнёт меняться!

© Ирина Иваськив

Хотите зарабатывать написанием текстов? В Школе Копирайтинга Вы можете освоить профессию копирайтера, SEO-копирайтера, контент-менеджера.


lifeacademy.pearl.pp.ua

Чему научиться: 10 навыков, которые может освоить каждый

Сколько раз в различных обстоятельствах вы говорили себе: «Как было бы здорово, если бы я умел…» Но потом жизнь текла по привычному руслу, и вы забывали о своём желании приобрести полезный навык.

С огромным количеством знаний, которые доступны нам онлайн каждый день, единственная причина, почему вы до сих пор этого не сделали, — не задумывались об этом серьёзно. Может, пора это сделать?

10. Починить что-нибудь дома

Конечно, чтобы починить что-нибудь дома, не нужно каких-то особых умений — можно просто вызывать специалиста, и всё будет готово. Но в этом нет ни изобретательности, ни мастерства, ни тем более интереса.

Кроме того, специалист в любом случае обойдётся вам дороже, чем самостоятельная починка простых вещей.

Если у вас есть желание заниматься ручным трудом, научитесь чинить домашние вещи или создавать предметы интерьера своими руками. Это особенно приятный навык, потому что вы можете использовать результаты своего труда сразу же.

Где этому научиться? Миллионы роликов на YouTube и Videojug к вашим услугам. Там вы найдёте множество видео о том, как отремонтировать что-то в доме или во дворе, как починить что-то из сантехники и электрики.

Для сложного ремонта вам по-прежнему нужен будет профессионал, но какие-то небольшие манипуляции вы вполне сможете сделать самостоятельно. В любом случае вы поймёте, что у вас всегда есть выбор — звать мастера или пытаться сделать самому.

9. Развить творческие навыки: рисование, иллюстрирование, фотография

Victor Bezrukov/Flickr.com

Несмотря на то, что эти навыки, скорее всего, не помогут вам заработать большие деньги, они очень привлекательны, поскольку знакомят вас с техническими возможностями для создания чего-то прекрасного.

Вам придётся самому находить вдохновение и объекты для творчества, но освоение выбранного предмета зависит только от технических возможностей и практики.

Если хотите научиться рисовать людей, возьмите книгу по анатомии и научитесь рисовать разные кости и мышцы. Рисование сеток на фотографиях поможет вам познакомиться с правилами перспективы.

Конечно, это не так просто, как звучит, но рисование чего-то одного, например цветов или человеческих рук, даст вам понимание того, как это устроено и как выглядит в перспективе, а также добавит часов к вашей практике.

Если же вы решите освоить создание иллюстраций на компьютере, вот несколько уроков. А вот советы, полезные ресурсы и бесплатные книги для тех, кто решил стать фотографом.

Главное — уделяйте освоению выбранного навыка от 15 до 30 минут в день. Что бы вы ни решили изучать: рисование, создание иллюстраций в программе, фотографии, скульптуры из гамбургеров, разбейте изучение на много мелких частей и прорабатывайте каждую из этих частей каждый день.

Это отличный способ расслабиться и отдохнуть в конце дня, а часы вашей практики будут медленно, но верно прибавляться.

8. Научиться самообороне

Fort Bragg/Flickr.com

Если вы не хотите оказаться избитым вследствие неожиданного нападения, стоит научиться самообороне. Некоторые приёмы можно почерпнуть из обучающих видео и потренироваться со своими друзьями. Вот ещё несколько видеоуроков по самообороне и приёмы самозащиты от бойцов MMA.

Хорошо бы, чтобы эти навыки не пригодились вам в жизни, но в любом случае вы будете чувствовать себя увереннее, возвращаясь домой поздно ночью.

7. Прокачаться в дизайне и развить чувство стиля

Andreas Nilsson/Flickr.com

Дизайн и стиль — это не точная наука, поскольку вкусы различаются и меняются с течением времени, но есть несколько общих принципов, которые сделают вашу работу, дом или что-то ещё более эстетичными и привлекательными.

Если мы говорим о классическом дизайне, прежде всего нужно изучить основы типов и сочетаний. Это навыки, которые вы можете совершенствовать в ежедневной работе, чтобы она выглядела более привлекательно.

Может показаться, что это бесполезный навык, поскольку таблицы, например, оцениваются не по канонам красоты, но, если что-то выглядит привлекательно, оно всегда оценивается лучше. Эстетизм всегда будет преимуществом вашей работы.

Чувство стиля важно даже в таких вещах, как, скажем, выбор обоев для комнаты или создание чистого и рационально организованного рабочего стола на своём компьютере. Если ваш дом выглядит скучно, вот несколько идей, как разнообразить его дизайн.

А вот статьи для тех, кто хочет обучиться веб-дизайну: как воздействовать через цвет и где учиться веб-дизайну онлайн.

6. Освоить любой предмет, который вы пропустили в университете

Это может быть какая-нибудь наука, финансы, математика, гуманитарные предметы, юриспруденция или что-то ещё. Если в университете вам не удалось освоить этот навык, можно пройти обучение онлайн.

Что здорово в таком обучении — вас побуждает только своя мотивация. Никаких экзаменов, зачётов и нервов. Вы учитесь столько, столько хотите, а в награду просто становитесь немного умнее. Вот 50 ресурсов для бесплатного образования — там вы сможете найти множество полезных предметов.

5. Создавать и переделывать «железо»

Kevin Savetz/Flickr.com

Все мы любим современные технологии, и чем больше может дать нам техника, тем сильнее наша любовь. Наверное, не существует техники, которую нельзя бы было улучшить, но для начала надо приобрести несколько навыков.

Научиться собирать компьютер — отличный способ начать. Вам пригодятся навыки пайки и основы использования Arduino, с помощью которых вы сможете создать действительно интересные вещи.

Лучший способ обучиться этому — начать проект и познавать все премудрости в процессе работы над ним. Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите здесь.

4. Играть на инструменте

gwen roolf/Flickr.com

Есть множество сайтов для обучения игре на музыкальных инструментах онлайн. В этой статье вы найдёте несколько полезных ресурсов, форумов и приложений для обучения игре на гитаре, ударных и фортепьяно.
Ну и, конечно, всегда в помощь YouTube.

3. Готовить как шеф-повар

sharyn morrow/Flickr.com

В интернете столько рецептов и сайтов с советами по приготовлению разных блюд, что каждый может стать классным поваром, нигде не обучаясь.

Пробуйте разные рецепты, развивайте «шестое чувство блюда», подписывайтесь на кулинарные YouTube- каналы и просто получайте удовольствие от приготовления.

Я, например, люблю приложение «Афиша-Еда» — там очень много новых рецептов, которые можно сохранять себе. Притом не обязательно готовить чётко по рецепту, можно фантазировать, добавлять другие ингредиенты и пропускать то, чего нет в ближайшем магазине.

2. Выучить иностранный язык

Если вы поспрашиваете людей, чему они хотят научиться, «Выучить новый язык» будет самым популярным ответом.

Вот несколько полезных уроков, книг и ресурсов для изучения разных языков, сайты для обучения по разным методикам, стратегия изучения языка за 90 дней, курсы и приложения, советы от бывалого лингвохакера, советы для тех, кто хочет быстро изучить несколько языков и стать полиглотом.

1. Сделать сайт, создать приложение или просто научиться кодить

Для тех, кто никогда не занимался программированием, но всегда хотел попробовать, есть множество полезных ресурсов. Вот 30 сайтов для желающих научиться кодить с нуля. Здесь есть и сайты с платными курсами и учителями, и ресурсы для бесплатного изучения разных языков программирования.

Также есть подборка бесплатных книг и онлайн-курсов и пять бесплатных ресурсов для тех, кто не против обучаться на английском языке.

Только учтите — уроки программирования могут быть реально скучными, если вы не работаете над конкретным проектом. Если же теоретические знания постоянно подкрепляются практикой, вы с большей вероятностью не бросите это дело и достигните успехов в программировании.

А какие навыки хотите освоить вы?

lifehacker.ru

Чему можно научиться за 10 минут? — Look At Me

«Разберитесь, почему вы вечно откладываете важные дела.

Я долго был невероятным бездельником, пока не разобрался, почему я прокрастинирую. От вас нужно только огромное желание справиться с этой проблемой: порядок действий, который я опишу дальше, обязательно поможет.

  Отслеживайте, чем вы занимаетесь каждый день. Когда я только начал вести списки дел, которыми я постоянно занимаюсь, мне казалось это бессмысленной тратой времени. Но позже, проанализировав их, я понял, почему мне хватает времени на вредные привычки, а на важные дела не хватает. Больше всего времени я проводил в Facebook, где нажимал на все ссылки подряд. Мой обычный путь — с Facebook на YouTube, а дальше в Twitter — посмотреть, что нового. Это продолжалось снова и снова — бесконечная и бесполезная трата драгоценного времени.

  Поймите, почему вы прокрастинируете. Мы бездельничаем из-за привычек, которые создаём сами же. Пока мы работаем, в голову залетает случайная мысль вроде «Куда поехать отдыхать?». И вот я захожу на Facebook, чтобы посмотреть, куда поехали друзья. Что-нибудь цепляет мой взгляд, и начинается бесконечный поток кликов.

  Разберитесь, как завести полезные привычки. Я жил так каждый день, и мне никогда не хватало времени для важных дел, но, прочитав книгу Чарльза Дахигга The Power of Habit, я во всём разобрался. Понимание того, как работают привычки, очень помогло мне. У меня случайная мысль приводила к тому, что я начинал искать в интернете что-то новое, награждая себя моментом радости на стрессовой работе. Это отнимало уйму времени. Хитрость в том, чтобы поменять плохую привычку на хорошую, которая повысит продуктивность.

  Измените режим дня. Чтобы не отвлекаться, я выключил интернет (большая часть работы его не требует, а потому я просто выключаю на это время Wi-Fi), начал записывать случайные мысли в блокнот и обдумывать их только на досуге, а также расставил временные ограничения на работу и даже общение с коллегами, что помогло мне лучше сосредотачиваться.

  Отслеживайте новые полезные привычки. Следите за собой: записывать каждое действие в конкретный момент непросто, поэтому я стал тратить 1,5 часа перед сном на то, чтобы записать всё сделанное за день. Я разделял сутки на часовые промежутки и обдумывал, как сделать завтрашний день лучше. Также я расставлял приоритеты в делах на завтра (обычно это 3 вещи, которые я должен сделать за день) и анализировал свои успехи за месяц и квартал, чтобы повышать продуктивность и дальше.

Так я научился находить больше времени для по-настоящему важных дел. Надеюсь, это поможет и вам».

www.lookatme.ru

Хотите обладать феноменальной памятью? Научитесь за 5 минут! | Обучение

Еще в молодости, побывав как-то на представлении цирковых артистов, я познакомился с номером мнемотехника, который поражал зрителей своими неординарными способностями в запоминании слов. Он демонстрировал воистину феноменальные способности. Это выглядело следующим образом. Зрителям предлагалось произнести слово и номер, под которым будет располагаться озвученное слово. У мнемотехника были завязаны глаза, и он имел возможность только один раз услышать слово и цифру, к которой это слово прикреплялось.

Так продолжалось до тех пор, пока количество слов не достигло двадцати-тридцати, в зависимости от терпения и ожидания восторженно завороженного зрителя. Затем артисту предлагалось повторить эти слова, произнесенные лишь один раз. Он делал это без всякого труда и безошибочно. Когда же задача для него усложнялась (называлось число, за которым закреплялось слово), он, не задумываясь, молниеносно демонстрировал все те же феноменальные способности, причем в абсолютно любом порядке. Ассистент все слова и числовую маркировку записывал на импровизированной школьной доске.

…Аплодисменты благодарных зрителей, поклон артиста и впечатление, которое остается на многие годы.

Не так давно я увидел подобный трюк на присуждении титула рекордсмена книги Гиннеса. Рекордсмен добавил к своим достижениям информацию о выпущенной им книге по изучению иностранного языка в картинках, в которой используется принцип запоминания, основанный на ассоциативном запоминании слов — по написанию, виду или звучанию, схожих с картинкой образами или с ее сюжетом. Я был рад за этого мужчину, но при этом несколько разочаровался, что мне самому не пришла идея продемонстрировать свои способности таким же образом на много лет раньше. Дело в том, что таким способом можно с первого раза запомнить даже тысячу слов. Но для такого количества нужна тренировка и индивидуальные способности или максимум усердия.

В общем, после того представления, которое мне довелось посмотреть в молодости, я задумался, как это возможно и смогу ли я повторить увиденное. Не ожидал, честно говоря, что так быстро найду секрет успеха артиста. Попробовал — и все получилось. Сначала поразил своими внезапно открывшимися способностями самых близких, потом друзей. А когда стал уверенным и натренированным достаточно, чтобы не ошибаться, уже мог демонстрировать кому угодно и сколько угодно слов. В дальнейшем этот метод мне очень пригодился в изучении иностранных языков. Так, через месяц интенсивного изучения английского (в школе и институте изучал немецкий) прочитал Джерома Д. Сэлинджера «Над пропастью во ржи» без словаря.

Итак, приступим.

Возьмите ручку и лист бумаги или воспользуйтесь клавиатурой и монитором. Сделайте нумерованный список. И рядом с каждым номером напишите или напечатайте любое слово, которое будет вызывать у вас стойкие ассоциации. Например:

1. Мышь;
2. Дерево;
3. Женщина;
4. Лед;
5. Гитара;
6. Море
и т. д.

Постарайтесь их хорошо запомнить. Эти пронумерованные слова смогут вам пригодиться на многие годы. А теперь предложите кому-нибудь произнести с минимальной паузой то количество слов, которое имеется в запасе в вашем кодовом перечне.

Предположим, назовут следующие слова в таком порядке:

1. Капуста;
2. Бумага;
3. Мыло;
4. Рыба;
5. Кошка;
6. Подхалим.

Сами понимаете, этих слов может быть сколько угодно. Каждое предложенное вам для запоминания слово привяжите к запомненному вами заранее в вашем кодовом списке. Получатся примерно следующие картинки в вашем воображении.

1. Мышь ест капусту;
2. Бумага делается из дерева;
3. Женщины предпочитают ароматное, мягкое мыло;
4. Мороженная во льду рыба;
5. Кошка, мурлыкающая под гитару;
6. Подхалим все сделает для своего начальника, чтобы поехать отдыхать на море.

Все эти слова, сами понимаете, мне самому только что пришли в голову, то есть это совсем не важно.

А на следующем этапе вам либо предложат повторить слова в озвученном порядке, либо назовут отдельные номера предложенных участником слов для повторения. Поверьте, вы сделаете это без всякого труда, причем в любых предложенных вам вариантах, в любом порядке.

Используя такой же ассоциативный метод (когда вы либо прочитанное, либо произнесенное слово из иностранного языка сможете увязать с образом, похожестью в написании или с созвучным знакомым словом из родного языка), вы сможете довольно быстро и надолго освоить любой иностранный язык.

Применение подобной методики может помочь и в других сферах применения — в частности, для запоминания длиннорядных чисел или номеров телефонов, расчетного счета в банке, паспортных данных или паролей на используемых вами сайтах.

Немного терпения, тренировок — и у вас все получится самым наилучшим образом. Можете демонстрировать вашу феноменальную память кому угодно. Успеха вам и удачи.

shkolazhizni.ru

Сделать за 5 минут! | ВРЕМЯ МАМ

29 мая 2013      Секреты самоорганизации

 Сделать за 5 минут можно не просто много, а очень много! Маленькие дела большого дня, вот, как еще можно было бы озаглавить эту статью.

 

 

Вам знакома фраза «Время уходит, как песок сквозь пальцы»? Думаю, да. Она всем знакома. Трогает ли она вас, заставляет задуматься? Меня нет, и уже давно. И вот почему: мало того, что эта общеизвестная цитата затерта до дыр, так еще и содержит вредное сравнение. Ну что ценного в песке? Представьте себя на месте человека, просеивающего песочек сквозь пальцы. Пахнуло детством, морем,  песочными бастионами, расслабляющим летним днем…

В таких условиях мне ни за что не захочется собираться и что-то предпринимать.

Поэтому МЕНЯЕМ установку и принимаем, что цитата про песок красива, но не выполняет своего прямого назначения, а именно, не вдохновляет и не заставляет двигаться вперед. На самом деле, время уходит, как жемчужины сквозь пальцы, и таких жемчужин в нашем дне великое множество. И имя им отрезки-пятиминутки.

О них я начала писать еще в статье «Список дел на день», и, как помните, обещала продолжение.

В чем подвох дел-пятиминуток. В том, что их очень много, но из-за своей кажущейся неважности, на ум они приходят крайне нерегулярно. А ведь, если делать хотя бы 10 таких дел в день, можно многое успеть из того, что лежит мертвым грузом на вашей совести, заиметь отличную привычку, улучшить свой внешний вид, забыть о постоянном цейтноте. Как перспектива? Вдохновляет.

Чтобы реализовать идею дел-пятиминуток, нужно немного, заведите себе список таких маленьких дел и повесьте на настенный органайзер или включите его в ежедневник. Обращайтесь к нему, как только у вас объявятся эти искомые 5 минут.

Что можно сделать за пять минут

  • отправить СМС со словами любви, поздравлением или вдохновляющим изречением
  • поиграть в Сороку-Воровку на ладошке малыша
  • послушать любимую песню или знаковую для вас песню и зарядиться ее настроением
  • повертеться перед зеркалом и наговорить себе кучу комплиментов
  • вдумчиво выпить стакан воды, чашку чая или кофе, наслаждаясь этой возможностью
  • заказать в интернете книгу, которую давно хотели прочитать
  • помыть посуду после еды, или то, что, почему-то, лежит немытое в раковине (всегда появляется ниоткуда)
  • проинспектировать холодильник на наличие испорченных продуктов и отсутствие нужных
  • вычеркнуть сделанные дела из списка дел на день
  • сделать экспресс маску для лица, нанести питательный крем на руки (просто так, посередине дня, через 10 лет ручки скажут вам спасибо)
  • подобрать валяющуюся игрушку
  • составить план на завтра или следующую неделю
  • потанцевать под бодрую музыку, покачать пресс или сделать небольшую зарядку для шеи и спины
  • посидеть с закрытыми глазами, сделать расслабляющую гимнастику для глаз
  • помассировать  шею и плечи мужу
  • принять бодрящий душ
  • записать идею или мысль
  • назначить или отменить встречу
  • сделать отличный кадр
  • поставить себе новую цель
  • протереть пыль
  • сделать поверхностную уборку одной небольшой зоны
  • убрать в чехол несезонную одежду и повесить в шкаф
  • заполнить неделю в ежедневнике
  • вымыть раковину
  • соорудить на голове простую, но элегантную прическу
  • почистить зубы зубной нитью
  • покрыть ногти лечебным бесцветным лаком, вернув им ухоженный вид
  • написать предложение о сотрудничестве
  • перебрать сумку и выкинуть из нее ненужные чеки, пакетики и бумажки
  • выбросить треснувшую чашку
  • придумать для малыша оригинальное развлечение
  • поставить йогурт замораживаться, вкусное и низкокалорийное мороженое вечером вам обеспечено
  • поваляться и побеситься с ребенком на полу

У меня дела-пятиминутки висят на планере, очень тонизирует1

А что вы успеете сделать за 5 минут? Какие 5 минутные дела в вашем списке дел, если вы его скачали? И как это сделает вашу жизнь лучше?

Подписывайтесь на обновления проекта, чтобы не пропустить интересное!

Чтобы подписаться на обновления сайта, введите электронный адрес в форме ниже.

 Если статья оказалась полезной для вас, не забудьте поделиться с друзьями в социальных сетях!

 

 

 

Также вам может быть интересно почитать:

activemam.com